2022年高考落下帷幕,，在等待成績出爐的這段時(shí)間，考生應(yīng)如何做好心理調(diào)適？針對(duì)考生容易出現(xiàn)的一些問題,，福建省級(jí)機(jī)關(guān)醫(yī)院心理專科主任莫夸耀副主任醫(yī)師給家長支招,。

　　問題1：考后預(yù)估成績不好,，考生過度焦慮怎么辦？

　　解答：考生如果預(yù)估成績不好,，等待放榜的日子是最難熬的,。家長應(yīng)該予以充分理解，不要批評(píng)責(zé)罵孩子,，或者也陷入焦灼中讓孩子見了更難受,。

　　可以試著向孩子分享自己或身邊的人當(dāng)年高考時(shí)或者在人生重要關(guān)頭、艱難時(shí)期的經(jīng)歷,，讓孩子了解高低起伏都是人生的一種狀態(tài),，應(yīng)該以更長遠(yuǎn)的眼光看待可能出現(xiàn)的挫折，并強(qiáng)調(diào)在經(jīng)歷過程中收獲成長的可貴,。

　　問題2：考生考后不說話,、處于封閉轉(zhuǎn)態(tài)，咋整,？

　　解答：假如過去親子間溝通順暢,，考生考后突然陷入封閉，很可能是因?yàn)樽晕遗袛喟l(fā)揮失常而不敢告訴家長,，或者過分糾結(jié)于考試過程中一些處理不當(dāng)?shù)募?xì)節(jié)而懊惱導(dǎo)致的,。在這種情況下，考生還容易沉浸在自責(zé),、沮喪的情緒中無法自拔,，重者甚至?xí)霈F(xiàn)煩躁、失眠,、茶飯不思等表現(xiàn),。

　　家長可以先給孩子一段自我消化的時(shí)間，不要“硬碰硬”逼孩子交流,。然后通過陪伴讓孩子放松下來,，比如陪他們一起旅游、運(yùn)動(dòng),、做家務(wù)等,，同時(shí)尋找適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)與孩子交談。如果明確是考試發(fā)揮失常,，可開始理性考慮處理方案,，比如復(fù)讀,、填志愿服從調(diào)劑等。如果自我調(diào)節(jié)的辦法都不奏效,，可及時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助,。

　　問題3：考后感到空虛迷茫怎么辦？

　　解答：備考期間生活規(guī)律,、節(jié)奏緊張,、目標(biāo)明確，考后松弛下來,，生活節(jié)奏變慢,，有些孩子會(huì)因?yàn)槭ツ繕?biāo)而感覺“無聊、沒勁”,。這時(shí)家長可鼓勵(lì)考生給自己樹立新目標(biāo),，讓自己忙起來,、動(dòng)起來,，把注意力從考試轉(zhuǎn)移開，選擇結(jié)伴旅游,、看電影,、閱讀感興趣的書籍、進(jìn)行體育鍛煉,，體驗(yàn)父母日常的家庭勞作等,。（記者 朱丹華 通訊員 陳宇娟）