長樂新聞網(wǎng)訊 炎熱的暑期，與往年一樣，很多人選擇去游泳來清涼避暑，與此同時(shí)，我們一定要警惕溺水事故的發(fā)生，那要怎么做，才能降低發(fā)生溺水的可能性呢？讓我們一起了解一下。

　　“不論是大人還是孩子千萬不要結(jié)伴到山塘水庫或危險(xiǎn)水域游泳，野河游泳不確定因素太多，比如未知水域水深不明容易誤入深水區(qū)，河里上下水溫差異較大導(dǎo)致腿抽筋，甚至水草較多容易纏著腿。”游泳教練羅家庚表示，一定要選擇到正規(guī)的、配備有救生設(shè)施和救生員的泳場游泳。

　　羅教練建議，在下水游泳前，要先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以避免下水后出現(xiàn)抽筋而導(dǎo)致溺水的情況發(fā)生。在游泳過程中，萬一出現(xiàn)抽筋、嗆水等情況，大家千萬不要驚慌，可以先采取自救。“水中技能要學(xué)會(huì)踩水的動(dòng)作，在水里面如果被人誤踢眼睛或是泳鏡進(jìn)了水，你可以應(yīng)付自如。如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時(shí)，立即求救。若周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以緩解抽筋。”

　　羅教練提醒，游泳必須要多人同行并在教練或熟悉水性的人帶領(lǐng)下進(jìn)行，以便互相照顧。同時(shí)，要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免溺水。在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。

　　如果遇到他人溺水，自己又無力救助的情況下，首先不要慌張，不要擅自逃離或者冒然下水施救，可以將救生圈或者竹竿、泡沫板拋給溺水者，再將其拖到岸邊，及時(shí)向周邊成年人求救并撥打120和110報(bào)警電話，在確保安全的情況下，采取智慧施救。如果自己不幸溺水，要全身放松，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援，發(fā)現(xiàn)周圍有人時(shí)立即呼救。

　　（記者 陳琳）