五一小長假來了，許多平時忙忙碌碌的“打工人”已將狀態(tài)切換到“放飛自我”模式。2日福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院醫(yī)生提醒大家,，縱情度假之時是要注意身體健康,，避免四類“假日病”找上門。

　　“大胃王”后遺癥

　　“每到假期,，人們聚餐活動增加,，消化系統(tǒng)疾病的發(fā)生率也會隨之增加?！备＝ㄊ〖墮C(jī)關(guān)醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師陳崧表示,，其中最常見的是因高脂飲食、過度飲酒、暴飲暴食,、飲食不潔等誘發(fā)的急性胃腸炎,、急性胰腺炎、急性膽囊炎,。有些市民胃腸道功能本就不太好,，假期飯局、酒局連軸轉(zhuǎn),，可能誘發(fā)上消化道出血,、消化道潰瘍穿孔等。對“三高”,、冠心病患者來說,，飲食、飲酒過度,，還容易引起糖尿病視網(wǎng)膜病變,、腦出血、急性心梗,、痛風(fēng)發(fā)作等嚴(yán)重并發(fā)癥,。

　　陳崧提醒市民：假期注意飲食節(jié)制、衛(wèi)生,，做到規(guī)律進(jìn)餐,、營養(yǎng)均衡。如果進(jìn)食過量,，可適當(dāng)散步幫助消化,，或在下次進(jìn)食時，吃蘋果,、酸奶,、木瓜、燕麥等有助于消食化積的食物,。若有嚴(yán)重不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī),。

　　“貓頭鷹”作息癥

　　不少人喜歡在假期“補(bǔ)覺”。福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心主治醫(yī)師王思航表示,，作息不規(guī)律,，可能引起生物鐘紊亂，從而影響人體正常生理功能,，引起內(nèi)分泌失調(diào),、飲食過量或減少、情緒波動,，嚴(yán)重的可能誘發(fā)月經(jīng)不調(diào),、胃腸道不適,。

　　王思航提醒市民：假期也要保持良好的作息習(xí)慣，不可過度“補(bǔ)覺”,。睡前可通過溫水浴,、深呼吸放松身心。少看手機(jī),，避免劇烈運(yùn)動,、過量攝入咖啡因等。避免晚餐過飽或過晚進(jìn)食,。

　　“宅家”成癮癥

　　不少上班族平時工作壓力大,，假期則選擇足不出戶，宅在家里自得其樂,。他們娛樂的方式多半是追劇,、刷手機(jī)、打游戲等,，年輕人還會配上“快樂肥宅水”——碳酸飲料,、奶茶。

　　福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院眼科副主任醫(yī)師張姬慧表示,，長時間打游戲,，神經(jīng)一直處于高度緊張狀態(tài)且用眼過度，可能會導(dǎo)致頭暈,、胸悶,、視力下降；長時間躺著或在黑暗中看手機(jī),，容易誘發(fā)耳石癥,、青光眼。

　　張姬慧提醒市民：使用電子產(chǎn)品時,，要注意保持良好的坐姿和合理的用眼距離,，屏幕亮度不要設(shè)置太亮。此外,，建議每30分鐘至1個小時左右休息一次,。休息時，可以閉目養(yǎng)神,、向遠(yuǎn)處眺望或做一些簡單的眼部放松運(yùn)動,。

　　“游山玩水”綜合征

　　假期是市民外出旅游高峰期。福建省級機(jī)關(guān)醫(yī)院外科主治醫(yī)師楊晟興表示,，自駕時,，長時間姿勢不變、疲勞駕駛,，可能引起頸肩腰腿痛,、頭暈頭痛、身體疲勞,。長時間在交通工具里久坐,，容易引起“經(jīng)濟(jì)艙綜合征”（即下肢深靜脈血栓）。

　　楊晟興提醒市民：自駕旅行,，應(yīng)輪流開車,，避免過度疲勞；駕車前要保持充足的睡眠,，才能有精力應(yīng)對駕駛中遇到的各種突發(fā)問題,；開車時若精神狀態(tài)不佳，可喝藿香正氣水緩解疲勞,。戶外活動時,，涂抹驅(qū)蟲液防蚊蟲叮咬，身穿長袖,、長褲,、運(yùn)動鞋，并扎緊衣褲管口避免昆蟲從管口爬入,；盡量不在草地,、樹林等環(huán)境中長時間坐臥，以防蜱蟲侵入人體皮膚,。（記者 陳丹）