新華社北京1月30日電(記者王賓,、陳聰)合家團圓,、走親訪友，春節(jié)期間美味佳肴必不可少,。國家衛(wèi)生計生委專家提示,，春節(jié)“吃好”要注重科學合理的飲食、平衡膳食,，吃動平衡,，創(chuàng)造和支持文明飲食新風。

　　平衡膳食模式是最大程度上保障人體營養(yǎng)需要和健康的基礎,。根據(jù)《中國居民膳食指南(2016)》,，國家衛(wèi)計委專家作出以下健康提示：

　　食物多樣，谷類為主,。每天的膳食應包括谷薯類,、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類,、大豆堅果類等食物,。

　　多吃蔬果、奶類,、大豆,。春節(jié)期間，人們往往肉食攝入較多,，忽略或減少了蔬菜水果的攝入,。蔬菜和水果是維生素、礦物質,、膳食纖維和植物化學物的重要來源,，提倡餐餐有蔬菜，天天吃水果。奶類和大豆類富含鈣,、優(yōu)質蛋白質和B族維生素,，吃各種奶制品，經常吃豆制品,。

　　吃動平衡,，健康體重。春節(jié)期間是休息放松的時候,，但也要注意作息規(guī)律、堅持運動,。各個年齡段人群都應該堅持天天運動,、維持能量平衡、保持健康體重,。

　　飲食要清淡,，少鹽少油少糖。成人每天食鹽不超過6克,，每天烹調油25-30克,。過多攝入添加糖可增加齲齒和超重發(fā)生的風險，推薦每天攝入糖不超過50克,，最好控制在25克以下,。

　　杜絕浪費，興新食尚,。春節(jié)期間,，要注意勤儉節(jié)約、珍惜食物,、杜絕浪費,，發(fā)揚中華民族傳統(tǒng)美德。按需選購食物,、按需備餐,，提倡分餐不浪費。