福州新聞網(wǎng)6月9日訊(福州晚報(bào)記者 管澍 何佳媛)2018年福州生態(tài)公園徒步大會(huì)今天將在全市12個(gè)縣(市)區(qū)同步舉行,。分會(huì)場(chǎng)設(shè)在哪兒?哪些路段實(shí)行交通管制?徒步前要如何熱身?記者為你備好一份攻略,。

　　本屆徒步大會(huì)由福州市人民政府主辦,市體育局、晉安區(qū)政府、福州日?qǐng)?bào)社承辦,以“健步生態(tài)公園 樂(lè)享民生之?！睘橹黝},主會(huì)場(chǎng)設(shè)在晉安公園,。各分會(huì)場(chǎng)活動(dòng)由各縣(市)區(qū)政府承辦,分會(huì)場(chǎng)有:鼓樓福山(郊野)生態(tài)公園,、臺(tái)江體育公園,、倉(cāng)山飛鳳山奧體公園、馬尾天馬山生態(tài)公園,、長(zhǎng)樂(lè)南山生態(tài)公園,、福清市民休閑生態(tài)公園、閩侯青口千家山生態(tài)公園,、連江含光生態(tài)公園,、閩清江濱生態(tài)公園、羅源縣鳳梅生態(tài)公園,、永泰小湯山生態(tài)公園,。

　　臨時(shí)交通管制:主會(huì)場(chǎng)附近路段將實(shí)行臨時(shí)交通管制:6月9日7:00至14:00,對(duì)鶴林路(東起前橫路口西至潭橋路口)實(shí)行臨時(shí)交通管制,禁止機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車通行;6月9日14:00至16:00,對(duì)鶴林路(東起前橫路口西至潭橋路口)北側(cè)半幅道路實(shí)行臨時(shí)交通管制,禁止機(jī)動(dòng)車和非機(jī)動(dòng)車通行。

　　飲食方面:徒步前一個(gè)小時(shí)吃早餐,早餐最好吃面包,、鮮奶等容易消化的食物,八成飽,。徒步半小時(shí)前可飲20%-40%葡萄糖水200ml左右及3片維生素C,。

　　準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng):長(zhǎng)途徒步很容易造成肌肉關(guān)節(jié)韌帶損傷,主要做好踝、膝,、肩,、肘關(guān)節(jié)及腰、背,、腿肌的準(zhǔn)備活動(dòng),。

　　注意事項(xiàng):按自己的節(jié)奏行走,盡量保持勻速。如果出現(xiàn)扭傷摔傷等較輕傷情,可評(píng)估自己的情況是否繼續(xù)進(jìn)行徒步,。