長樂新聞網(wǎng)訊 春節(jié)假期過后,，不少人出現(xiàn)了沮喪,、持續(xù)疲倦等情況，這就是所謂的假期綜合癥,。假期綜合癥產(chǎn)生原因是什么,？要怎么樣緩解？帶著這些問題,，近日,，記者采訪了區(qū)第六醫(yī)院主治醫(yī)師張龍澤。

　　假期綜合癥是什么,？

　　由于假期的生活打亂了正常的生活規(guī)律,，再次投入到工作學(xué)習(xí)中時會一些生理上和心理上的沖突,，這就是假期綜合癥。

　　假期綜合癥有什么表現(xiàn),？

　　假期綜合癥的表現(xiàn)因人而異,，比較常見的有睡眠紊亂、精神萎靡,、做什么事都提不起興趣,、心不在焉、焦慮抑郁,，有些人也會出現(xiàn)一些軀體方面的不適,，比如頭暈、心慌,、胸悶,、腹瀉、惡心等等,。

　　如何緩解這些癥狀,？

　　第一，調(diào)整心態(tài),，提前規(guī)劃,。一般來說，假期結(jié)束前1-2天,，我們就要對接下來的學(xué)習(xí)或者工作有一個初步的規(guī)劃,，這個規(guī)劃要循序漸進(jìn)，從易到難,，讓自己慢慢地投入正常工作當(dāng)中去,。

　　第二，規(guī)律作息,，健康生活,。假期里，很多人會出現(xiàn)玩樂過度,、長時間臥床,、玩手機(jī)等情況，這些都嚴(yán)重地打亂了我們的生物鐘,。因此,，假期結(jié)束后，我們更要合理安排生活起居,，午睡時間盡量控制在半個小時以內(nèi),，晚上睡前泡泡腳，盡量不要玩手機(jī),，爭取早睡早起,，把生物鐘調(diào)整回健康狀態(tài),。

　　第三，清淡飲食,，注重調(diào)理,。過年期間，大魚大肉不斷,，給我們的胃腸道帶來很嚴(yán)重的負(fù)擔(dān),。節(jié)后我們要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，清淡飲食,，多吃一些粗糧,、水果、蔬菜,，減輕胃腸道壓力，給胃腸道“放個假”,。

　　第四,，適當(dāng)運(yùn)動，愉悅身心,。跑步,、瑜伽等運(yùn)動可以讓身體分泌更多的多巴胺，幫助我們調(diào)解情緒,，恢復(fù)良好狀態(tài),。

　　區(qū)第六醫(yī)院主治醫(yī)師張龍澤表示，節(jié)后短時間內(nèi)出現(xiàn)焦慮,、郁悶,、煩躁等情緒都是正常的，一般可以自行緩解,，但如果情況比較嚴(yán)重,，也應(yīng)當(dāng)及時就醫(yī)。

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