不知不覺，春天悄然過去,。6日迎來立夏,，這是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣,。

　　天文學(xué)中,，立夏是夏季開始的標(biāo)志。立夏后,，日照增加,，溫度逐漸升高，雷雨增多,，萬物茁壯生長,。從5日起，強(qiáng)降雨便在福州開始刷起存在感,，市氣象臺(tái)接連發(fā)布暴雨預(yù)警Ⅳ級(jí)、強(qiáng)對流預(yù)警Ⅳ級(jí),、雷電黃色預(yù)警和冰雹橙色預(yù)警,。5日下午，福州格外“熱鬧”,，雷響了,，雨來了，冰雹下了,，彩虹出來了,。氣象部門預(yù)計(jì)，5日夜里到7日,，福州有暴雨和強(qiáng)對流天氣過程,，有外出計(jì)劃的市民要備好雨具。

　　福州人在立夏這天有“做夏”習(xí)俗,，稱之為“立夏節(jié)”,。立夏之時(shí)，天氣漸趨炎熱,，但冷空氣也不時(shí)光臨,，冷暖空氣交匯頻繁，空氣悶熱潮濕,，細(xì)菌繁殖很快,，人也很容易生病。古時(shí)為了提醒人們,，特在入夏第一天舉行“過節(jié)”儀式,。民國《藤山志》記載：立夏日，家家煮鼎邊糊、炊碗糕,、祭祖先,，謂之做夏。

　　據(jù)福州民俗專家邱登輝介紹,，“做夏”活動(dòng)的形式有煮鼎（鍋）邊糊,、煎煎餅、炊碗糕,。雖然古今“做夏”的形式變化不大,，但目的卻變了——過去是為了消病除災(zāi)，現(xiàn)在是過以小吃為主的美食節(jié),。

　　立夏過后,，溫度逐漸攀升，不少人會(huì)覺得煩躁,、食欲下降,。那么，在這個(gè)時(shí)節(jié),，應(yīng)該如何養(yǎng)生,？醫(yī)生建議，遵循“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝,、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則，飲食應(yīng)清淡,，以易消化,、富合維生素的食物為主，多吃紅豆,、蓮子,、淮山等，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。立夏是新鮮果蔬上市的時(shí)候,，平時(shí)大家也可多食用蔬菜、水果及粗糧,，增加纖維素和維生素B,、C的供給。

　　立夏養(yǎng)生不光要注意飲食,，還要注意調(diào)節(jié)心情,。立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生，力爭做到“戒怒戒躁”,，養(yǎng)成急事不驚,、煩事不爭的心態(tài)，切忌大喜大悲。

　　立夏后,，陽氣升騰,，氣溫上升，很適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng),，但早晚溫差比較大,，不宜做體力消耗太大的劇烈運(yùn)動(dòng)，最好選擇體力消耗較小的運(yùn)動(dòng),，如散步,、慢跑等。（記者 林舒穎）