5日是二十四節(jié)氣的芒種,，此時節(jié)的到來，標志著盛夏即將登場,，我們也即將進入難熬的梅雨季,，高溫,、炎熱漸成主旋律。

　　此時的福州,，雨量增多,，氣溫升高。濕熱的氣候,，易使人出現(xiàn)疲乏無力,、睡眠不佳、胃口差,、消化能力下降等不適,。因此養(yǎng)生尤為重要。

　　那么,，如何更好地度過這個“忙”的節(jié)氣,，讓身體“忙”而不亂呢？4日,，記者邀請了福州市中醫(yī)院林莘副主任醫(yī)師為大家支招,。

　　“夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié)。高溫會影響人體內(nèi)的陰陽平衡,，使人火氣大,，情緒焦躁。此時新陳代謝旺盛,，陽氣外發(fā),，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,。因此夏日養(yǎng)生尤為關(guān)鍵,。”林莘醫(yī)生介紹,。

　　值此時節(jié),，天氣炎熱，“暑易入心”,，要注意防暑降溫,，注意心態(tài)平和。心血管病患者忌動心火,，減少心煩,、懊惱、躁動不安等負面情緒，可食用百合,、蓮子心,、荷葉等有助于養(yǎng)心的食物。如遇到高溫天氣,，要及時補水,，以防脫水和中暑，同時還要加強對心臟的保養(yǎng),。有心血管問題的人,，要降低烈日下的活動強度，將晨練時間提早,，室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水,。應(yīng)避免劇烈運動，防止大量出汗,，出汗后要及時補充水分,，適量喝淡鹽水或吃水果。應(yīng)順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征,，晚睡早起養(yǎng)精神,，適當接受陽光照射。此外,，要注意午憩,，午時小憩可以在短時間內(nèi)提升精氣神。

　　芒種意味著“苦夏”開始了,，此時人體消化功能相對較弱,，影響飲食，若過多食用冷飲,，吃過多寒涼食物,，用涼水洗澡等，都會加速脾胃虛寒,，不利于健康,。林莘醫(yī)生介紹，夏季在中醫(yī)“五味”中對應(yīng)于苦味,，主入心經(jīng),，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用,，芒種后適當吃一些苦味食物,，如苦瓜,、蓮子,、生菜等，對人體大有裨益,，正所謂“苦夏食苦夏不苦”,。

　　芒種到來后,，應(yīng)以清淡易消化食物為主，避免過食生冷,，可將茯苓,、薏仁、山藥等食物煮水喝或煮粥食用以健脾祛濕,。元代醫(yī)家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果,，自然沖和之味”，即可適當多食粳米,、紅米,、紅豆、小麥,、大麥,、薏苡仁、白扁豆,、冬瓜等甘淡平補之物,，少食肥甘厚味燥熱之品。

　　此外,，還可以選擇節(jié)氣艾灸祛濕氣：艾灸可以起到扶陽固本,，養(yǎng)心健脾，調(diào)腸胃,，祛濕氣的作用,，選擇如心俞穴、足三里,、中脘等穴位,，以達到養(yǎng)心健脾利濕的作用。

　　烏梅養(yǎng)肝茶

　　組成：金線蓮,、烏梅,、桑葚、太子參等,。

　　功效：清熱養(yǎng)肝,，補腎健脾。

　　用法：沸水泡服,，代茶飲,，每日1次～2次，每次1包,。（記者 陳丹 通訊員 陳文藝）