長樂新聞網訊　10月23日就是二十四節(jié)氣中的霜降了,，霜降是秋季的最后一個節(jié)氣。記者走訪了我市中醫(yī)院,，醫(yī)師們介紹霜降過后，秋季開始向冬季轉換,，這個時候，養(yǎng)生保健,，預防疾病尤為重要,。

　　俗語講"寒露不算冷，霜降變了天",。我市中醫(yī)院醫(yī)師介紹，"霜降"是農歷二十四節(jié)氣中的第十八個節(jié)氣,，也是秋季的最后一個節(jié)氣,，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。一葉知霜降,，一雨感深秋,。霜降的到來，意味著秋燥將更加明顯,，這時候大家可以多吃潤燥食物,，如蘿卜、栗子,、秋梨,、 柚子、百合,、蜂蜜等,。

　　醫(yī)師介紹，霜降過后,，在五行中是屬于金,。這時候的飲食要以溫熱、潤燥的食物為主,，多吃新鮮的瓜果蔬菜,，多喝開水。要補肺,，肺要潤燥,，補氣固表。夏天漫長的過程,，許多人因暑熱攝入大量的冷飲,，這時候就要去暑濕。在飲食上,，春天補花,，秋天補果。這時候果實有荸薺、藕,、淮山等等,，這些東西都可以吃。民間常說"一年補透透,，不如補霜降",。不過，專家提醒大家,，進補應以清補,、平補為主，尤其應注重健脾養(yǎng)胃,。比如老年人可以補雞鴨魚肉,，年輕人補一些牛肉，或者吃一些羊肉,，把暑濕去掉?，F(xiàn)在天氣日漸寒冷，早晚溫差加大,，要注意添衣保暖,，尤其是注意頭部、腹部和腳部的保暖,。

　　醫(yī)生提醒,，體質較弱者在此時很容易滋生疾病，適量運動對身體有益,，周末可以去戶外爬爬山,，登高望遠，有助于保持樂觀情緒,，神志安寧,。這時候運動量不宜過大，微微出汗為宜,，要避免大汗淋漓,，可以慢跑、快走,、登山,，但是衣服要注意添加。運動通過汗液的排泄把暑濕去掉,，排掉身體的毒素,。不過，養(yǎng)生專家也說了,，要想有個好身體,除了作息規(guī)律,，堅持長期健身運動才能有效果,。

　　(記者  林雪鶯)