福州新聞網(wǎng)7月23日訊（福州日?qǐng)?bào)記者 林文婧）“小暑大暑,，上蒸下煮”,。進(jìn)入大暑節(jié)氣，意味著一年中最熱的時(shí)候到來,。昨日，記者走訪市中醫(yī)院了解到,，大暑時(shí)節(jié),，中暑、感冒,、熱中風(fēng),、肩周炎等疾病患者較平日有所增加?！按笫铕B(yǎng)生重在養(yǎng)心除濕,，飲食需清淡，勿貪涼,。”該院保健科主治醫(yī)師蔡小亮建議,。

　　睡子午覺很重要,。夏季悶熱，晝長夜短,，大家晚間的睡眠應(yīng)遵守“晚睡早起”的原則：條件允許的情況下,，晚上9點(diǎn)要入睡，最晚不能遲于晚上11點(diǎn),?！霸缙稹睉?yīng)做到天亮就起，即早上6點(diǎn)左右就應(yīng)該起床了,。另外,，天熱易導(dǎo)致疲勞倦怠，午間高溫時(shí)段暑氣旺盛不建議外出,，中午應(yīng)睡養(yǎng)生覺,，以30分鐘左右為宜，具體根據(jù)睡眠時(shí)間與白天勞動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整,。

　　俗話說,，夏夜避風(fēng)如避箭。此時(shí)節(jié)不少人選擇久待空調(diào)房,，有的索性直接睡地板,。“這是不可取的,?！辈绦×帘硎荆照{(diào)房不宜久待,，睡覺時(shí)需避涼風(fēng),，不睡地板，不在風(fēng)扇,、空調(diào)下及風(fēng)口處睡覺,，否則會(huì)引起熱傷風(fēng),、腹瀉等疾病。

　　由于天氣濕熱,，不少人選擇吃冷飲,，大量食用生冷寒涼食物度夏?！斑@也是不可取的,，會(huì)導(dǎo)致頭痛、咽痛,、身痛神疲,、腹脹腹瀉等，食療藥膳以清熱解暑為主,?！辈绦×两ㄗh，要多吃新鮮蔬菜,、瘦肉,、時(shí)令水果等，堅(jiān)持以“清”為主,，但也得攝入一定量的蛋奶,。