新學(xué)期開啟，大家準(zhǔn)備好一鍵切換“開學(xué)模式”了嗎？如果孩子出現(xiàn)起床困難、情緒不佳、食欲不振、注意力不集中，這可能是“開學(xué)綜合征”。如何幫助孩子擺脫“開學(xué)綜合征”，更好地適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活？8月31日，記者采訪了福州市第二總醫(yī)院青少年科主治醫(yī)師鄒曄峰。

　　據(jù)介紹，“開學(xué)綜合征”指的是指假期結(jié)束、開學(xué)之始，學(xué)生所表現(xiàn)出的一種明顯不適應(yīng)新學(xué)期學(xué)習(xí)生活的非器質(zhì)性的異常表現(xiàn)。生理上多表現(xiàn)為失眠、嗜睡及一些查無原因的頭暈、惡心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等；在心理上則多表現(xiàn)為記憶力減退、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。

　　鄒曄峰表示，“開學(xué)綜合征”一般會持續(xù)一段時(shí)間，對孩子的正常學(xué)習(xí)、生活造成不同程度影響。具體表現(xiàn)和嚴(yán)重程度會因個(gè)體差異而有所不同，但經(jīng)學(xué)校老師、家長的積極引導(dǎo)和孩子的自主調(diào)節(jié)，多數(shù)孩子癥狀會逐漸消失。如果癥狀較重或癥狀持續(xù)存在，可能發(fā)展為嚴(yán)重的心理問題，對孩子身心健康造成影響，這時(shí)就需要尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

　　如何應(yīng)對“開學(xué)綜合征”？鄒曄峰給出了建議：

　　調(diào)整作息，適應(yīng)新節(jié)奏。假期在家，孩子們?nèi)菀追棚w自我，經(jīng)常熬夜玩手機(jī)、看電視，一覺睡到中午。開學(xué)后，生活節(jié)奏會發(fā)生變化，這會引起孩子強(qiáng)烈地不適應(yīng)。因此，最好提前開始調(diào)整作息時(shí)間，晚上按時(shí)睡覺，早上按時(shí)起床，讓生物鐘逐漸適應(yīng)學(xué)校的作息規(guī)律。

　　積極溝通，分享壓力。把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)你的問題并沒有那么嚴(yán)重或朋友已經(jīng)給了你很好的啟發(fā)。如果你的朋友也感到困惑，也可以和家長或者老師談一談。

　　接納情緒，合理宣泄。要坦然接受當(dāng)前的感受，無論是對假期結(jié)束的留戀，還是對開學(xué)即將到來的焦慮，這些都是人之常情。接下來，需要采取積極的措施來調(diào)整心態(tài)。面對開學(xué)可能帶來的負(fù)面情緒，可以嘗試放松身心、轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整情緒、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以及給自己積極的心理暗示等有效的調(diào)節(jié)方法，為自己預(yù)留一個(gè)適應(yīng)的緩沖期，以更加積極的態(tài)度迎接新學(xué)期到來。

　　制定目標(biāo)，規(guī)劃新學(xué)期。開學(xué)之際，讓自己沉靜下來，思考新學(xué)期的愿景，規(guī)劃學(xué)習(xí)計(jì)劃，逐步建立起學(xué)習(xí)的信念。在設(shè)定目標(biāo)與計(jì)劃的過程中，不僅可以聚焦于學(xué)業(yè)，還可以涉及個(gè)人成長的層面，比如培養(yǎng)興趣愛好、學(xué)習(xí)新技能。清晰的目標(biāo)與充實(shí)的計(jì)劃，將為我們持續(xù)提供成長的動(dòng)力與方向。

　　尋求幫助，共度挑戰(zhàn)。如果覺得自己實(shí)在無法應(yīng)對“開學(xué)綜合征”，可以找專業(yè)醫(yī)生聊聊。福建省心理援助熱線：0591-85666661；福州市心理援助熱線：0591-85666221；福州市未成年人心理健康服務(wù)熱線：0591-85666222。（記者 林文婧 通訊員 林容）