22日迎來秋分節(jié)氣。秋分之后，陽氣日退,，陰寒日生,，稍有不慎就容易傷風(fēng)感冒，許多舊病也易復(fù)發(fā),。市中醫(yī)院藥學(xué)部主任,、中藥師潘鴻貞提醒，燥為秋季的主氣,，秋分之后多涼燥,，養(yǎng)生應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥、調(diào)和陰陽”的原則,。

　　潘鴻貞介紹,，燥傷肺，感冒,、咳嗽,、慢阻肺等呼吸道疾病多發(fā)。在飲食方面可多食用以清潤(rùn),、溫潤(rùn)為主的食物,，如芝麻、核桃,、糯米等,；還可食用辛酸味或具有降肺氣功效的果蔬，如消食健胃的山楂,、補(bǔ)腎健脾的板栗,、清肺止咳的秋梨、消食涼血的蓮藕,、補(bǔ)中益氣的紅薯等,。若出現(xiàn)眼睛干澀,、干咳舌燥的癥狀，可適當(dāng)食用蘋果,、柿子,、柑橘、梨,、葡萄等當(dāng)季水果,。

　　秋分晝夜溫差逐漸加大，易誘發(fā)胃腸病或使舊疾復(fù)發(fā),，故調(diào)養(yǎng)脾胃是關(guān)鍵,。飲食應(yīng)以溫、軟,、淡,、素、鮮為宜,，定時(shí)定量,，少食多餐，避免暴飲暴食,。

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,，秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋分之后,，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，但不可亂補(bǔ)，過量濫用滋補(bǔ)品可能導(dǎo)致過度興奮,、煩躁激動(dòng),、血壓升高，甚至流鼻血等,。

　　潘鴻貞表示,，做好秋“收”的關(guān)鍵是早睡早起，早睡能補(bǔ)償苦夏的少眠,，順應(yīng)陰精的收藏,，以養(yǎng)“收”氣；早起則能順應(yīng)陽氣的舒達(dá),，使肺氣得以舒展,。秋分后晝夜溫差變大，應(yīng)根據(jù)氣溫變化增減衣物,。但“秋凍”需適度,，以人體覺微涼而不寒為宜。體質(zhì)虛弱的老人,、兒童夜間入睡后要蓋好被子,，以防腹部,、腿腳受涼，誘發(fā)疾病,。（記者 林文婧）