長樂新聞網(wǎng)訊　10月23日就是二十四節(jié)氣中的霜降了，霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,。記者走訪了我市中醫(yī)院,，醫(yī)師們介紹霜降過后，秋季開始向冬季轉(zhuǎn)換,，這個(gè)時(shí)候,，養(yǎng)生保健，預(yù)防疾病尤為重要。

　　俗語講"寒露不算冷,，霜降變了天",。我市中醫(yī)院醫(yī)師介紹，"霜降"是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十八個(gè)節(jié)氣,，也是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣,，是秋季到冬季的過渡節(jié)氣。一葉知霜降,，一雨感深秋,。霜降的到來，意味著秋燥將更加明顯,，這時(shí)候大家可以多吃潤燥食物,，如蘿卜、栗子,、秋梨,、 柚子、百合,、蜂蜜等,。

　　醫(yī)師介紹，霜降過后,，在五行中是屬于金,。這時(shí)候的飲食要以溫?zé)帷櫾锏氖澄餅橹?，多吃新鮮的瓜果蔬菜,，多喝開水。要補(bǔ)肺,，肺要潤燥,，補(bǔ)氣固表。夏天漫長的過程,，許多人因暑熱攝入大量的冷飲,，這時(shí)候就要去暑濕。在飲食上,，春天補(bǔ)花,，秋天補(bǔ)果。這時(shí)候果實(shí)有荸薺,、藕,、淮山等等，這些東西都可以吃,。民間常說"一年補(bǔ)透透,，不如補(bǔ)霜降",。不過，專家提醒大家,，進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以清補(bǔ),、平補(bǔ)為主，尤其應(yīng)注重健脾養(yǎng)胃,。比如老年人可以補(bǔ)雞鴨魚肉,，年輕人補(bǔ)一些牛肉，或者吃一些羊肉,，把暑濕去掉?，F(xiàn)在天氣日漸寒冷，早晚溫差加大,，要注意添衣保暖,，尤其是注意頭部、腹部和腳部的保暖,。

　　醫(yī)生提醒,，體質(zhì)較弱者在此時(shí)很容易滋生疾病，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益,，周末可以去戶外爬爬山,，登高望遠(yuǎn)，有助于保持樂觀情緒,，神志安寧,。這時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不宜過大，微微出汗為宜,，要避免大汗淋漓,，可以慢跑、快走,、登山,，但是衣服要注意添加。運(yùn)動(dòng)通過汗液的排泄把暑濕去掉,，排掉身體的毒素,。不過,，養(yǎng)生專家也說了,，要想有個(gè)好身體,除了作息規(guī)律，堅(jiān)持長期健身運(yùn)動(dòng)才能有效果,。

　　(記者  林雪鶯)