福州新聞網(wǎng)11月7日訊(福州晚報(bào)記者 朱丹華)今天是立冬，而福州還比較暖和,。結(jié)合福州的氣候特點(diǎn),，福州人立冬節(jié)氣應(yīng)注重哪些養(yǎng)生保健技巧?昨日福州晚報(bào)記者就此咨詢了全國(guó)名老中醫(yī)、福州市中醫(yī)院主任醫(yī)師肖詔瑋,。

　　肖主任說(shuō),，“立冬為冬日始”的說(shuō)法，與黃淮地區(qū)的天氣規(guī)律比較相符,。這提醒著福州市民,，雖然眼下天氣還比較暖和，但畢竟已經(jīng)轉(zhuǎn)冷,，需要注意防寒保暖,。到了立冬，人體的新陳代謝變得緩慢,。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)陽(yáng)氣潛藏,，人們應(yīng)該養(yǎng)精蓄銳，早睡晚起,，為來(lái)年春天的“生發(fā)”儲(chǔ)備能量,。老人晨練的時(shí)間應(yīng)適當(dāng)推遲,，一定要等太陽(yáng)出來(lái)之后。

　　“立冬養(yǎng)生,，重在補(bǔ)腎,。”肖主任說(shuō),，冬季在五行中屬水,，與腎相對(duì)應(yīng),，腎功能在冬季比較活躍。然而,，寒邪最容易損傷腎陽(yáng)。為了維持腎功能處于較高水平,，冬季需要養(yǎng)腎,，要減少食用辛味和苦味的食物，有選擇地多吃黑色的食物,，可以多吃芝麻、黑木耳,、黑米、桑葚,、板栗、花生,、核桃、大棗等,，它們都是很好的養(yǎng)腎食品,。

　　許多人知道,，冬天是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，但中醫(yī)講究“虛則補(bǔ)之”,。肖主任指出，不虛的人,，只需要均衡飲食。而每個(gè)人體質(zhì)不同,，進(jìn)補(bǔ)的方式也不相同,。在福州,，到了立冬，有手腳冰涼,、畏冷等表現(xiàn)的陽(yáng)虛體質(zhì)者，方可多吃牛肉,、羊肉等屬性偏溫的食品。此外,，民間有“十月蘿卜小人參”的俗語(yǔ)，意思是熱性體質(zhì)的人,，在農(nóng)歷十月吃白蘿卜是有益的。