福州晚報記者 陳丹 通訊員 陸璐 詹文青

　　怎么才能知道得了高血壓,？患上高血壓要終身服藥嗎？能不能通過改變生活方式替代吃藥,？每個年齡層達標的血壓標準一樣嗎,？

　　10月8日是第24個“全國高血壓日”，今年的主題是“血壓要知曉,，降壓要達標”,。福州疾控發(fā)布了相關提醒，回答了上述的熱點疑問,。

　　血壓超130/80毫米汞柱應關注

　　高血壓是影響人們健康最常見的慢性病,，對這常見病，不少人還存在誤區(qū)。有的擔心過早服降壓藥會產(chǎn)生“耐藥性”,，有的試圖通過運動來代替藥物治療,，有的高血壓多年卻蒙在鼓里。

　　對此,，福州疾控專家表示,，首先人們要弄明白什么是高血壓。

　　“未使用降壓藥物的情況下,，非同日3次診室血壓超過140/90mmHg,，可診斷為高血壓，并開始治療,。血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注,。”疾控專家表示,，高血壓最主要的危害是導致心腦腎等重要臟器的損害,，甚至危及生命，因此應積極治療,，控制血壓,。治療策略包括健康生活方式和藥物治療。需要強調(diào)的是,，單純生活方式干預無法達標的高血壓患者,，應接受降壓藥物治療。高血壓患者應堅持長期服藥,，鼓勵選擇每天需服用一次的長效降壓藥物,，以確保平穩(wěn)降壓。

　　疾控專家介紹,，不同年齡的正常血壓標準也是不一樣的,。一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下,；合并糖尿病,、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者,，如能耐受,，應降至130/ 80mmHg以下；年齡在65歲～79歲的患者血壓降至150/ 90mmHg以下,，如能耐受,，可進一步降至140/90mmHg以下；80歲及以上患者降至150/ 90mmHg以下,。

　　堅持“健康生活方式六部曲”

　　對于如何預防高血壓,，專家提醒,，要堅持“健康生活方式六部曲”，即從每一天做起,，限鹽減重多運動,，戒煙戒酒心態(tài)平。

　　限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多,，高血壓的風險增加,，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9克/日,，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5克/日,。

　　減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患高血壓的風險,，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性,。建議超重和肥胖者減輕體重。

　　適量運動：運動可降低交感活性,、緩解緊張情緒,、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風險,。建議根據(jù)自身條件適量有氧運動,、進行肌肉力量練習和柔韌性練習。

　　戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險,，建議戒煙,。

　　戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益,，推薦高血壓患者不飲酒,。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒,。如暫時無法完全戒酒,，應盡可能減少飲酒量。

　　保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮,、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風險。應保持積極樂觀的心態(tài),，避免負面情緒,，必要時積極接受心理干預。