近期新冠病毒感染人數(shù)持續(xù)上升，盡管奧密克戎的致病力明顯下降,，但仍有不少人出現(xiàn)臨床癥狀,，包括發(fā)熱,、肌肉關(guān)節(jié)酸痛,、咽喉腫痛等表現(xiàn)。許多人在康復(fù)后,，也出現(xiàn)了體能下降的情況,。

　　12月19日,，湖南瀏陽經(jīng)開區(qū)一制藥企業(yè)生產(chǎn)車間內(nèi),，工作人員在包裝藥物。連日來,，各地新冠病毒感染后治療藥物的需求明顯增長,，多地藥企開足馬力加緊生產(chǎn)，加大藥品供應(yīng),。（攝：陳思汗）

　　那么,，身體恢復(fù)期能不能進(jìn)行運(yùn)動？應(yīng)該如何科學(xué),、有效地運(yùn)動,？一起來聽聽專家們的建議。

　　中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院心血管內(nèi)科許丹焰教授指出,，有心臟疾病的人在感染新冠病毒后,，如果有胸痛、嚴(yán)重呼吸困難,、心悸等癥狀,，要及時(shí)到醫(yī)院就診。在康復(fù)后,，要注意休息,。冬季注意保暖并戒煙限酒，同時(shí)限制運(yùn)動3至6個(gè)月。

　　攝：劉滿倉

　　湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示,，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動,。此時(shí),，人的身體仍比較脆弱，還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng),，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，保證充足的休息和睡眠。

　　蔣衛(wèi)紅提醒,，對于那些原來就有心腦血管疾病的患者,，在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動，往往會適得其反,，加重身體負(fù)擔(dān),。沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，什么時(shí)候可以開始運(yùn)動呢,？許丹焰教授指出,，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后。如果出現(xiàn)咳嗽,、氣促,、心悸等癥狀，則需要立即停止運(yùn)動,。剛開始恢復(fù)時(shí),，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步,、瑜伽練習(xí)等,，當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練,、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動,。

　　湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議，運(yùn)動者需要觀察自己在運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后1小時(shí)的身體狀況,，關(guān)注自己是否有異常感覺,，運(yùn)動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常,、過度疲勞等情況,。如果有以上情況,，可以退回到低強(qiáng)度活動階段，并尋求醫(yī)療建議,。

　　攝：唐奕

　　對于剛康復(fù)的老年人，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人,，不要過早進(jìn)行運(yùn)動,。此外，冬季氣溫較低,，要注意保暖,。一般情況下，也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動,，以免因?yàn)楹淇諝獯碳?，誘發(fā)疾病,。

　　攝：徐昱

　　運(yùn)動是良醫(yī)、運(yùn)動是良藥,，但對于康復(fù)者而言,，要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度、時(shí)間,、種類和頻率,。科學(xué)鍛煉,，才能逐步恢復(fù)體能,。