昨日下午天氣炎熱，白馬河公園內(nèi)納涼市民多,。

　　福州新聞網(wǎng)6月4日訊（福州晚報(bào)記者 李錦清 毛小春/文 記者 石美祥/攝）碧空如洗,，白云悠悠。經(jīng)過前天的驚雷和大雨之后,，昨日的榕城天空,，讓人多了一些心動，但天氣也變得越加炎熱,，市區(qū)又迎來了一個高溫日,。

　　明天，市民就將迎來傳統(tǒng)節(jié)氣——芒種,，盛夏就此到來,。流汗水的日子會增多，仲夏夜之夢也同時開啟,。

　　陣雨或雷陣雨還會不時光顧

　　“連雨不知春去,，一晴方覺夏深?！边B續(xù)兩天的午后強(qiáng)對流天氣,，讓不少市民盼著好天氣的到來。雖然好天氣如期而至,，卻也變得更加炎熱,。

　　根據(jù)氣象部門數(shù)據(jù)，昨天全市氣溫前三名均集中在閩清,，分別是白樟鎮(zhèn),、白中鎮(zhèn)和梅溪鎮(zhèn),。其中，白樟鎮(zhèn)最為炎熱,，達(dá)到38.1℃,。

　　昨日，全市多地迎來高溫日,，永泰,、羅源、閩清的氣溫均超過35℃的高溫線,。昨日14時17分，烏山國家氣象站監(jiān)測到了35℃的高溫,，這意味著市區(qū)昨日也加入了高溫行列,。

　　記者昨日午后在街頭能感覺到，陽光很“熱情”,，連吹來的風(fēng)都是熱的,。市民忙著防曬，愛美的女士自不必說,，有些注意防曬的男士也打起了遮陽傘,。涼爽的白馬河公園里，吸引了不少來納涼的市民,。

　　不過,，昨日氣溫將是近期氣溫的頂部。隨著南方新一輪降水的展開,，近期市區(qū)又會有陣雨或雷陣雨不時光顧,，氣溫也會相應(yīng)有所下降，但由于空氣中濕度較大,，悶熱感仍會較為明顯,，防暑降溫仍是主題。

　　順應(yīng)節(jié)氣增加午休

　　飲食注重清淡低脂

　　隨著芒種節(jié)氣的到來,，市民要順應(yīng)節(jié)氣,，適應(yīng)晝長夜短的節(jié)氣特點(diǎn)，做到晚睡早起,，但23時以前最好要入睡,；要適當(dāng)接受陽光照射，但應(yīng)該注意避免長時間的暴曬,，以順應(yīng)旺盛的陽氣,，運(yùn)行氣血、振奮精神,。

　　值此時節(jié),，天氣炎熱,，身體要及時補(bǔ)水，以防脫水和中暑,，同時還要加強(qiáng)對心臟的保養(yǎng),。芒種時節(jié)悶熱天氣對心臟的保養(yǎng)不利，因此有心血管問題的人首先要保持生活的規(guī)律性,，降低烈日下的活動強(qiáng)度,，將晨練時間提早，室外活動時應(yīng)戴遮陽帽并備足水,。

　　要適當(dāng)增加午休,。芒種時節(jié)較高的氣溫容易使人煩躁或倦怠，要注意精神的調(diào)養(yǎng),，保持神清氣和,、心情愉快，應(yīng)適當(dāng)增加午休時間,。午時睡覺,，有利于人體養(yǎng)陽，以半小時到1小時為宜,。

　　飲食上,，要注重清淡低脂。芒種時節(jié),，人體消化功能相對較弱,，飲食宜清淡、低脂,、易消化,，多吃雜糧、蔬菜,，避免肥甘厚味,，盡量能夠“增苦”“減酸”，具有清熱,、利濕功效的食材如苦瓜,、冬瓜、西瓜,、雪梨,、桑葚等，可以適當(dāng)吃些,。