

小雪至寒意起 養(yǎng)生保暖有訣竅
專家:呼吸道,、心腦血管疾病進(jìn)入高發(fā)期,,提前預(yù)防是關(guān)鍵
今天,,我們迎來(lái)冬天第二個(gè)節(jié)氣——小雪。此時(shí)節(jié),,伴隨著冷空氣入侵,,我國(guó)多地呈現(xiàn)“荷盡已無(wú)擎雨蓋,菊殘猶有傲霜枝”的初冬景象,。小雪節(jié)氣的到來(lái),,意味著天氣會(huì)越來(lái)越冷,寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁,。我們?nèi)绾巫龊灭B(yǎng)生保暖工作,?哪些人群需要更多關(guān)注和保護(hù)?記者21日就此采訪了福州市第二總醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師林敏瑜,。
這幾類疾病高發(fā) 需特別注意
冬季氣溫驟降對(duì)老年人,、孕產(chǎn)婦、嬰幼兒和心腦血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等慢病患者,,以及長(zhǎng)時(shí)間在戶外工作的人群影響最大,。
林敏瑜提醒,預(yù)防感冒是貫穿冬季養(yǎng)生的主題,,小雪以后是流行性感冒(病毒性感冒),、呼吸道感染、慢性支氣管炎,、支氣管哮喘,、過(guò)敏性鼻炎等呼吸道疾病的高發(fā)時(shí)期,,外出尤應(yīng)注意防風(fēng)防寒,,注意保暖。
心腦血管病也是此時(shí)節(jié)多發(fā)疾病,。人體受到寒冷刺激以后,,全身毛細(xì)血管收縮,引起血壓升高,,促進(jìn)血栓形成,,易導(dǎo)致腦中風(fēng)和急性心肌梗塞的發(fā)生。這時(shí)候,,就要及時(shí)采取科學(xué)有效的防治措施,。
如果出現(xiàn)了胸痛、胸悶,,含服硝酸甘油或者速效救心丸后3到5分鐘得到緩解,,就要考慮心絞痛可能,要盡快就醫(yī),。特別是初發(fā)型心絞痛,、靜息型心絞痛、惡化型心絞痛等不穩(wěn)定心絞痛發(fā)作,,一定要第一時(shí)間到胸痛門診就醫(yī),,必要時(shí)呼叫120求助。腦?;颊咭话銜?huì)出現(xiàn)口角歪斜,、言語(yǔ)含混不清或者有一側(cè)肢體無(wú)力麻木,遇到這種癥狀要第一時(shí)間就醫(yī),。
預(yù)防心腦血管疾病發(fā)作,,老年患者要注意以下幾點(diǎn):一是堅(jiān)持服藥,高血壓,、冠心病患者都要注意隨訪,,堅(jiān)持服藥,切不可自行隨意停藥;二是注意保暖,,尤其要注意頭部,、背部、胸部和腿部的保暖,,出門應(yīng)多備幾件冬裝,,做到酌情增減,隨增隨減,;三是要注意清淡飲食,,多喝水。
警惕低溫燙傷 偏方不可信
福州的冬天,,很多家長(zhǎng)怕小孩冷,,會(huì)在被子里放取暖“神器”——熱水袋、熱寶寶,,或是直接用上電熱毯,,但使用不當(dāng)時(shí)容易發(fā)生低溫燙傷。那么,,何為低溫燙傷,?
“低溫燙傷是指身體長(zhǎng)時(shí)間接觸高于45℃的低熱物體所引起的慢性燙傷?!绷置翳ぶ魅吾t(yī)師介紹,,能夠?qū)е碌蜏貭C傷的溫度一般在44℃~51℃,同一部位接觸時(shí)間過(guò)長(zhǎng),、同時(shí)使用兩種及兩種以上取暖設(shè)備等容易造成低溫燙傷,。如果低溫?zé)嵩闯掷m(xù)作用,機(jī)體組織長(zhǎng)時(shí)間受熱源的烘烤,,會(huì)引起真皮深層及皮下各層組織燙傷,,嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮畈拷M織壞死。老人,、嬰幼兒,、癱瘓病人或醉酒者、糖尿病患者等,,都是低溫燙傷的高危人群,。
一般來(lái)說(shuō),低溫燙傷表面看起來(lái)燙傷面積不大,,但創(chuàng)面往往比較深,,嚴(yán)重的甚至?xí)斐缮畈拷M織壞死,有的可深達(dá)骨質(zhì),。如果處理不當(dāng),,嚴(yán)重的會(huì)發(fā)生潰爛,,長(zhǎng)時(shí)間都無(wú)法愈合。這種損傷程度遠(yuǎn)比一杯開(kāi)水直接澆在皮膚表皮要嚴(yán)重得多,。
一旦發(fā)生低溫燙傷,,可先用涼毛巾冷敷或涼水沖一下?tīng)C傷處,然后及時(shí)就醫(yī),。不要相信偏方,,用醬油或牙膏涂抹燙傷處,以免引起燙傷處感染,。
注重強(qiáng)身健體 飲食均衡
國(guó)家注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師,、安利(中國(guó))資深營(yíng)養(yǎng)講師吳思明提示,小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì),、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力,。應(yīng)常食菠菜、獼猴桃,、牡蠣,、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁,。
小雪過(guò)后,,可以多吃以下食物:保護(hù)心腦血管的食品,如丹參,、山楂,、黑木耳、西紅柿,、芹菜等,;降血脂的食品,如苦瓜,、玉米,、蕎麥、胡蘿卜等,;溫補(bǔ)性食物和益腎食品,,如腰果、山藥,、栗子,、核桃等。也可考慮在飲食中添加營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,,如天然卵磷脂,、深海魚油,、高純度無(wú)添加的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑等,幫助維護(hù)血管健康,。
食物烹調(diào)多采用燉煮,,這樣營(yíng)養(yǎng)流失較少,多食熱粥有益健康,,如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥,、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
要保證充足的睡眠,,最好不要遲于22點(diǎn)休息,。每晚用熱水泡腳,能刺激足底穴位,。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,,這樣能降低血液黏度,預(yù)防心腦血管疾病,。
需要注意的是,,小雪以后,不宜長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行室外活動(dòng),,但也不要終日蟄居室內(nèi),。無(wú)風(fēng)的晴天,應(yīng)多到室外活動(dòng),,以提高機(jī)體免疫力和耐寒力,。運(yùn)動(dòng)時(shí),要選擇在向陽(yáng)的地方進(jìn)行,,注意運(yùn)動(dòng)時(shí)的穿衣,,既不能捂得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)導(dǎo)致活動(dòng)不方便,也不能穿太少,,否則容易受寒,。運(yùn)動(dòng)前做好熱身,量力而行,,循序漸進(jìn),。(記者 林文婧 實(shí)習(xí)生 傅亦靜 通訊員 朱玉)