疫情,，改變了學生的學習方式，也給每個家庭帶來了一定程度的緊張和擔憂,。為幫助家長做好心理防護,，用正確的方式幫助孩子做好心理調(diào)適，福建省福州神經(jīng)精神病防治院心理咨詢師,、心理治療師王佳魁針對家長和孩子集中反映的情緒波動,、學業(yè)焦慮等心理問題作出解答。

　　問：孩子情緒低落,，居家學習提不起精神,，該如何調(diào)整情緒？

　　答:家長和孩子需要傾聽彼此心聲,，樹立共同目標,，因此可以共同制定學習計劃。家長還可以和孩子一起做一些有益健康的活動,，避免家長以絕對權威的姿態(tài)要求孩子,。作為榜樣，家長應積極面對負面情緒,，主動交流,、積極行動。這些都是幫助孩子調(diào)整情緒的好方法,。

　　問：出現(xiàn)學業(yè)焦慮,，擔心線上學習不如線下的效率高，怎么辦,？

　　答:有學業(yè)焦慮很正常,，孩子可以多與學科老師溝通，不要內(nèi)卷,、不要盲目增加學習時長,。大量科學研究證明，適當運動,、良好的人際關系對學習有很大的促進作用,。感覺學習效率低時，孩子可適當開展居家體育鍛煉,，或與老師,、朋友交流。此外,，營養(yǎng)均衡,、睡眠充足有助于孩子提高記憶力、專注力。家長要正確看待孩子的課余時間,，切勿一味督促孩子學習,。

　　問：家長和孩子相處的時間增多，產(chǎn)生親子沖突該如何緩解,？

　　答:家長與孩子應該達成共識,，設置邊界，不要過多干預,。不同年齡段的孩子有不同的需求,，低齡孩子要多些陪伴和督促，高年級孩子則需要更多的信任和引導,。家長要引導孩子,，把這段時間作為促進親子關系的好時機，適當開展親子共讀,、家務勞動等家庭活動,。

　　問：上網(wǎng)課期間，擔心孩子過度使用電子產(chǎn)品,，如何讓孩子學會管理時間,？

　　答:在達成共識的前提下,，家長應充分信任孩子,，理解孩子的學習需求。線上學習,、社交都離不開網(wǎng)絡和電子產(chǎn)品,。在不需要使用互聯(lián)網(wǎng)學習時，引導孩子主動遠離手機,。家長可通過設置密碼或青少年上網(wǎng)模式,，避免孩子過度讀取無關緊要的信息而分散意志力。