22日正式迎來大暑節(jié)氣,，此時節(jié)正值中伏前后,，天氣悶熱,，多雷陣雨,，暑濕之氣入侵人體，易耗氣傷陰,。如何養(yǎng)生,、安然度夏,？記者22日采訪了福州市中醫(yī)院腦?。ㄉ裰静,。┛聘敝魅吾t(yī)師黃煒。

　　大暑養(yǎng)生怎么做,？要勞逸結(jié)合,，充足睡眠，早起床鍛煉身體,，舒展筋骨,，鍛煉時不要汗出過多，若覺得胸悶,、乏力,，則是身體提醒要休息并且補充能量。在戶外烈日下活動時間不宜太長,，以免中暑,。注意防寒邪,，不要“因暑貪涼”,，使用空調(diào)時要注意溫度不低于26℃。

　　大暑養(yǎng)生怎么吃,？注意防暑邪,、濕邪，可適當(dāng)多食用具有清熱消暑,、健脾利濕,、益氣滋陰的食物，如苦瓜,、苦菜,、荷葉、冬瓜,、西瓜,、白扁豆、赤小豆,、薏苡仁,、綠豆,、蓮藕、銀耳,、鴨肉等,。

　　值得關(guān)注的是大暑時節(jié)，濕邪最易乘機而入,，運動微出汗和睡前泡腳是祛濕的兩大妙招,。年輕人步行、慢跑,，老年人打太極拳,，都是出微汗適合的運動。睡前用熱水泡腳,，能促進(jìn)下肢血液循環(huán),，加速濕氣排出，緩解下肢水腫,，還有助于提高睡眠質(zhì)量,。

　　“暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細(xì)菌等誘因密切相關(guān),?！秉S煒表示，日常要勤洗,、勤換貼身衣物,，不可久穿濕衣，避免汗疹,、蕁麻疹,、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生,。（記者 林文婧 通訊員 陳文藝）