糖尿病是一種很常見(jiàn)的疾病,，也是人們口中常說(shuō)的“富貴病”,，它的出現(xiàn)與不健康的飲食生活習(xí)慣有很大的關(guān)系,。

　　所以，糖尿病人如果想要讓自己血糖穩(wěn)定,，除了服用藥物外,，都需要通過(guò)控制飲食來(lái)幫助控制糖尿病?？赡苡行┨悄虿∪瞬恢涝撊绾物嬍晨刂?？不清楚除了控制糖的攝入還需要限制什么,，這里我們來(lái)了解一下。

　　專(zhuān)家表示,，飲食控制是治療糖尿病的基礎(chǔ),，在平時(shí)要控制總熱量的攝入，要按時(shí)進(jìn)餐,，還有在平時(shí)要選擇一些血糖生成指數(shù)比較低的水果,，一些高脂肪食物要盡量遠(yuǎn)離。

　　如何通過(guò)飲食控制糖尿??？

　　01主食少吃

　　由于主食大多數(shù)是屬于碳水化合物比較高的食物，這些碳水化合物在進(jìn)入身體后會(huì)轉(zhuǎn)化為糖分,，從而對(duì)血糖造成一定的影響,，因此控制血糖的一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)就是要注意飲食，可能有一些人認(rèn)為既然主食中所含的碳水化合物比較多,，那自己干脆不吃主食是不是更能夠幫助控制糖尿?。?/p>

　　要注意的是,，如果不吃主食很容易因攝取能量不足,，而導(dǎo)致低血糖的發(fā)生。所以大家要知道,，主食要按時(shí)攝取,，只是要控制好主食的攝取量。

　　02搭配一些粗糧

　　在吃主食的時(shí)候可以多搭配一些粗糧（如莜麥面,、蕎麥面,、燕麥面、玉米面等）,，粗糧中所含的膳食纖維是比較高的,，膳食纖維在進(jìn)入腸胃后可以延緩葡萄糖的吸收，從而幫助降低餐后血糖的上升速度,。

　　另外由于糖尿病人容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象,，因此多吃一些粗糧能夠幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有效防止便秘的發(fā)生,。

　　03改變進(jìn)餐的順序

　　大多數(shù)人在吃飯的時(shí)候會(huì)先吃主食再吃菜,，而對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，在吃飯前要先喝一杯水再吃一些蔬菜,，最后再吃主食,，這樣能夠讓自己在吃主食前有飽腹感，也就能夠防止自己因?yàn)檫^(guò)度饑餓而攝取過(guò)多的主食,。

　　04多吃一些能夠幫助降血糖的食物

　　如洋蔥,、苦瓜,、番石榴等，這些食物有較多的膳食纖維,，能夠幫助糖尿病人降低血糖,，因此糖尿病人在日常可以適當(dāng)多吃一些,，可以將這幾種食物搭配在主食中一起食用,，能夠起到穩(wěn)定血糖的作用。

　　不宜食用：蜂蜜,、含糖酸奶,、咖啡、可樂(lè)等飲料,、糖果,、葷油。

　　盡量少食用：稀飯,、核桃,、瓜子、花生,、巧克力,。

　　溫馨提示

　　對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，飲食的控制是格外重要的,，如果糖尿病人不知道怎么樣通過(guò)飲食來(lái)控制自己的病情,，要記住以上這幾點(diǎn)，并且不要以為自己有服用藥物,，飲食就不用控制,，應(yīng)將其視為糖尿病治療中必不可少的一環(huán)去認(rèn)真實(shí)行，這樣才能穩(wěn)定血糖,，提高自己的生活質(zhì)量。