血管暢通是人體健康的基礎(chǔ)，不同的生活習(xí)慣會(huì)對(duì)血管健康造成巨大影響,。要保護(hù)好血管，最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習(xí)慣,。不良的飲食習(xí)慣會(huì)對(duì)血管造成極大危害。

　　長(zhǎng)期飲食不規(guī)律,，暴飲暴食,，濃油赤醬，高油、高鹽,、高糖,，葷多于素，都會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入過(guò)多,，多余的脂質(zhì)不僅會(huì)沉積在血管壁上堵塞血管,，還會(huì)增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓,。因此,，建議吃飯最好吃七分飽，平時(shí)飲食中少吃燒烤,、腌制的加工類食品和油炸食品，應(yīng)少肉多菜,，避免脂肪攝入過(guò)多,。

　　長(zhǎng)期吸煙會(huì)導(dǎo)致明顯的動(dòng)脈粥樣硬化。　香煙中含有尼古丁,、一氧化碳,、氧自由基、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì),，它們通過(guò)肺泡與血液中的氣體進(jìn)行交換,，到達(dá)血管，干擾血液中的脂肪代謝,，破壞血管彈性,，損害血管內(nèi)皮，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生,、發(fā)展以及血栓的形成,。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是血管堵塞的一大誘因。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng),，血管里面的“垃圾”就沒有 辦法排出,，多余的脂肪、膽固醇,、糖分等囤積在血液中,，使血液變得濃稠骯臟，最終堵塞血管,。

　　長(zhǎng)期熬夜可能帶來(lái)心梗風(fēng)險(xiǎn),。　熬夜會(huì)使機(jī)體過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮、血液流動(dòng)緩慢,，血液變得黏稠,，血液里的垃圾和毒 素、氧自由基等明顯增加。長(zhǎng)期熬夜者的血壓,、心率調(diào)節(jié)會(huì)呈現(xiàn)為高負(fù)荷狀態(tài),，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會(huì)出現(xiàn)異常。熬夜者可能會(huì)出現(xiàn)心臟一過(guò)性缺血,，同時(shí)冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風(fēng)險(xiǎn)也大大增加,。

　　壓力大，心情差,，精神壓力　也能引起血管收縮,，加速血管老化， 使血管變硬,。

　　而要摒棄上述壞習(xí)慣,，保護(hù)好血管，最好的保護(hù)方法就是多運(yùn)動(dòng),。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液 循環(huán) ,，降低血液 黏稠 度 ，加快新陳代謝,。血液里面的鹽分可以隨汗排出體外,，從而改善動(dòng)脈彈性，預(yù)防血管堵塞,， 降低血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),。久坐不動(dòng)的上班族，或喜歡宅在家里,、整天玩電腦的青少年,，尤其應(yīng)注意多運(yùn)動(dòng)，快走,、 跑步,、打球等都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。此外,，飲食上應(yīng)低鹽,、低脂、低糖,，養(yǎng)成規(guī) 律健康的飲食習(xí)慣,，盡量少食“三高”食 品，尤其小朋友需要從小抓起,，養(yǎng)成健 康的飲食習(xí)慣,，降低成年后心血管疾病 的患病幾率。