不知不覺(jué),，春天悄然過(guò)去,。6日迎來(lái)立夏,，這是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣,，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。

　　天文學(xué)中,，立夏是夏季開(kāi)始的標(biāo)志,。立夏后,，日照增加，溫度逐漸升高,，雷雨增多,，萬(wàn)物茁壯生長(zhǎng)。從5日起,，強(qiáng)降雨便在福州開(kāi)始刷起存在感,，市氣象臺(tái)接連發(fā)布暴雨預(yù)警Ⅳ級(jí)、強(qiáng)對(duì)流預(yù)警Ⅳ級(jí),、雷電黃色預(yù)警和冰雹橙色預(yù)警,。5日下午，福州格外“熱鬧”,，雷響了,，雨來(lái)了，冰雹下了,，彩虹出來(lái)了。氣象部門預(yù)計(jì),，5日夜里到7日,，福州有暴雨和強(qiáng)對(duì)流天氣過(guò)程，有外出計(jì)劃的市民要備好雨具,。

　　福州人在立夏這天有“做夏”習(xí)俗,，稱之為“立夏節(jié)”。立夏之時(shí),，天氣漸趨炎熱,，但冷空氣也不時(shí)光臨，冷暖空氣交匯頻繁,，空氣悶熱潮濕,，細(xì)菌繁殖很快，人也很容易生病,。古時(shí)為了提醒人們,，特在入夏第一天舉行“過(guò)節(jié)”儀式。民國(guó)《藤山志》記載：立夏日,，家家煮鼎邊糊,、炊碗糕、祭祖先,，謂之做夏,。

　　據(jù)福州民俗專家邱登輝介紹，“做夏”活動(dòng)的形式有煮鼎（鍋）邊糊,、煎煎餅,、炊碗糕,。雖然古今“做夏”的形式變化不大，但目的卻變了——過(guò)去是為了消病除災(zāi),，現(xiàn)在是過(guò)以小吃為主的美食節(jié),。

　　立夏過(guò)后，溫度逐漸攀升,，不少人會(huì)覺(jué)得煩躁,、食欲下降。那么,，在這個(gè)時(shí)節(jié),，應(yīng)該如何養(yǎng)生？醫(yī)生建議,，遵循“增酸減苦,、補(bǔ)腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則,，飲食應(yīng)清淡,，以易消化、富合維生素的食物為主,，多吃紅豆,、蓮子、淮山等,，大魚(yú)大肉和油膩辛辣的食物要少吃,。立夏是新鮮果蔬上市的時(shí)候，平時(shí)大家也可多食用蔬菜,、水果及粗糧,，增加纖維素和維生素B、C的供給,。

　　立夏養(yǎng)生不光要注意飲食,，還要注意調(diào)節(jié)心情。立夏之后尤應(yīng)重視情志養(yǎng)生,，力爭(zhēng)做到“戒怒戒躁”,，養(yǎng)成急事不驚、煩事不爭(zhēng)的心態(tài),，切忌大喜大悲,。

　　立夏后，陽(yáng)氣升騰,，氣溫上升,，很適宜進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，但早晚溫差比較大,，不宜做體力消耗太大的劇烈運(yùn)動(dòng),，最好選擇體力消耗較小的運(yùn)動(dòng),，如散步、慢跑等,。（記者 林舒穎）