血管暢通是人體健康的基礎(chǔ),，不同的生活習慣會對血管健康造成巨大影響,。要保護好血管,，最好先了解生活 中那些損傷血管的壞習慣,。不良的飲食習慣會對血管造成極大危害,。

　　長期飲食不規(guī)律，暴飲暴食,，濃油赤醬,，高油、高鹽,、高糖,，葷多于素，都會導致營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,，多余的脂質(zhì)不僅會沉積在血管壁上堵塞血管,，還會增加血液黏稠度，容易引發(fā)血栓,。因此,，建議吃飯最好吃七分飽，平時飲食中少吃燒烤,、腌制的加工類食品和油炸食品,，應少肉多菜，避免脂肪攝入過多。

　　長期吸煙會導致明顯的動脈粥樣硬化,。　香煙中含有尼古丁,、一氧化碳、氧自由基,、多環(huán)芳香烴及丁二烯等 多種有害物質(zhì),，它們通過肺泡與血液中的氣體進行交換，到達血管,，干擾血液中的脂肪代謝,，破壞血管彈性，損害血管內(nèi)皮,，導致動脈粥樣硬化的發(fā)生,、發(fā)展以及血栓的形成。

　　缺乏運動是血管堵塞的一大誘因,。長期不運動,，血管里面的“垃圾”就沒有 辦法排出，多余的脂肪,、膽固醇,、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯臟,，最終堵塞血管,。

　　長期熬夜可能帶來心梗風險。　熬夜會使機體過多地分泌腎上腺素和去甲 腎上腺素,造成血管收縮,、血液流動緩慢,，血液變得黏稠，血液里的垃圾和毒 素,、氧自由基等明顯增加,。長期熬夜者的血壓、心率調(diào)節(jié)會呈現(xiàn)為高負荷狀態(tài),，血管收縮和免疫調(diào)節(jié)功能也會出現(xiàn)異常,。熬夜者可能會出現(xiàn)心臟一過性缺血，同時冠脈粥樣硬化以及斑塊不穩(wěn)定的風險也大大增加,。

　　壓力大,，心情差，精神壓力　也能引起血管收縮,，加速血管老化,， 使血管變硬。

　　而要摒棄上述壞習慣,，保護好血管,，最好的保護方法就是多運動,。運動能夠促進血液 循環(huán) ，降低血液 黏稠 度 ,，加快新陳代謝,。血液里面的鹽分可以隨汗排出體外，從而改善動脈彈性,，預防血管堵塞,， 降低血管疾病的發(fā)病風險。久坐不動的上班族,，或喜歡宅在家里,、整天玩電腦的青少年，尤其應注意多運動,，快走,、 跑步、打球等都是不錯的運動方式,。此外,，飲食上應低鹽、低脂,、低糖,，養(yǎng)成規(guī) 律健康的飲食習慣，盡量少食“三高”食 品,，尤其小朋友需要從小抓起,，養(yǎng)成健 康的飲食習慣，降低成年后心血管疾病 的患病幾率,。