福州新聞網(wǎng)12月7日訊(福州晚報(bào)記者 朱丹華)今天是“大雪”節(jié)氣,，全國(guó)的氣溫都將持續(xù)走低。福州人在這個(gè)階段應(yīng)該掌握哪些養(yǎng)生技巧?昨日記者咨詢了“全國(guó)名老中醫(yī)”,、福州市中醫(yī)院主任中醫(yī)師肖紹瑋,。

　　俗話說“冬令進(jìn)補(bǔ),，來年打虎”,。大雪時(shí)節(jié)天氣寒冷，正是養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),。肖主任提醒,，中醫(yī)有“虛則補(bǔ)之”的說法，不虛者無需進(jìn)補(bǔ),，體虛者或長(zhǎng)期患病者,、年老體衰者也要根據(jù)各人體質(zhì)有針對(duì)性地進(jìn)補(bǔ)，做到“缺啥補(bǔ)啥,、不缺不補(bǔ),、有節(jié)有度”。

　　具體來說,，中醫(yī)把體虛分為氣虛,、血虛、陰虛和陽虛四大類型,。肖主任表示,，平時(shí)有乏力倦怠、氣短懶言,、進(jìn)食量少,、大便不成形等表現(xiàn)的人，一般應(yīng)考慮氣虛,，此時(shí)進(jìn)補(bǔ)可食用黨參,、黃芪。若有面色蒼白,、頭暈耳鳴等表現(xiàn),，則多為血虛，進(jìn)補(bǔ)宜吃羊肉,，加入當(dāng)歸,、生姜。陽虛體質(zhì)的人,，多表現(xiàn)為身體畏寒,、手腳冰冷，菜肴中可添加肉蓯蓉,、淫羊藿,。如果平時(shí)有口干咽燥、舌紅少苔,、大便干結(jié)等表現(xiàn),，則為陰虛，可用麥冬,、沙參泡水喝,。有陰陽兩虛或氣血兩虛者,，應(yīng)兩虛同補(bǔ)，具體操作應(yīng)遵醫(yī)囑,。

　　福州“大雪”不比北方寒冷,，一般人日常飲食不宜大溫大補(bǔ)，若非寒性體質(zhì),，不主張吃太多羊肉,。近期，多數(shù)人可用黨參,、黃芪,、紅棗泡水喝，補(bǔ)氣補(bǔ)血,。

　　肖主任強(qiáng)調(diào),，冷天是呼吸道疾病、心腦血管疾病等病的高發(fā)期,，市民在“大雪”節(jié)氣應(yīng)注重御寒保暖,，早睡晚起，晨練宜推遲到出太陽的時(shí)候,。