長樂新聞網(wǎng)訊　10月23日就是二十四節(jié)氣中的霜降了，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣。記者走訪了我市中醫(yī)院，醫(yī)師們介紹霜降過后，秋季開始向冬季轉(zhuǎn)換，這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病尤為重要。

　　俗語講"寒露不算冷，霜降變了天"。我市中醫(yī)院醫(yī)師介紹，"霜降"是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。一葉知霜降，一雨感深秋。霜降的到來，意味著秋燥將更加明顯，這時(shí)候大家可以多吃潤燥食物，如蘿卜、栗子、秋梨、 柚子、百合、蜂蜜等。

　　醫(yī)師介紹，霜降過后，在五行中是屬于金。這時(shí)候的飲食要以溫?zé)帷櫾锏氖澄餅橹鳎喑孕迈r的瓜果蔬菜，多喝開水。要補(bǔ)肺，肺要潤燥，補(bǔ)氣固表。夏天漫長的過程，許多人因暑熱攝入大量的冷飲，這時(shí)候就要去暑濕。在飲食上，春天補(bǔ)花，秋天補(bǔ)果。這時(shí)候果實(shí)有荸薺、藕、淮山等等，這些東西都可以吃。民間常說"一年補(bǔ)透透，不如補(bǔ)霜降"。不過，專家提醒大家，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ)、平補(bǔ)為主，尤其應(yīng)注重健脾養(yǎng)胃。比如老年人可以補(bǔ)雞鴨魚肉，年輕人補(bǔ)一些牛肉，或者吃一些羊肉，把暑濕去掉。現(xiàn)在天氣日漸寒冷，早晚溫差加大，要注意添衣保暖，尤其是注意頭部、腹部和腳部的保暖。

　　醫(yī)生提醒，體質(zhì)較弱者在此時(shí)很容易滋生疾病，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，周末可以去戶外爬爬山，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒，神志安寧。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過大，微微出汗為宜，要避免大汗淋漓，可以慢跑、快走、登山，但是衣服要注意添加。運(yùn)動(dòng)通過汗液的排泄把暑濕去掉，排掉身體的毒素。不過，養(yǎng)生專家也說了，要想有個(gè)好身體,除了作息規(guī)律，堅(jiān)持長期健身運(yùn)動(dòng)才能有效果。

　　(記者  林雪鶯)