不少考生面臨高考時(shí),，都會(huì)感到心理緊張,、情緒焦慮,，該如何調(diào)整自己的心態(tài)去迎考?讓我們來(lái)聽(tīng)聽(tīng)一中心理教師林美春是怎么說(shuō)的,。

　　林美春告訴記者,，考前焦慮是正?，F(xiàn)象,適度緊張還會(huì)對(duì)考試帶來(lái)正面作用,關(guān)鍵是要做好自我調(diào)節(jié),。“很多孩子是排斥焦慮的,，他是不希望自己出現(xiàn)焦慮,，那么如果說(shuō)一點(diǎn)焦慮都沒(méi)有的孩子，他實(shí)際上還沒(méi)有進(jìn)入備上狀態(tài),，如果他有適當(dāng)?shù)慕箲]的話,，反而是有利于他考試的發(fā)揮。當(dāng)然有一些孩子他會(huì)出現(xiàn)這個(gè)過(guò)渡的焦慮,，需要我去放松或者調(diào)節(jié)的,。”

　　針對(duì)比較常見(jiàn)的考前難以入眠等情況,，林老師建議,，考生可以做些適當(dāng)?shù)男梗兄谑婢徢榫w,?！翱梢哉遗笥颜壹议L(zhǎng)找老師說(shuō)一說(shuō)，他也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，這個(gè)方法讓他可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,，比如說(shuō)散步聽(tīng)音樂(lè)聽(tīng)些鋼琴曲或者瑜伽音樂(lè)，可以讓他舒緩自己的心情,?！绷置来罕硎尽?/p>

　　如考生在考場(chǎng)過(guò)度緊張,那應(yīng)該怎么辦?林老師也給出了答案?！霸诳紙?chǎng)上的放松非常好的方法就是深呼吸,，我們上考場(chǎng)的時(shí)候會(huì)心跳加快、呼吸急促,，這個(gè)就能緩解我們的這個(gè)心跳加快的癥狀,，在考場(chǎng)上還可以用這個(gè)按摩放松的方法，比如說(shuō)像有的同學(xué)他出現(xiàn)的這種煩躁或者頭疼,，他可以按摩太陽(yáng)穴等,，它們可以緩解焦躁的這個(gè)作用?！贝送?，林老師也提醒，考生家長(zhǎng)要注意控制自己的焦慮情緒,，以免傳染,。“我覺(jué)得家長(zhǎng)要注重調(diào)整自己的心態(tài),，不要當(dāng)著孩子的面說(shuō),，避免把自己這種焦慮擔(dān)憂傳遞給孩子，給孩子增加更大的壓力,。家長(zhǎng)就是在平時(shí)的時(shí)候要注重正面的引導(dǎo),，家長(zhǎng)其實(shí)要做的就是靜默的陪伴，做好后勤工作,，盡量少說(shuō)話,，適當(dāng)增加一些能夠增強(qiáng)記憶力的這種食物，比如說(shuō)牛奶,、雞蛋,、魚等等，或者說(shuō)給他準(zhǔn)備一些能夠緩解他情緒的一些食物,，比如一些水果,，像蘋果、香蕉,，對(duì)這個(gè)緩解情緒都有很大的幫助,，不要強(qiáng)迫孩子吃他不喜歡吃的東西?！?/p>

　　(記者 陳琳)