近日,，在副熱帶高壓的“掌控”下,，福建各地“炎值”在線,。據(jù)省氣象臺(tái)12日預(yù)報(bào),，這種炎熱高溫天氣將持續(xù)到20日,。炎炎夏日,，如何做好防暑降溫工作,？記者采訪了有關(guān)專家,。

　　首先,，外出一定要做好防曬。專家表示,，盡量避免長(zhǎng)時(shí)間在烈日下或溫度較高的環(huán)境中活動(dòng),、滯留，非必要時(shí)不要在上午10點(diǎn)后,、下午4點(diǎn)前在高溫暴曬下長(zhǎng)時(shí)間行走或強(qiáng)體力勞動(dòng),。外出應(yīng)做好防曬措施，如穿淺色,、寬松的衣服,，戴涼帽、太陽(yáng)鏡,，打遮陽(yáng)傘,，涂抹防曬品。一旦出現(xiàn)頭暈等不適,，盡快選擇陰涼,、通風(fēng)處休息，及時(shí)補(bǔ)充水分,。老年人,、兒童、孕婦,、體弱者以及呼吸系統(tǒng),、心腦血管等疾病患者應(yīng)避免在午間高溫時(shí)段外出。

　　室內(nèi)也要做好防暑,。室內(nèi)保持通風(fēng),，可借助在地上灑水,，使用電風(fēng)扇、空調(diào)來(lái)降溫,，但空調(diào)溫度不宜過(guò)低,。老年人要避免室內(nèi)中暑。在空調(diào)環(huán)境中工作,、生活,，每天應(yīng)抽一定時(shí)間到室外活動(dòng)，進(jìn)行耐熱鍛煉,。

　　保持健康的生活習(xí)慣,。多喝水，減少高脂飲食,，增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白,、維生素等的食品攝入，如蛋,、奶,、蔬菜和水果等，控制高糖,、酒精飲料飲用和冰鎮(zhèn)品食用,。保持充足睡眠。家里常備防暑降溫藥,，如十滴水,、風(fēng)油精，按藥物使用說(shuō)明正確使用,。

　　如出現(xiàn)中暑癥狀,，要迅速?gòu)母邷丨h(huán)境轉(zhuǎn)移到陰涼通風(fēng)處休息，并喝一些含鹽分的清涼飲料,；可在太陽(yáng)穴涂抹清涼油,、風(fēng)油精，或服用十滴水,、藿香正氣水等,；如果體溫升高，可用涼濕毛巾或冰袋冷敷頭部,、腋下及大腿根部,，或用30%酒精擦浴直至皮膚發(fā)紅；如果出現(xiàn)重癥中暑癥狀,，一定要及時(shí)就醫(yī),。（記者 張靜雯）