22日迎來秋分節(jié)氣,。秋分之后,，陽氣日退,，陰寒日生，稍有不慎就容易傷風感冒,，許多舊病也易復發(fā),。市中醫(yī)院藥學部主任、中藥師潘鴻貞提醒,，燥為秋季的主氣，秋分之后多涼燥,，養(yǎng)生應遵循“養(yǎng)陰防燥,、調和陰陽”的原則。

　　潘鴻貞介紹,，燥傷肺,，感冒、咳嗽,、慢阻肺等呼吸道疾病多發(fā),。在飲食方面可多食用以清潤、溫潤為主的食物,，如芝麻,、核桃、糯米等,；還可食用辛酸味或具有降肺氣功效的果蔬,，如消食健胃的山楂、補腎健脾的板栗,、清肺止咳的秋梨,、消食涼血的蓮藕、補中益氣的紅薯等,。若出現(xiàn)眼睛干澀,、干咳舌燥的癥狀，可適當食用蘋果,、柿子,、柑橘、梨,、葡萄等當季水果,。

　　秋分晝夜溫差逐漸加大，易誘發(fā)胃腸病或使舊疾復發(fā),，故調養(yǎng)脾胃是關鍵,。飲食應以溫、軟,、淡,、素,、鮮為宜，定時定量,，少食多餐,，避免暴飲暴食。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則,，秋分之后，可適當進補,，但不可亂補,，過量濫用滋補品可能導致過度興奮、煩躁激動,、血壓升高,，甚至流鼻血等。

　　潘鴻貞表示,，做好秋“收”的關鍵是早睡早起,，早睡能補償苦夏的少眠，順應陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣,；早起則能順應陽氣的舒達，使肺氣得以舒展,。秋分后晝夜溫差變大,，應根據(jù)氣溫變化增減衣物。但“秋凍”需適度,，以人體覺微涼而不寒為宜,。體質虛弱的老人、兒童夜間入睡后要蓋好被子,，以防腹部,、腿腳受涼，誘發(fā)疾病,。（記者 林文婧）