前陣子,，演員趙露思因長期焦慮和抑郁引發(fā)身體不適的新聞,，引起了廣泛討論。

　　很多網(wǎng)友在評論中表示自己也有類似的經(jīng)歷：胃痛、胸悶,、頭痛,、失眠……但往往跑了很多家醫(yī)院，做了很多檢查,，卻“一切正?！薄?/p>

　　“這些很可能是抑郁癥的軀體化癥狀在‘作怪’,，不是小問題,。”福州市第二總醫(yī)院神經(jīng)精神病院黃坤強(qiáng)心理咨詢師緊急提醒,。

　　什么是軀體化癥狀,？

　　黃坤強(qiáng)介紹，軀體化癥狀指的是,，當(dāng)人們面臨極大的心理壓力或長期的情緒困擾時(shí),，這些情緒會(huì)“轉(zhuǎn)化”成身體不適。據(jù)研究，約有60%的抑郁癥患者會(huì)體驗(yàn)到身體疼痛,，40%的焦慮癥患者會(huì)有胸悶或心悸的癥狀,。此外，常見的癥狀還有腸胃不適,、過敏反應(yīng),、頭痛、呼吸困難等,。

　　以腸胃不適舉例,，在考試季，許多學(xué)生會(huì)因焦慮而出現(xiàn)胃痛,、胃脹,、便秘、腹瀉等癥狀,。此時(shí)的胃腸道不適不僅僅是生理問題,，還往往是心理壓力的表現(xiàn)?！把芯勘砻?，焦慮和抑郁情緒與胃酸倒流癥狀之間存在顯著的關(guān)聯(lián)?！秉S坤強(qiáng)介紹,。

　　同樣，當(dāng)長期的焦慮,、壓力過大時(shí),，免疫系統(tǒng)會(huì)被持續(xù)激活，導(dǎo)致身體的“防御系統(tǒng)”過度運(yùn)作,，引發(fā)過敏反應(yīng),。例如，焦慮,、緊張會(huì)導(dǎo)致皮膚濕疹的發(fā)生,，像斑禿、牛皮癬等皮膚問題也可能和心理壓力有關(guān)系,。

　　此外,，很多人都經(jīng)歷過在面臨巨大壓力時(shí)，感到頭部沉重,、緊繃,，甚至劇痛，去醫(yī)院檢查卻總是查不出什么明顯的生理問題,。這種頭痛其實(shí)是在慢性壓力下,，交感神經(jīng)系統(tǒng)過度激活,，導(dǎo)致人們肌肉緊張、血管收縮,，從而引發(fā)頭痛,。由于與情緒困擾相關(guān)，被稱為“心因性頭痛”或“軀體化頭痛”,。

　　“我們的身體會(huì)通過不同的方式表達(dá)情緒問題,，提醒我們需要停下來，好好關(guān)注自己的情緒與心理健康,?！秉S坤強(qiáng)介紹，識別并關(guān)注這些“情緒信號”,，不僅能幫助我們更好地了解自身,，也能避免陷入對身體癥狀的恐慌中。

　　如何應(yīng)對軀體化癥狀,？

　　現(xiàn)實(shí)中，人們遇到這些軀體化癥狀,，往往容易誤解為身體上的疾病,。那么，該如何識別并遠(yuǎn)離呢,？

　　黃坤強(qiáng)介紹,，首先，要意識到軀體化癥狀背后的心理因素,，比如抑郁等,，不要單純地從生理角度去看待身體的不適。

　　抑郁是一種疾病,，表現(xiàn)為情緒低落,、興趣減退、快感缺失,、思維遲緩,、自責(zé)自罪、自殺觀念和行為,、自制力缺乏,、睡眠障礙、飲食體重障礙,、性功能障礙以及其他非特異性軀體癥狀,。“如果兩周內(nèi)持續(xù)擁有以上癥狀中的5種及以上,，則可能表示患有抑郁癥,，應(yīng)盡快尋求醫(yī)生的幫助,。”

　　其次,，可以通過心理療法,，比如認(rèn)知行為療法、正念認(rèn)知治療來釋放身心壓力,，調(diào)整思維模式,，減少對身體癥狀的過度關(guān)注。

　　此外,，放松訓(xùn)練,、持續(xù)的正念練習(xí)、適當(dāng)?shù)臅裉枺ü獐煟?、適度的運(yùn)動(dòng),，甚至與信任的人傾訴，都是緩解情緒和身體不適的有效方式,。

　　“新的一年,，不妨給自己一些時(shí)間，關(guān)注內(nèi)心的感受,，識別身體發(fā)出的情緒信號,。”黃坤強(qiáng)說,，無論是通過心理疏導(dǎo),、冥想、運(yùn)動(dòng),，還是尋求專業(yè)幫助,，關(guān)注自身的心理與身體健康，才能在壓力的世界中找到屬于自己的平衡,。

　?。ㄓ浾?陳丹 通訊員 林佳荔/文）