長(zhǎng)樂(lè)新聞網(wǎng)訊 眼下，長(zhǎng)樂(lè)進(jìn)入陰雨季。面對(duì)陰雨濕冷天氣,，很多人容易出現(xiàn)情緒低落,、心情“憂傷”，甚至不開(kāi)心,、煩躁,，工作學(xué)習(xí)都提不起精神。那為什么會(huì)出現(xiàn)這些感覺(jué)呢,？對(duì)此,，記者帶著問(wèn)題請(qǐng)教長(zhǎng)樂(lè)區(qū)第六醫(yī)院心理健康方面的專家，來(lái)聊一聊“雨天抑郁”相關(guān)內(nèi)容,，共同關(guān)注我們的心理健康,。

　　區(qū)第六醫(yī)院主治醫(yī)師張龍澤告訴記者，之所以會(huì)出現(xiàn)“雨天抑郁”,，原因主要有兩個(gè),，第一就是陰雨天氣壓較低，空氣中含氧量低,，交感神經(jīng)處于低潮,，人的身體就容易感到不適。所以晴天的氣壓通常比雨天高,，空氣中含氧量也高,，這就使得交感神經(jīng)興奮，人們的情緒也明顯積極高漲,。第二就是光照不足,。張龍澤介紹，因?yàn)槿说纳眢w處于陰暗環(huán)境,，會(huì)促進(jìn)松果體生產(chǎn)褪黑激素,，褪黑素水平升高會(huì)讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺(jué)。由于光照不足,，腦內(nèi)某些神經(jīng)遞質(zhì),，比如多巴胺和5-羥色胺的水平下降，會(huì)導(dǎo)致各種情緒問(wèn)題出現(xiàn),。

　　那陰雨天氣市民該如何調(diào)整自己,，緩解和消除“雨天抑郁”情緒呢？張龍澤建議,，首先要保持健康規(guī)律的作息時(shí)間,，避免熬夜和過(guò)度勞累。其次雨天更需要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，因?yàn)橛晏齑蠹疑砭邮覂?nèi),、寫字樓,，長(zhǎng)時(shí)間久坐，活動(dòng)量減少,，會(huì)增加負(fù)面情緒,，如果進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如爬樓,、跳繩、瑜伽,、散步,、逛街等，幫助改善情緒,。第三要保持室內(nèi)空氣流通,，盡量貼近自然，保證氧氣充足,，心情就會(huì)變得舒暢,。第四可以多吃些富含維生素C、維生素D的水果,，聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)歌曲,，看一些輕松的娛樂(lè)節(jié)目、喜劇電影等,，通過(guò)自己感興趣的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力,。

　　（記者 陳建云）