日常生活中,，大家離不開(kāi)乘車,、坐電梯、吃飯……不同的場(chǎng)景,，需要做怎樣的防護(hù),，你知道嗎？

　　市民乘坐地鐵,。陳暖攝

　　秋冬季是呼吸道傳染病高發(fā)季,！福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任醫(yī)師林秀華詳解六種生活場(chǎng)景下的防疫注意事項(xiàng)。

　　出行

　　出行盡量選擇步行,、騎車或自駕車,，乘坐公交地鐵時(shí)全程正確佩戴口罩，減少觸碰車內(nèi)設(shè)施,，下車后及時(shí)洗手或進(jìn)行手部消毒,。

　　市民停放共享單車,。葉誠(chéng)攝

　　乘坐出租車或網(wǎng)約車時(shí),，最好坐后排，全程正確佩戴口罩,，打開(kāi)車窗讓空氣流通,，不要與司機(jī)攀談。

　　走樓梯,、坐電梯

　　上班走樓梯時(shí),，少觸摸扶手，坐電梯時(shí)戴好口罩,，保持間距,，電梯內(nèi)不要交流，若觸摸過(guò)電梯按鈕,、門(mén)把手,、扶手，應(yīng)及時(shí)洗手消毒,。在公眾場(chǎng)所不用手觸摸口,、眼、鼻等,。

　　進(jìn)餐

　　飯前飯后要洗手,，盡量錯(cuò)時(shí)就餐，建議隔座而坐,，盡可能避免面對(duì)面就餐,，不建議談話交流，此外,，減少非必要的聚集性活動(dòng),，養(yǎng)成使用公勺公筷的習(xí)慣。

　　石美祥攝

　　下班回家后

　　下班回家后,，及時(shí)將口罩摘下并扔掉,，不要觸碰口罩外表面，更換下來(lái)的衣服要及時(shí)清洗晾曬,。

　　取外賣,、快遞

　　取外賣時(shí)建議選擇無(wú)接觸方式，收取快遞后,，對(duì)外表面進(jìn)行消毒,，拆除外包裝后及時(shí)清潔雙手。

　　葉誠(chéng)攝

　　咳嗽或打噴嚏時(shí)

　　咳嗽或打噴嚏時(shí),，要用紙巾遮住口鼻，然后將紙巾包好置于垃圾桶內(nèi),，沒(méi)有紙巾的情況下,，可彎曲手肘遮擋口鼻,。

　　此外,，保持良好心態(tài)，健康的生活方式也十分重要↓

　　要正確認(rèn)識(shí)疾病,，客觀審視,，以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不接收過(guò)多或失實(shí)信息,。

　　保持積極,、理性的心態(tài)，保持親人朋友間的溝通,，生活中多一些正面思考,。

　　學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)和積極求助，出現(xiàn)焦慮,、煩躁等不良情緒時(shí),，尋找合適的情緒疏泄方式。

　　食物多種化,，營(yíng)養(yǎng)均衡保證足夠的雜糧,、蔬果以及蛋白質(zhì)的攝入；多吃蔬果,、奶類,、大豆,，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果,，經(jīng)常吃豆制品,，吃適量堅(jiān)果。

　　運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,，也是較好的減壓方式,，建議有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每周至少3次,，每次至少30分鐘,，減少久坐時(shí)間，每小時(shí)走動(dòng)一下,。

　　轉(zhuǎn)發(fā)告訴身邊人,！