老年人群因身體各項機能下降、免疫力較低，相對于青壯年而言，屬新冠肺炎易感人群，一旦感染也更容易出現(xiàn)重癥，因此，在預(yù)防新冠肺炎疫情的過程中，加強對老年人的保護格外重要。那么，老年人應(yīng)該如何加強個人防護呢？福州市一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任卓健主任醫(yī)師為老年讀者科普一些相關(guān)知識。

　　01 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

　　“疫情期間，老年人既不能不在乎，也不要過度恐慌，要科學(xué)防控。”卓主任說。面對疫情，老年人往往是脆弱的。

　　年輕人應(yīng)該耐心教家中老人預(yù)防新型冠狀病毒感染的個人防護措施，養(yǎng)成出門戴口罩、少聚集、回家勤洗手的好習(xí)慣，保持安全社交距離。

　　老年人群大多喜歡外出串門，但呼吸道疾病流行期間，應(yīng)盡量少外出、不串門，盡可能不去或少去人員密集場所。

　　必須外出時做好個人防護，前往超市、集貿(mào)市場等地，盡量提前列好購物清單，減少逗留時間。

　　02 積極治療基礎(chǔ)疾病

　　其次，老年人應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病，卓主任介紹——

　　合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病的老年人，是疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體。因此，疫情期間，老年人應(yīng)該按時、規(guī)范服用藥物，監(jiān)測好血壓、血糖、心率等，病情變化時及時就醫(yī)。

　　即使在特殊時期，以下這些老年性疾病也不能耽誤，應(yīng)馬上就醫(yī)。

　　1、心腦血管疾病

　　此類疾病的老年患者眾多。當(dāng)出現(xiàn)明顯頭昏、乏力、胸悶、心慌、血壓波動、神志改變、肢體無力等癥狀時，老人和家人要意識到，這可能是疾病出現(xiàn)急性并發(fā)癥，應(yīng)及時就診。

　　2、呼吸系統(tǒng)疾病

　　老年人如果出現(xiàn)發(fā)熱、痰多、氣喘呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就診。

　　3、消化系統(tǒng)疾病

　　急性腹痛、嚴重的嘔吐腹瀉，應(yīng)及時就診。

　　4、代謝系統(tǒng)疾病

　　很多老年人患有2型糖尿病，如果血糖控制不好，在高血糖的狀態(tài)下，一旦合并感染等，可能誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、高滲性昏迷等，危及生命；同時在進食量明顯減少或誤服過多藥量的情況下，要注意發(fā)生低血糖的危險。因此，老年糖尿病患者，發(fā)現(xiàn)明顯血糖異常，伴有疲乏、口干、煩躁、嗜睡等癥狀，應(yīng)當(dāng)及時就診。

　　03 防疫兼顧營養(yǎng)補充

　　特殊時期，老年人居家不外出，但營養(yǎng)別落下。

　　老年人可以讓年輕人通過電商幫忙購買新鮮蔬菜肉類。飲食上注意合理搭配、葷素相宜，適當(dāng)增加蝦、魚、牛肉及奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，控制高脂肪飲食；適當(dāng)多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物。

　　盡管居家，仍要保持良好的生活習(xí)慣：保證每日睡眠時間，注意保暖；選擇合理的鍛煉方式，在家適度鍛煉；勤開窗，經(jīng)常通風(fēng)，定時消毒。

　　04 心理防疫不可忽視

　　最后，面對疫情，老年人既不能不在乎，也不能過度恐慌。疫情期間，老年群體的日常生活方式受到?jīng)_擊，對其內(nèi)心也會造成一定影響，因此心理“防疫”不可忽視。此時，子女們更要多關(guān)心老人，及時疏導(dǎo)老年人的情緒，減輕其心理壓力。

　　可以勸說他們通過官方媒體了解準確的疫情信息，不要過多關(guān)注負面新聞，多看些輕松的節(jié)目。

　　老人可以在家適當(dāng)運動，比如打太極、種花養(yǎng)魚、練書法、下棋、聊天等，轉(zhuǎn)移自己的注意力，緩解自己的情緒和壓力。

　　當(dāng)出現(xiàn)身體不適、心情不佳、情緒低落時，應(yīng)主動尋求幫助。