福州新聞網(wǎng)5月24日訊（福州晚報記者 陳丹）5月21日是小滿節(jié)氣,。人們常說小滿過后濕氣重,。小滿預示著潮濕、悶熱的天氣即將到來。這些天,，福州天氣悶熱潮濕，不少市民出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、食欲不振,、口氣重等癥狀。市中醫(yī)院保健科蔡小亮主治醫(yī)師表示,，這主要是因為濕氣入侵,，每到這個時候，此類濕氣患者明顯比其他時候多,。

　　“這個時候要注重健脾祛濕,。”蔡小亮介紹,，小滿“暑多挾濕”,，濕為陰邪，易損陽氣,、傷脾胃,，起居飲食稍不慎,，易出現(xiàn)食欲不佳,、便溏腹瀉、身體困重等癥狀,。

　　那么,，如何較早發(fā)現(xiàn)“濕邪”存在呢？蔡小亮介紹,，可通過“三看”判斷：一是起床時看感覺,，是否頭昏沉、疲乏無力,、打不起精神,；二是洗漱時看舌苔，若舌苔白厚且潤滑說明體內(nèi)有寒濕,，若發(fā)黃且粗糙說明體內(nèi)有濕熱,；三是如廁時看大便，是否溏軟不成形,，是否黏在馬桶上很難沖下去或總感覺解不盡,。

　　如果符合濕氣重的情況，則要懂得健脾祛濕,。蔡小亮建議,，平日勤開窗通風，避開潮濕的居住環(huán)境,；改掉熬夜,、久坐、貪食冷飲等不良生活習慣；通過泡腳加快新陳代謝,；每天堅持運動,，促進體內(nèi)新陳代謝。

　　此外,，飲食宜清淡,，常吃具有清利濕熱作用的食物，如赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、冬瓜,、黃瓜,、荸薺、黑木耳,、藕,、胡蘿卜、西紅柿,、西瓜,、山藥、鯽魚,、草魚,、鴨肉等，也適宜吃苦瓜,、萵筍等苦味的菜,。烹調(diào)應以涼拌、炒,、蒸,、煮、燉為主,，少吃或不吃油膩食物,。