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“低頭族”增多頸椎病日趨年輕化 頸椎不舒服勿隨便按摩

http://duobangwang.com  2021-05-22 09:38:56   來源:福州新聞網(wǎng)  【字號

  福州新聞網(wǎng)5月22日訊(福州日報記者 林文婧)5月21日是世界脊柱健康日,,市二醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師王華鋒表示,,長期伏案工作、長時間使用電子產(chǎn)品,,導(dǎo)致頸椎病發(fā)病率大幅上升,,且趨于年輕化,。

  王華鋒介紹,,由于工作壓力,、生活習(xí)慣、不良坐姿等原因,,越來越多人出現(xiàn)不同程度的頸肩部酸痛不適,?;加蓄i椎病或嚴(yán)重骨質(zhì)增生的人,,最好少按摩,如果按摩請選擇正規(guī)機(jī)構(gòu),,找專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行,,且力度不宜過大。

  以下幾類人容易出現(xiàn)頸椎?。旱皖^玩手機(jī)群體,、辦公室一族、流水線工人等“低頭族”,;長期睡高枕的人,;頸椎的活動范圍經(jīng)常超過正常生理范圍的人等,。王華鋒建議,市民應(yīng)從生活方式入手,,盡可能避免疾病發(fā)生,。首先要保持正確的姿勢,最佳的伏案工作姿勢是挺胸抬頭,,頸部微微前傾,,使用電腦時建議將屏幕墊高,以能保持平視為宜,;工作超過1小時,,應(yīng)休息10分鐘至15分鐘,做些頸部運動,;不要經(jīng)常低頭玩手機(jī),。此外,夏季到來,,睡覺不要一直開著空調(diào),,尤其是頸及肩背部不要對著空調(diào)吹,否則或造成頸部持續(xù)痙攣,。還得堅持運動,,比如游泳、打羽毛球等,,這對全身肌肉有鍛煉作用,。