長樂新聞網(wǎng)訊 炎熱的暑期,，與往年一樣，很多人選擇去游泳來清涼避暑,，與此同時,，我們一定要警惕溺水事故的發(fā)生，那要怎么做,，才能降低發(fā)生溺水的可能性呢,？讓我們一起了解一下。

　　“不論是大人還是孩子千萬不要結伴到山塘水庫或危險水域游泳,，野河游泳不確定因素太多,，比如未知水域水深不明容易誤入深水區(qū)，河里上下水溫差異較大導致腿抽筋,，甚至水草較多容易纏著腿,。”游泳教練羅家庚表示,，一定要選擇到正規(guī)的,、配備有救生設施和救生員的泳場游泳。

　　羅教練建議,，在下水游泳前,，要先進行熱身運動,，這樣可以避免下水后出現(xiàn)抽筋而導致溺水的情況發(fā)生。在游泳過程中,，萬一出現(xiàn)抽筋,、嗆水等情況，大家千萬不要驚慌,，可以先采取自救,。“水中技能要學會踩水的動作,，在水里面如果被人誤踢眼睛或是泳鏡進了水,，你可以應付自如。如果在水中突然抽筋,，又無法靠岸時,，立即求救。若周圍無人,，可深吸一口氣潛入水中,，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳,，以緩解抽筋,。”

　　羅教練提醒,，游泳必須要多人同行并在教練或熟悉水性的人帶領下進行,，以便互相照顧。同時,，要清楚自己的身體健康狀況,，平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。對自己的水性要有自知之明,，下水后不能逞能,，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧,，以免溺水,。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈,、惡心,、心慌、氣短等,，要立即上岸休息或呼救,。

　　如果遇到他人溺水，自己又無力救助的情況下,，首先不要慌張,，不要擅自逃離或者冒然下水施救,，可以將救生圈或者竹竿、泡沫板拋給溺水者,，再將其拖到岸邊，及時向周邊成年人求救并撥打120和110報警電話,，在確保安全的情況下,，采取智慧施救。如果自己不幸溺水,，要全身放松,，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面,，用腳踢水,，防止體力喪失，等待救援,，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救,。

　　（記者 陳琳）