福州新聞網(wǎng)7月23日訊（福州日報記者 林文婧）隨著“大暑”來臨,，福州進入了一年中最熱的時節(jié),。由于氣溫高、氣壓低,、風速小,，再加上日長夜短,、睡眠不足等原因，容易耗氣傷陰,，人們易發(fā)生中暑,，多發(fā)心腦血管疾病等。市中醫(yī)院保健科主治醫(yī)師仲宇認為,，這一時節(jié)最佳養(yǎng)生之法即保證充足睡眠,、做好防暑降溫，輔以食療調(diào)養(yǎng),，做到健脾養(yǎng)胃,、補氣清暑。

　　“汗為‘心之液’,，要避免長時間暴露在高溫環(huán)境中,，避免大量出汗，外出做好防曬工作,，注意多補充水分,，可以適當補充些淡鹽水?！敝儆罱ㄗh,。

　　仲宇提醒，如果出現(xiàn)大汗淋漓,、頭痛,、眩暈、惡心等中暑癥狀時,，可以服用藿香正氣水或者人丹等,，嚴重的需及時就醫(yī),。同時，不能過分貪涼,，過多食用冰棒,、冷飲等，容易傷及脾胃,，出現(xiàn)食欲下降,、拉肚子等癥狀；長時間吹空調(diào),、空調(diào)溫度過低,、冷水沖涼等會導致毛孔收縮，從而使血管痙攣,，易出現(xiàn)感冒,、空調(diào)病、心腦血管疾病等,。

　　夏季注意飲食清淡,，三餐均衡，起居有常,。對熬夜族,、日夜顛倒的人群來說，要盡量早點休息,，減少夜生活,，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效。飲食宜選擇解暑生津,、健脾養(yǎng)胃的食物,，如綠豆、百合,、黃瓜,、豆芽、鴨肉,、冬菇,、紫菜、絲瓜,、苦瓜,、番茄、赤小豆,、薏米,、南瓜等。切不可暴飲暴食,，注意食物衛(wèi)生,，減少腸道感染,。

　　在三伏天中行“三伏灸”，對于每逢冬季發(fā)作的慢性疾病患者是個不錯的選擇,。“三伏天是一年中陽氣最盛的時候,，三伏灸是利用自然界中的陽氣補益人體的陽氣,，幫助體質(zhì)偏弱特別是虛寒體質(zhì)的市民，讓淤堵的經(jīng)脈重新暢通起來,，還能促進新陳代謝,，達到冬病夏治的目的?！敝儆钫f,。