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榕城上班族利用碎片時間破解節(jié)后綜合征

http://duobangwang.com  2025-02-11 15:24:10   來源:福州日報  【字號

  春節(jié)假期過去,,上班族又投身于忙碌的工作中,。為更輕松地適應(yīng)上班模式,,許多上班族在午休的1到2個小時內(nèi),暫離工位,、切換場景,用一場“短暫的逃離”為疲憊的身心“充電”,。從在公園長椅上愜意“躺平”,,到外出探尋寶藏店鋪,從揮灑汗水提升精力,,到進入中醫(yī)館推拿按摩放松,福州的上班族正在用“午休gap hour”,,緩解職場倦怠和節(jié)后綜合征,。

榕城上班族利用碎片時間破解節(jié)后綜合征

午休時間,上班族在中醫(yī)館選購養(yǎng)生茶,。記者 傅亦靜 攝

  健身推拿午睡

  忙碌中自我調(diào)適

  春節(jié)復工首日,,在傳媒行業(yè)工作的陳先生結(jié)束一上午的忙碌后,快步走向距單位幾百米的健身房,,1小時的“擼鐵”和拉伸運動讓他舒展筋骨,,“重啟”大腦?!按禾靵砹死б庵?,整個人都懶洋洋的。充分利用‘午休gap hour’,,適度地運動能讓我感到神清氣爽,,下午工作時更有勁?!标愊壬贿吔∩硪贿呎f道,。

  “午休gap hour”源于西方社會“gap year”(青年升學或工作之前的一段空閑時間)的說法?!拔缧輌ap hour”是近年來都市職場人中流行的新概念,,指高壓工作下,上班族充分利用1到2個小時午休時間,,通過離開工位,,做一些午睡以外的活動進行“充電”。

  福州不少商家瞄準這一市場需求,,針對打工族推出了一系列套餐活動,。多家健身房推出低至9.9元的健身次卡,30分鐘到1小時的瑜伽,、舞蹈,、跳操課程,成為久坐人群的熱門選擇,。

  “春節(jié)期間,,許多上班族集中攝入高熱量食物,,加之長時間缺少運動、作息紊亂,,身心狀態(tài)欠佳,。復工后,他們迫不及待地利用午休時間健身,,希望盡快恢復狀態(tài),。”福州某連鎖健身品牌負責人王教練說,。

  按摩推拿店也成為上班族的午休“充電站”,。美團上,不少商家針對上班族推出五花八門的解壓套餐,,“博醫(yī)匯中醫(yī)館”推出1小時的“上班族專享套餐”,,包含中式推拿、拔罐,、艾灸項目,,備受上班族歡迎。8日中午1時許,,博醫(yī)匯中醫(yī)館陸續(xù)來了20多名年輕人,,治療師鄭許斌說道:“消費者多是附近寫字樓的上班族,他們追求‘即效緩解’,,很多人久坐落下頸椎病,、腰椎病,在我們這里按一按,、推一推,,酸痛感能減輕不少。推拿后,,一些人還會買杯中醫(yī)館自制的養(yǎng)生茶,。”

  更極致的“躺平派”則選擇在公園,、草坪等舒適的公共空間“充電”,。中午時分,經(jīng)過閩江公園北園橋梁園,,人們會看到不少年輕人在網(wǎng)紅長椅上“躺平”,。在附近上班的小林說:“午休時間來這里躺二十分鐘,曬曬太陽,,比在辦公室睡一小時效果都好,!”

  探店打卡尋趣

  充分利用碎片時間

  以往,打工人的午休活動范圍通常局限于工位方圓500米內(nèi),。不是在辦公室的沙發(fā)上閉目養(yǎng)神,,就是在辦公樓周邊散步,。如今,“午休gap hour”理念興起,,許多人把短短一個多小時的午休,,變成了一場微型度假。

  在福州,,不少上班族也借助公司地緣優(yōu)勢,,在午休時段探店打卡。在小紅書搜索“午休好去處”“午休探店”“午休gap hour”話題,,“假裝在度假”成為高頻詞,。去三坊七巷的茶館體驗圍爐煮茶,到煙臺山的網(wǎng)紅咖啡館嘗一份提拉米蘇,,走進海峽文化藝術(shù)中心看新展……這些人均不足50元的“微度假”,讓打工人用低成本獲得美好感受,。

  福州網(wǎng)友“蛋蛋蛋黃酥”從去年起就常用午休時間探店打卡,。閑暇時,她與好友相約,,沿著4號線地鐵穿梭城市,,從東街口的繁華商圈到柳河路的美食小店,再到煙臺山的活力街區(qū),,一路打卡,。她還在小紅書平臺推出了福州午休線路系列推文?!拔冶旧韾叟恼辗窒砩?,有小孩后,獨處時間變得稀缺,,午休探店不僅能挖掘?qū)毑氐赇?,還能和朋友暢聊,仿佛重新找回了生活自主權(quán),?!彼f。

  “‘午休gap hour’是一種利用碎片時間探索世界的方式,?!币曈X中國簽約攝影師鄭盛煒在福州工作多年,以前他多在公司和家之間往返,,如今他常在午休時間帶著相機穿梭于福州的大街小巷,,不僅發(fā)掘了不少小眾取景地,更讓自己成為福州活地圖,。

  循序漸進調(diào)整

  破解節(jié)后綜合征

  節(jié)后返工,,許多人都被節(jié)后綜合征困擾:面對堆積如山的文件,,感到力不從心;人在會議室里,,思緒卻飄向遠方,;明明過了一個長假,身體卻出現(xiàn)疲乏無力,、焦慮惆悵等癥狀,。

  福州金山小學心理教師費程陽分析,春節(jié)長假后,,人們從自由散漫的狀態(tài)突然回歸高強度工作,,極易產(chǎn)生認知資源枯竭,失去對生活和工作的掌控感,,而“午休gap hour”就是通過物理空間的切換和心理狀態(tài)的“斷聯(lián)”,,幫助上班族更好地恢復腦力。

  “短暫地抽離日常工作場景能夠在一定程度提升工作效率,?!辟M程陽認為,利用中午碎片化時間投身慢跑,、探店等活動,,能刺激多巴胺分泌,緩解職場倦怠感,。同時,,他也提醒,一些上班族選擇玩游戲放松,,可能會加劇腦力消耗,。

  那么,上班族該如何有效應(yīng)對節(jié)后綜合征,,更好地回歸工作呢,?費程陽建議,復工初期可以先從簡單任務(wù)入手,,逐步找回掌控感,;循序漸進地調(diào)整作息和飲食,規(guī)律生活節(jié)奏,;適時給自己設(shè)定小目標和獎勵,,比如在午休時間去吃愛吃的餐館,喝一杯好喝的咖啡,,增添心情愉悅感,,從而更好地恢復工作動力。(記者 傅亦靜)