5日是二十四節(jié)氣的芒種，此時(shí)節(jié)的到來，標(biāo)志著盛夏即將登場，我們也即將進(jìn)入難熬的梅雨季，高溫、炎熱漸成主旋律。

　　此時(shí)的福州，雨量增多，氣溫升高。濕熱的氣候，易使人出現(xiàn)疲乏無力、睡眠不佳、胃口差、消化能力下降等不適。因此養(yǎng)生尤為重要。

　　那么，如何更好地度過這個(gè)“忙”的節(jié)氣，讓身體“忙”而不亂呢？4日，記者邀請了福州市中醫(yī)院林莘副主任醫(yī)師為大家支招。

　　“夏季是一年中陽氣最旺的季節(jié)。高溫會(huì)影響人體內(nèi)的陰陽平衡，使人火氣大，情緒焦躁。此時(shí)新陳代謝旺盛，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來。因此夏日養(yǎng)生尤為關(guān)鍵。”林莘醫(yī)生介紹。

　　值此時(shí)節(jié)，天氣炎熱，“暑易入心”，要注意防暑降溫，注意心態(tài)平和。心血管病患者忌動(dòng)心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安等負(fù)面情緒，可食用百合、蓮子心、荷葉等有助于養(yǎng)心的食物。如遇到高溫天氣，要及時(shí)補(bǔ)水，以防脫水和中暑，同時(shí)還要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng)。有心血管問題的人，要降低烈日下的活動(dòng)強(qiáng)度，將晨練時(shí)間提早，室外活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴遮陽帽并備足水。應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，防止大量出汗，出汗后要及時(shí)補(bǔ)充水分，適量喝淡鹽水或吃水果。應(yīng)順應(yīng)夜短晝長的季節(jié)特征，晚睡早起養(yǎng)精神，適當(dāng)接受陽光照射。此外，要注意午憩，午時(shí)小憩可以在短時(shí)間內(nèi)提升精氣神。

　　芒種意味著“苦夏”開始了，此時(shí)人體消化功能相對較弱，影響飲食，若過多食用冷飲，吃過多寒涼食物，用涼水洗澡等，都會(huì)加速脾胃虛寒，不利于健康。林莘醫(yī)生介紹，夏季在中醫(yī)“五味”中對應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。

　　芒種到來后，應(yīng)以清淡易消化食物為主，避免過食生冷，可將茯苓、薏仁、山藥等食物煮水喝或煮粥食用以健脾祛濕。元代醫(yī)家朱丹溪主張“少食肉食, 多食谷菽菜果，自然沖和之味”，即可適當(dāng)多食粳米、紅米、紅豆、小麥、大麥、薏苡仁、白扁豆、冬瓜等甘淡平補(bǔ)之物，少食肥甘厚味燥熱之品。

　　此外，還可以選擇節(jié)氣艾灸祛濕氣：艾灸可以起到扶陽固本，養(yǎng)心健脾，調(diào)腸胃，祛濕氣的作用，選擇如心俞穴、足三里、中脘等穴位，以達(dá)到養(yǎng)心健脾利濕的作用。

　　烏梅養(yǎng)肝茶

　　組成：金線蓮、烏梅、桑葚、太子參等。

　　功效：清熱養(yǎng)肝，補(bǔ)腎健脾。

　　用法：沸水泡服，代茶飲，每日1次～2次，每次1包。（記者 陳丹 通訊員 陳文藝）