長樂新聞網(wǎng)訊 眼下,，長樂進入陰雨季。面對陰雨濕冷天氣,，很多人容易出現(xiàn)情緒低落,、心情“憂傷”，甚至不開心,、煩躁,，工作學(xué)習(xí)都提不起精神,。那為什么會出現(xiàn)這些感覺呢？對此,，記者帶著問題請教長樂區(qū)第六醫(yī)院心理健康方面的專家,，來聊一聊“雨天抑郁”相關(guān)內(nèi)容，共同關(guān)注我們的心理健康,。

　　區(qū)第六醫(yī)院主治醫(yī)師張龍澤告訴記者,，之所以會出現(xiàn)“雨天抑郁”，原因主要有兩個,，第一就是陰雨天氣壓較低,，空氣中含氧量低，交感神經(jīng)處于低潮,，人的身體就容易感到不適,。所以晴天的氣壓通常比雨天高，空氣中含氧量也高,，這就使得交感神經(jīng)興奮,，人們的情緒也明顯積極高漲。第二就是光照不足,。張龍澤介紹,，因為人的身體處于陰暗環(huán)境，會促進松果體生產(chǎn)褪黑激素,，褪黑素水平升高會讓人產(chǎn)生昏昏欲睡的感覺,。由于光照不足，腦內(nèi)某些神經(jīng)遞質(zhì),，比如多巴胺和5-羥色胺的水平下降,，會導(dǎo)致各種情緒問題出現(xiàn)。

　　那陰雨天氣市民該如何調(diào)整自己,，緩解和消除“雨天抑郁”情緒呢,？張龍澤建議，首先要保持健康規(guī)律的作息時間,，避免熬夜和過度勞累,。其次雨天更需要適當(dāng)運動，因為雨天大家身居室內(nèi),、寫字樓,，長時間久坐，活動量減少,，會增加負面情緒,，如果進行適當(dāng)運動，如爬樓、跳繩,、瑜伽,、散步、逛街等,，幫助改善情緒,。第三要保持室內(nèi)空氣流通，盡量貼近自然,，保證氧氣充足,，心情就會變得舒暢。第四可以多吃些富含維生素C,、維生素D的水果,，聽一些舒緩的音樂歌曲，看一些輕松的娛樂節(jié)目,、喜劇電影等,，通過自己感興趣的事情來轉(zhuǎn)移注意力。

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