新華社武漢1月25日電（記者黎昌政,、廖君）新型冠狀病毒感染的肺炎疫情在發(fā)展,，一些民眾從剛開始的不以為然，轉(zhuǎn)到現(xiàn)在的“談虎色變”,。專家提醒,，過度焦慮,、恐懼、失眠會(huì)直接影響身體健康狀況,，應(yīng)注意加強(qiáng)自身心理調(diào)節(jié),。

　　武漢大學(xué)人民醫(yī)院精神衛(wèi)生中心副教授楊燦25日接受記者采訪時(shí)說，首先要維持正常規(guī)律健康生活作息,，合理安排飲食,，多喝水、保證新鮮水果蔬菜攝入,、將動(dòng)物性食物加熱熟透,，同時(shí)保持適度合理居家鍛煉,。

　　“要正視并接納自己的焦慮恐懼情緒?！睏顮N說,，“出現(xiàn)情緒反應(yīng)是正常的，不要因此覺得自己太脆弱而自我貶低,，甚至可以允許自己哭一哭宣泄情緒,。”

　　楊燦說：“現(xiàn)在接收信息的渠道極多,，各種信息轟炸,，容易增加焦慮恐慌情緒。非常時(shí)期,，要學(xué)會(huì)放一放,，可以每天定時(shí)查看手機(jī)新聞，而不是每分每秒刷屏,?！?/p>

　　楊燦建議，應(yīng)充實(shí)生活,，轉(zhuǎn)移注意力,，不讓自己太閑,。在不外出的情況下,，可以適度選擇家中娛樂活動(dòng)。平時(shí)你一定知道做什么事情會(huì)令自己開心,，列出來,、執(zhí)行它。玩一些不費(fèi)腦的小游戲,，抱抱可以慰藉你的物體,，泡泡熱水澡，甚至做做家務(wù),，和朋友,、家人聊天都是轉(zhuǎn)移注意力的好方法。

　　楊燦說,，要正視身體發(fā)出的信號(hào),。當(dāng)人處于應(yīng)激狀態(tài)時(shí)，身體自然會(huì)出現(xiàn)一些反應(yīng),。如睡不著覺,、吃不下飯、記憶力下降,、注意力不集中,、身體乏力,，精力不佳；或看到網(wǎng)絡(luò)上介紹的癥狀,，由于心理暗示,，也會(huì)感到咽干咽痛、胸悶,、頭昏等,。

　　楊燦提醒，要正視這些癥狀,，告訴自己情緒不好,、恐懼焦慮時(shí)，會(huì)有這些不舒服,，同時(shí)保持正常作息,、規(guī)律生活。如癥狀嚴(yán)重持續(xù)并影響到自己生活,，要到醫(yī)院就診,，由醫(yī)生評(píng)估。

　　“最重要的還是做好個(gè)人防護(hù),。戴口罩,、勤洗手、避免聚眾,、減少流動(dòng)性,。這是最基本的要求?！彼f,。