新學(xué)期開啟，大家準(zhǔn)備好一鍵切換“開學(xué)模式”了嗎,？如果孩子出現(xiàn)起床困難,、情緒不佳、食欲不振,、注意力不集中,，這可能是“開學(xué)綜合征”。如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”,，更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活,？8月31日，記者采訪了福州市第二總醫(yī)院青少年科主治醫(yī)師鄒曄峰,。

　　據(jù)介紹,，“開學(xué)綜合征”指的是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn),。生理上多表現(xiàn)為失眠,、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心,、腹痛,、小便失禁、疲倦,、食欲不振等,；在心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降,、厭學(xué),、焦慮、上課走神,、情緒不穩(wěn)定等,。

　　鄒曄峰表示，“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時間,，對孩子的正常學(xué)習(xí),、生活造成不同程度影響。具體表現(xiàn)和嚴(yán)重程度會因個體差異而有所不同,，但經(jīng)學(xué)校老師,、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失,。如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在,，可能發(fā)展為嚴(yán)重的心理問題，對孩子身心健康造成影響,，這時就需要尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助,。

　　如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”？鄒曄峰給出了建議：

　　調(diào)整作息,，適應(yīng)新節(jié)奏,。假期在家，孩子們?nèi)菀追棚w自我,，經(jīng)常熬夜玩手機(jī),、看電視，一覺睡到中午,。開學(xué)后,，生活節(jié)奏會發(fā)生變化，這會引起孩子強(qiáng)烈地不適應(yīng),。因此,，最好提前開始調(diào)整作息時間,，晚上按時睡覺，早上按時起床,，讓生物鐘逐漸適應(yīng)學(xué)校的作息規(guī)律,。

　　積極溝通，分享壓力,。把自己面臨的問題,、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題,，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的問題并沒有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā),。如果你的朋友也感到困惑，也可以和家長或者老師談一談,。

　　接納情緒，合理宣泄,。要坦然接受當(dāng)前的感受,，無論是對假期結(jié)束的留戀，還是對開學(xué)即將到來的焦慮,，這些都是人之常情,。接下來，需要采取積極的措施來調(diào)整心態(tài),。面對開學(xué)可能帶來的負(fù)面情緒,，可以嘗試放松身心、轉(zhuǎn)移注意力,、調(diào)整情緒,、進(jìn)行運(yùn)動，以及給自己積極的心理暗示等有效的調(diào)節(jié)方法,，為自己預(yù)留一個適應(yīng)的緩沖期,，以更加積極的態(tài)度迎接新學(xué)期到來。

　　制定目標(biāo),，規(guī)劃新學(xué)期,。開學(xué)之際，讓自己沉靜下來,，思考新學(xué)期的愿景,，規(guī)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步建立起學(xué)習(xí)的信念,。在設(shè)定目標(biāo)與計(jì)劃的過程中,，不僅可以聚焦于學(xué)業(yè)，還可以涉及個人成長的層面,，比如培養(yǎng)興趣愛好,、學(xué)習(xí)新技能,。清晰的目標(biāo)與充實(shí)的計(jì)劃，將為我們持續(xù)提供成長的動力與方向,。

　　尋求幫助,，共度挑戰(zhàn)。如果覺得自己實(shí)在無法應(yīng)對“開學(xué)綜合征”,，可以找專業(yè)醫(yī)生聊聊,。福建省心理援助熱線：0591-85666661；福州市心理援助熱線：0591-85666221,；福州市未成年人心理健康服務(wù)熱線：0591-85666222,。（記者 林文婧 通訊員 林容）