高溫天，如何防暑降溫成了眾多市民關(guān)心的話題,。24日,，福州市第二醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師林成實(shí)提醒，市民外出活動(dòng)時(shí),，要帶好防暑裝備,，及時(shí)補(bǔ)充水分，勿長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)下暴曬,。戶外工作者要注意調(diào)整工作時(shí)間,，特別是中午時(shí)段地表溫度比較高，建議暫停工作，可將工作調(diào)整至晚上,。

　　“高熱天氣下,，任何人都有可能中暑，甚至患上熱射病,，尤其是戶外高溫作業(yè)人員,，更要注意個(gè)人防護(hù)?！绷殖蓪?shí)介紹,，高溫引起的中暑主要有先兆中暑、輕癥中暑,、重癥中暑三種,。輕癥中暑表現(xiàn)為頭暈、惡心,、心悸,、大量出汗等。重癥中暑即熱射病,，是由于暴露在高溫高濕環(huán)境中造成機(jī)體體溫超過(guò)體溫調(diào)節(jié)中樞控制范圍,，體溫超40℃，并伴有意識(shí)障礙（如譫妄,、驚厥,、昏迷）等多器官功能受損的嚴(yán)重臨床綜合征。

　　林成實(shí)建議,，在炎熱的環(huán)境中,，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，不要等到口渴時(shí)才喝水,，尤其是在高溫環(huán)境進(jìn)行體力勞動(dòng)或室外運(yùn)動(dòng)的群體,，每小時(shí)至少喝2杯~4杯溫水（500毫升~1000毫升）。同時(shí),，應(yīng)避免飲用冰凍飲料或冰啤酒,，以免造成胃部痙攣。飲食以清淡為主,，多吃新鮮的瓜果蔬菜,，忌過(guò)食辛辣,、刺激,、油膩的食物。要避免長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房,，可選擇9點(diǎn)前或傍晚6點(diǎn)后到戶外運(yùn)動(dòng),，讓身體微微出汗。建議家中常備藿香正氣水、人丹,、十滴水等防暑藥品,。

　　如果周圍有人中暑，要如何緊急處理呢,？專家建議,，應(yīng)立即將病人移到通風(fēng)、陰涼,、干燥的地方,，讓病人仰臥，解開衣扣,，脫去濕透的衣服,，換上干衣服。用涼水擦拭身體等方式迅速給病人降溫,。意識(shí)清醒的病人可飲綠豆湯,、淡鹽水等解暑。對(duì)于重癥中暑病人,，要立即撥打120電話,，求助醫(yī)務(wù)人員緊急救治。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）