日常生活中,，大家離不開乘車、坐電梯,、吃飯……不同的場景,，需要做怎樣的防護，你知道嗎,？

　　市民乘坐地鐵,。陳暖攝

　　秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季！福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師林秀華詳解六種生活場景下的防疫注意事項,。

　　出行

　　出行盡量選擇步行,、騎車或自駕車，乘坐公交地鐵時全程正確佩戴口罩,，減少觸碰車內(nèi)設(shè)施,，下車后及時洗手或進行手部消毒。

　　市民停放共享單車,。葉誠攝

　　乘坐出租車或網(wǎng)約車時，最好坐后排,，全程正確佩戴口罩,，打開車窗讓空氣流通，不要與司機攀談,。

　　走樓梯,、坐電梯

　　上班走樓梯時，少觸摸扶手,，坐電梯時戴好口罩,，保持間距，電梯內(nèi)不要交流,，若觸摸過電梯按鈕,、門把手、扶手,，應(yīng)及時洗手消毒。在公眾場所不用手觸摸口,、眼,、鼻等。

　　進餐

　　飯前飯后要洗手,，盡量錯時就餐,，建議隔座而坐，盡可能避免面對面就餐,，不建議談話交流,，此外,，減少非必要的聚集性活動，養(yǎng)成使用公勺公筷的習(xí)慣,。

　　石美祥攝

　　下班回家后

　　下班回家后，及時將口罩摘下并扔掉,，不要觸碰口罩外表面,，更換下來的衣服要及時清洗晾曬。

　　取外賣,、快遞

　　取外賣時建議選擇無接觸方式,，收取快遞后，對外表面進行消毒,，拆除外包裝后及時清潔雙手,。

　　葉誠攝

　　咳嗽或打噴嚏時

　　咳嗽或打噴嚏時,，要用紙巾遮住口鼻,，然后將紙巾包好置于垃圾桶內(nèi)，沒有紙巾的情況下,，可彎曲手肘遮擋口鼻,。

　　此外，保持良好心態(tài),，健康的生活方式也十分重要↓

　　要正確認識疾病,，客觀審視，以官方發(fā)布信息為準,，不接收過多或失實信息,。

　　保持積極、理性的心態(tài),，保持親人朋友間的溝通,，生活中多一些正面思考。

　　學(xué)會情緒調(diào)節(jié)和積極求助,，出現(xiàn)焦慮,、煩躁等不良情緒時，尋找合適的情緒疏泄方式。

　　食物多種化,，營養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧,、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入；多吃蔬果,、奶類,、大豆，做到餐餐有蔬菜,、天天吃水果,，經(jīng)常吃豆制品，吃適量堅果,。

　　運動增強機體抵抗力,，也是較好的減壓方式，建議有氧和無氧運動相結(jié)合,，每周至少3次,，每次至少30分鐘，減少久坐時間,，每小時走動一下,。

　　轉(zhuǎn)發(fā)告訴身邊人！