老年人群因身體各項(xiàng)機(jī)能下降,、免疫力較低,，相對(duì)于青壯年而言,，屬新冠肺炎易感人群,，一旦感染也更容易出現(xiàn)重癥,，因此,，在預(yù)防新冠肺炎疫情的過(guò)程中,，加強(qiáng)對(duì)老年人的保護(hù)格外重要,。那么，老年人應(yīng)該如何加強(qiáng)個(gè)人防護(hù)呢,？福州市一醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科主任卓健主任醫(yī)師為老年讀者科普一些相關(guān)知識(shí),。

　　01 培養(yǎng)良好生活習(xí)慣

　　“疫情期間，老年人既不能不在乎,，也不要過(guò)度恐慌,，要科學(xué)防控?！弊恐魅握f(shuō),。面對(duì)疫情，老年人往往是脆弱的,。

　　年輕人應(yīng)該耐心教家中老人預(yù)防新型冠狀病毒感染的個(gè)人防護(hù)措施,，養(yǎng)成出門戴口罩,、少聚集、回家勤洗手的好習(xí)慣,，保持安全社交距離,。

　　老年人群大多喜歡外出串門，但呼吸道疾病流行期間,，應(yīng)盡量少外出,、不串門，盡可能不去或少去人員密集場(chǎng)所,。

　　必須外出時(shí)做好個(gè)人防護(hù),，前往超市、集貿(mào)市場(chǎng)等地,，盡量提前列好購(gòu)物清單,，減少逗留時(shí)間。

　　02 積極治療基礎(chǔ)疾病

　　其次,，老年人應(yīng)積極治療基礎(chǔ)病,，卓主任介紹——

　　合并高血壓、糖尿病,、冠心病等慢性疾病的老年人,，是疫情危重癥及死亡病例的高發(fā)群體。因此,，疫情期間,，老年人應(yīng)該按時(shí)、規(guī)范服用藥物,，監(jiān)測(cè)好血壓,、血糖、心率等,，病情變化時(shí)及時(shí)就醫(yī),。

　　即使在特殊時(shí)期，以下這些老年性疾病也不能耽誤,，應(yīng)馬上就醫(yī),。

　　1、心腦血管疾病

　　此類疾病的老年患者眾多,。當(dāng)出現(xiàn)明顯頭昏,、乏力、胸悶,、心慌,、血壓波動(dòng)、神志改變、肢體無(wú)力等癥狀時(shí),，老人和家人要意識(shí)到,，這可能是疾病出現(xiàn)急性并發(fā)癥，應(yīng)及時(shí)就診,。

　　2,、呼吸系統(tǒng)疾病

　　老年人如果出現(xiàn)發(fā)熱、痰多,、氣喘呼吸困難等癥狀,，應(yīng)及時(shí)就診。

　　3,、消化系統(tǒng)疾病

　　急性腹痛,、嚴(yán)重的嘔吐腹瀉，應(yīng)及時(shí)就診,。

　　4,、代謝系統(tǒng)疾病

　　很多老年人患有2型糖尿病，如果血糖控制不好,，在高血糖的狀態(tài)下，一旦合并感染等,，可能誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒,、高滲性昏迷等，危及生命,；同時(shí)在進(jìn)食量明顯減少或誤服過(guò)多藥量的情況下,，要注意發(fā)生低血糖的危險(xiǎn)。因此,，老年糖尿病患者,，發(fā)現(xiàn)明顯血糖異常，伴有疲乏,、口干,、煩躁、嗜睡等癥狀,，應(yīng)當(dāng)及時(shí)就診,。

　　03 防疫兼顧營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　特殊時(shí)期，老年人居家不外出,，但營(yíng)養(yǎng)別落下,。

　　老年人可以讓年輕人通過(guò)電商幫忙購(gòu)買新鮮蔬菜肉類。飲食上注意合理搭配,、葷素相宜,，適當(dāng)增加蝦、魚(yú)、牛肉及奶制品等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入,，控制高脂肪飲食,；適當(dāng)多吃雜糧、果蔬等有助于消化的食物,。

　　盡管居家,，仍要保持良好的生活習(xí)慣：保證每日睡眠時(shí)間，注意保暖,；選擇合理的鍛煉方式,，在家適度鍛煉；勤開(kāi)窗,，經(jīng)常通風(fēng),，定時(shí)消毒。

　　04 心理防疫不可忽視

　　最后,，面對(duì)疫情,，老年人既不能不在乎，也不能過(guò)度恐慌,。疫情期間,，老年群體的日常生活方式受到?jīng)_擊，對(duì)其內(nèi)心也會(huì)造成一定影響,，因此心理“防疫”不可忽視,。此時(shí)，子女們更要多關(guān)心老人,，及時(shí)疏導(dǎo)老年人的情緒,，減輕其心理壓力。

　　可以勸說(shuō)他們通過(guò)官方媒體了解準(zhǔn)確的疫情信息,，不要過(guò)多關(guān)注負(fù)面新聞,，多看些輕松的節(jié)目。

　　老人可以在家適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，比如打太極,、種花養(yǎng)魚(yú)、練書(shū)法,、下棋,、聊天等，轉(zhuǎn)移自己的注意力,，緩解自己的情緒和壓力,。

　　當(dāng)出現(xiàn)身體不適、心情不佳,、情緒低落時(shí),，應(yīng)主動(dòng)尋求幫助。