老年人群因身體各項機能下降、免疫力較低,，相對于青壯年而言,，屬新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出現(xiàn)重癥,，因此,，在預防新冠肺炎疫情的過程中，加強對老年人的保護格外重要,。那么,，老年人應該如何加強個人防護呢？福州市一醫(yī)院老年醫(yī)學科主任卓健主任醫(yī)師為老年讀者科普一些相關知識,。

　　01 培養(yǎng)良好生活習慣

　　“疫情期間,，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌,，要科學防控,?！弊恐魅握f。面對疫情,，老年人往往是脆弱的,。

　　年輕人應該耐心教家中老人預防新型冠狀病毒感染的個人防護措施，養(yǎng)成出門戴口罩,、少聚集,、回家勤洗手的好習慣，保持安全社交距離,。

　　老年人群大多喜歡外出串門,，但呼吸道疾病流行期間，應盡量少外出,、不串門,，盡可能不去或少去人員密集場所。

　　必須外出時做好個人防護,，前往超市,、集貿市場等地，盡量提前列好購物清單,，減少逗留時間,。

　　02 積極治療基礎疾病

　　其次，老年人應積極治療基礎病,，卓主任介紹——

　　合并高血壓,、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人,，是疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體,。因此，疫情期間,，老年人應該按時,、規(guī)范服用藥物，監(jiān)測好血壓,、血糖,、心率等，病情變化時及時就醫(yī),。

　　即使在特殊時期,，以下這些老年性疾病也不能耽誤，應馬上就醫(yī),。

　　1,、心腦血管疾病

　　此類疾病的老年患者眾多。當出現(xiàn)明顯頭昏,、乏力,、胸悶,、心慌、血壓波動,、神志改變,、肢體無力等癥狀時，老人和家人要意識到,，這可能是疾病出現(xiàn)急性并發(fā)癥,，應及時就診。

　　2,、呼吸系統(tǒng)疾病

　　老年人如果出現(xiàn)發(fā)熱、痰多,、氣喘呼吸困難等癥狀,，應及時就診。

　　3,、消化系統(tǒng)疾病

　　急性腹痛,、嚴重的嘔吐腹瀉，應及時就診,。

　　4,、代謝系統(tǒng)疾病

　　很多老年人患有2型糖尿病，如果血糖控制不好,，在高血糖的狀態(tài)下,，一旦合并感染等，可能誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒,、高滲性昏迷等,，危及生命；同時在進食量明顯減少或誤服過多藥量的情況下,，要注意發(fā)生低血糖的危險,。因此，老年糖尿病患者,，發(fā)現(xiàn)明顯血糖異常,，伴有疲乏、口干,、煩躁,、嗜睡等癥狀，應當及時就診,。

　　03 防疫兼顧營養(yǎng)補充

　　特殊時期,，老年人居家不外出，但營養(yǎng)別落下,。

　　老年人可以讓年輕人通過電商幫忙購買新鮮蔬菜肉類,。飲食上注意合理搭配,、葷素相宜，適當增加蝦,、魚,、牛肉及奶制品等優(yōu)質蛋白攝入，控制高脂肪飲食,；適當多吃雜糧,、果蔬等有助于消化的食物。

　　盡管居家,，仍要保持良好的生活習慣：保證每日睡眠時間,，注意保暖；選擇合理的鍛煉方式,，在家適度鍛煉,；勤開窗，經常通風,，定時消毒,。

　　04 心理防疫不可忽視

　　最后，面對疫情,，老年人既不能不在乎,，也不能過度恐慌。疫情期間,，老年群體的日常生活方式受到沖擊,，對其內心也會造成一定影響，因此心理“防疫”不可忽視,。此時,，子女們更要多關心老人，及時疏導老年人的情緒,，減輕其心理壓力,。

　　可以勸說他們通過官方媒體了解準確的疫情信息，不要過多關注負面新聞,，多看些輕松的節(jié)目,。

　　老人可以在家適當運動，比如打太極,、種花養(yǎng)魚,、練書法、下棋,、聊天等,，轉移自己的注意力，緩解自己的情緒和壓力。

　　當出現(xiàn)身體不適,、心情不佳,、情緒低落時，應主動尋求幫助,。