福州新聞網(wǎng)5月12日訊（福州日?qǐng)?bào)記者 朱榕）昨日,，福州市高一高二,、初一初二、小學(xué)六年級(jí)等各年級(jí)復(fù)課,。如何上好心理健康復(fù)學(xué)“第一課”,，記者采訪了一位心理專家和一位德育名師,，就幫助學(xué)子度過復(fù)課前后的心理調(diào)適期進(jìn)行支招。

　　學(xué)業(yè)壓力和家庭環(huán)境易激化“少年維特的煩惱”

　　“陸續(xù)復(fù)工復(fù)課,，一些學(xué)生在疫情期間積累的矛盾,、壓力進(jìn)入了一個(gè)釋放階段,，需要給予足夠重視和疏解?！毙睦韺＜?、市未成年人心理健康輔導(dǎo)站站長(zhǎng)王心紅表示，根據(jù)復(fù)課前做的調(diào)查問卷顯示,，壓力最多的來自學(xué)業(yè),，73%的孩子擔(dān)心疫情影響學(xué)業(yè)，還有擔(dān)心被傳染,、擔(dān)心家人經(jīng)濟(jì)收入,、和家人產(chǎn)生矛盾等。

　　王心紅表示,，這些壓力是綜合性的,，一是家庭親子關(guān)系不夠融洽，長(zhǎng)期居家激化了原本存在的親子矛盾,，不良情緒傳導(dǎo)給孩子,。其次是孩子長(zhǎng)期居家學(xué)習(xí)，生活作息相對(duì)自由甚至懶散,，很難快速走出“舒適圈”,，放大了眼前的困難。還有一些孩子居家期間對(duì)電腦,、網(wǎng)絡(luò),、手機(jī)形成依賴。

　　家長(zhǎng)應(yīng)放松心態(tài) 以鼓勵(lì)關(guān)愛為主

　　“家庭是孩子的心靈港灣,。調(diào)查顯示,，學(xué)生大部分心理壓力和心理支持均來自家庭?！蓖跣募t認(rèn)為,，親子關(guān)系融洽的家庭，在面對(duì)矛盾爭(zhēng)吵時(shí),，更有包容度和彈性,。

　　王心紅表示，隨著復(fù)工復(fù)產(chǎn),，家長(zhǎng)面臨著工作,、經(jīng)濟(jì)和社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的壓力，同時(shí)還要關(guān)注孩子的學(xué)業(yè),，大部分家長(zhǎng)都會(huì)產(chǎn)生焦慮,、擔(dān)憂等情緒，但作為成年人應(yīng)該了解父母情緒對(duì)孩子的影響,，學(xué)會(huì)自我反省和控制情緒,，當(dāng)和孩子出現(xiàn)沖突,、爭(zhēng)吵時(shí)，要及時(shí)喊停,，先退一步,，不要讓沖突升級(jí)，“靜觀其變”也是一種教育智慧,。

　　王心紅建議家長(zhǎng)學(xué)會(huì)溝通技巧,，多鼓勵(lì)，少指責(zé),，適當(dāng)降低對(duì)孩子的高期望,。“同樣說孩子學(xué)業(yè),，不同的表達(dá)方式就會(huì)有不同的效果,。”王心紅說,，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)先肯定孩子的努力和優(yōu)點(diǎn),，再鼓勵(lì)孩子在學(xué)業(yè)上爭(zhēng)取突破。若家長(zhǎng)以斥責(zé)為主,，和其他同學(xué)比較,，很容易讓孩子喪失對(duì)學(xué)業(yè)的自信。而對(duì)于網(wǎng)絡(luò),、手機(jī)成癮的孩子,，家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)“溫柔而堅(jiān)定”地進(jìn)行干預(yù)，注意方式方法,，但必須堅(jiān)持底線,。

　　學(xué)校要做好家校銜接 注意循序漸進(jìn)

　　德育名師、特級(jí)教師,、福州格致中學(xué)黨委書記周雪英表示,，家庭教育是孩子身心發(fā)展的關(guān)鍵。疫情期間,，學(xué)校通過分發(fā)《給家長(zhǎng)的一封信》,，家長(zhǎng)學(xué)校網(wǎng)絡(luò)課堂、省級(jí)心理名師線上心理講座等方式教會(huì)家長(zhǎng)親子溝通技巧,，指導(dǎo)學(xué)生調(diào)整作息,、規(guī)劃學(xué)習(xí)，理解尊重家長(zhǎng),，做好親子之間的“潤(rùn)滑劑”。復(fù)課后,，學(xué)校提前準(zhǔn)備,，德育老師點(diǎn)對(duì)點(diǎn)線上家訪進(jìn)行細(xì)致,、個(gè)性化的指導(dǎo)。

　　周雪英表示,，因?yàn)榭挂叱掷m(xù)時(shí)間很長(zhǎng)了,，作為老師，幫助學(xué)生適應(yīng)“從居家生活到學(xué)校生活轉(zhuǎn)變”特別關(guān)鍵,。學(xué)校要相應(yīng)調(diào)整教學(xué)計(jì)劃,，注意循序漸進(jìn)，通過各級(jí)心理名師,、學(xué)校心理輔導(dǎo)老師,、班主任、德育干部等,，做好學(xué)生心理和德育工作,，以感恩教育、勞動(dòng)教育,、生命教育,、健康教育來培養(yǎng)學(xué)生的韌性和抗壓性。

　　“品德比分?jǐn)?shù)重要,，身心健康至關(guān)重要,。尤其希望家長(zhǎng)不要只關(guān)注孩子學(xué)業(yè)，不要責(zé)備求全,，要相信老師,、相信孩子，在特殊時(shí)期一定要允許學(xué)生有犯錯(cuò)的機(jī)會(huì),，有充分適應(yīng)從居家到返校的過程,。”周雪英表示,。

　　出現(xiàn)心理壓力可尋求這些幫助

　　王心紅表示,，在家校之外，學(xué)生也要主動(dòng)調(diào)整生物鐘,，配合學(xué)校計(jì)劃逐步進(jìn)入狀態(tài),，出現(xiàn)心理波動(dòng)，及時(shí)與老師,、同學(xué),、家長(zhǎng)主動(dòng)溝通。

　　記者了解到,，目前市區(qū)（縣）兩級(jí)都設(shè)立了未成年人心理健康輔導(dǎo)站,。2月1日，福州市教育系統(tǒng)聯(lián)合福州市未成年人心理健康輔導(dǎo)站、閩江學(xué)院,、全市9個(gè)省級(jí)名師工作室領(lǐng)銜名師建立心理咨詢服務(wù)平臺(tái),，并要求全市各級(jí)各類學(xué)校心理健康教育輔導(dǎo)室同步公開聯(lián)系方式。心理咨詢服務(wù)平臺(tái)設(shè)置了電話,、網(wǎng)絡(luò)等4條熱線,，包括一條24小時(shí)心理援助熱線（0591—87623297）。學(xué)生和家長(zhǎng)如果遇到心理壓力和問題,，可以及時(shí)通過上述方式求助,。