中新網7月11日電 你有沒有以下癥狀？晚上愛玩手機,，第二天睡醒后會莫名煩躁,，白天犯困，周末補覺后還是感覺睡不夠。據(jù)澳洲網報道,，若有以上癥狀,，那很可能你也患上了“社交性時差”。據(jù)澳最新研究顯示,，三分之一澳民眾因在睡前玩手機或平板電腦,，出現(xiàn)類似倒時差的癥狀。專家警告說,，低質量的睡眠已經對澳民眾的健康產生了嚴重影響,。

　　據(jù)阿德萊德大學睡眠專家亞當斯針對將近1000名澳民眾進行調查顯示，在不包含夜班人員和輪班工作者的情況下,，有超三分之一的澳民眾深受“社交性時差”所苦,，在這個情況下工作的人們通常更可能感冒，工作表現(xiàn)也會比較差,。亞當斯將這份研究刊登在期刊《睡眠醫(yī)學》上,。

　　亞當斯說，“患有社交性時差的人們比正常人更加不易發(fā)現(xiàn)自己生病的征兆,，他們只是覺得身體不舒服,，經常感到疲乏，但還是會堅持去上班”,，“不管是哪種方式,，已經是時候讓我們考慮這類雇員(在這種狀態(tài)下)開車、操作危險機械或傳播傳染性疾病的后果了,?！?/p>

　　睡眠健康基金會對此建議，缺乏睡眠的人睡前不要玩平板電腦或者手機,，晚上稍微早睡一點,，早上晚起一點，以此補充睡眠,，而不是一次性賴床很久來補充睡眠,。

　　報道稱，在過去10年至15年期間,，澳民眾使用智能手機和平板電腦的數(shù)量大大上升,，全世界有大約26.7億人使用各種社交軟件，比如“臉書”,、“推特”、Instagram,、Snapchat,、WhatsApp和Linked In。同時，各種網上促銷等網站也占據(jù)了人們不少休息時間,。由于這些軟件都含有上癮機制,，會讓人們一遍又一遍地刷手機，直到睡眠時間被擠得越剩越少,。

　　睡眠健康基金會主席布魯克教授認為,，澳民眾睡眠不足的情況已到達了危險程度，她說：“有數(shù)以百萬的澳民眾沒辦法獲得讓自己幸?？鞓匪枰乃?。”

　　該協(xié)會的負責人艾斯伍德教授也抱持類似看法,，他說：“睡眠不足對日常生活造成的危害恐怕比人們意識到的還要多,。它影響到我們的日常機能、惡化了我們的健康狀況,，不論是面對心臟疾病,、中風，到糖尿病和憂郁癥都是,。而且它也可能在任何地點取走我們的性命,。”