不少考生面臨高考時(shí)，都會感到心理緊張、情緒焦慮,，該如何調(diào)整自己的心態(tài)去迎考?讓我們來聽聽一中心理教師林美春是怎么說的,。

　　林美春告訴記者,，考前焦慮是正常現(xiàn)象,適度緊張還會對考試帶來正面作用,關(guān)鍵是要做好自我調(diào)節(jié)。“很多孩子是排斥焦慮的,，他是不希望自己出現(xiàn)焦慮，那么如果說一點(diǎn)焦慮都沒有的孩子,，他實(shí)際上還沒有進(jìn)入備上狀態(tài),，如果他有適當(dāng)?shù)慕箲]的話，反而是有利于他考試的發(fā)揮,。當(dāng)然有一些孩子他會出現(xiàn)這個(gè)過渡的焦慮,，需要我去放松或者調(diào)節(jié)的?！?/p>

　　針對比較常見的考前難以入眠等情況,，林老師建議,，考生可以做些適當(dāng)?shù)男?，有助于舒緩情緒?！翱梢哉遗笥颜壹议L找老師說一說,，他也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這個(gè)方法讓他可以轉(zhuǎn)移自己的注意力,，比如說散步聽音樂聽些鋼琴曲或者瑜伽音樂,，可以讓他舒緩自己的心情?！绷置来罕硎?。

　　如考生在考場過度緊張,那應(yīng)該怎么辦?林老師也給出了答案?！霸诳紙錾系姆潘煞浅：玫姆椒ň褪巧詈粑?，我們上考場的時(shí)候會心跳加快、呼吸急促,，這個(gè)就能緩解我們的這個(gè)心跳加快的癥狀,，在考場上還可以用這個(gè)按摩放松的方法，比如說像有的同學(xué)他出現(xiàn)的這種煩躁或者頭疼,，他可以按摩太陽穴等,，它們可以緩解焦躁的這個(gè)作用。”此外,，林老師也提醒,，考生家長要注意控制自己的焦慮情緒，以免傳染,?！拔矣X得家長要注重調(diào)整自己的心態(tài)，不要當(dāng)著孩子的面說,，避免把自己這種焦慮擔(dān)憂傳遞給孩子,，給孩子增加更大的壓力。家長就是在平時(shí)的時(shí)候要注重正面的引導(dǎo),，家長其實(shí)要做的就是靜默的陪伴,，做好后勤工作，盡量少說話,，適當(dāng)增加一些能夠增強(qiáng)記憶力的這種食物,，比如說牛奶、雞蛋,、魚等等,，或者說給他準(zhǔn)備一些能夠緩解他情緒的一些食物，比如一些水果,，像蘋果,、香蕉，對這個(gè)緩解情緒都有很大的幫助,，不要強(qiáng)迫孩子吃他不喜歡吃的東西,。”

　　(記者 陳琳)