22日正式迎來大暑節(jié)氣，此時(shí)節(jié)正值中伏前后,，天氣悶熱,，多雷陣雨，暑濕之氣入侵人體,，易耗氣傷陰,。如何養(yǎng)生、安然度夏,？記者22日采訪了福州市中醫(yī)院腦?。ㄉ裰静。┛聘敝魅吾t(yī)師黃煒,。

　　大暑養(yǎng)生怎么做,？要勞逸結(jié)合，充足睡眠,，早起床鍛煉身體,，舒展筋骨，鍛煉時(shí)不要汗出過多,，若覺得胸悶,、乏力，則是身體提醒要休息并且補(bǔ)充能量,。在戶外烈日下活動時(shí)間不宜太長,，以免中暑。注意防寒邪,，不要“因暑貪涼”,，使用空調(diào)時(shí)要注意溫度不低于26℃,。

　　大暑養(yǎng)生怎么吃,？注意防暑邪、濕邪,，可適當(dāng)多食用具有清熱消暑,、健脾利濕、益氣滋陰的食物,，如苦瓜,、苦菜、荷葉,、冬瓜,、西瓜、白扁豆、赤小豆,、薏苡仁,、綠豆、蓮藕,、銀耳,、鴨肉等。

　　值得關(guān)注的是大暑時(shí)節(jié),，濕邪最易乘機(jī)而入,，運(yùn)動微出汗和睡前泡腳是祛濕的兩大妙招。年輕人步行,、慢跑,，老年人打太極拳，都是出微汗適合的運(yùn)動,。睡前用熱水泡腳,，能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，加速濕氣排出,，緩解下肢水腫,，還有助于提高睡眠質(zhì)量。

　　“暑伏天是皮膚病的高發(fā)季,，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等誘因密切相關(guān),。”黃煒表示,，日常要勤洗,、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣,，避免汗疹,、蕁麻疹、過敏性皮炎,、痱子等疾病的發(fā)生,。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）