好不容易“陽康”了,，不少人已經躍躍欲試，火鍋,、奶茶、烤肉……萬萬不可,！“陽康”切記暴食大補,，或致“食復”！

　　“陽康”期該怎么吃,？日常飲食中有哪些誤區(qū),？一起來聽聽福建醫(yī)科大學孟超肝膽醫(yī)院主任醫(yī)師、市級新冠病毒感染中醫(yī)藥專家組組長李芹怎么說↓

　　問：新冠病毒感染恢復期身體仍需要大量營養(yǎng)來保證免疫系統(tǒng)的能量供給,，怎么吃才科學,？

　　答：李芹表示，恢復期是指核酸檢測結果轉陰后的7至10天,?；謴推诓荒艽笱a，也不能大吃大喝,，這對身體的康復也不利,，甚至出現(xiàn)“食復”，即不正確吃東西導致疾病復發(fā),，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,，尤其是青少年急于吃油炸類、辛辣,、燒烤等食品,。

　　“感染期和恢復期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹,、味覺減退等情況,，但在恢復期千萬不能大補，因為生病脾胃相對較虛,，大補不僅不利于身體的恢復,，反而會加重身體負擔?！?/p>

　　李芹建議,，恢復期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物,，三餐規(guī)律,，飲食清淡,，營養(yǎng)均衡，多喝水,，每天要保證有谷物,、優(yōu)質蛋白魚肉蛋奶食物和水果蔬菜，幫助體力恢復,。不建議選擇油膩,、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃,。

　　對于一些本身食欲就不太好的老人來說,，恢復期可以多吃一些有營養(yǎng)、易消化食物,。平時飲食要盡可能做到食物多樣化,、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎上,，可以考慮補充一些營養(yǎng)補充劑,，比如蛋白粉、維生素礦物質復合劑等,，有助于保持身體抵抗力,。

　　此外，提倡靜養(yǎng)怡情,，淡泊清心,，避免急躁、焦慮,、激動,、緊張等情緒；適量運動,，可以步行鍛煉或在家或空曠處練習八段錦,、太極拳、太極劍,、五禽戲等活血行氣,，強身健體。

　　疫苗接種很重要,！

　　專家提醒,，符合疫苗接種條件的人員盡快完成全程接種和加強免疫，保護自己和家人的健康,。

　　康復之后,，一般獲得的保護力可以持續(xù)3個月到6個月。如果通過核酸檢測和抗原檢測確認了感染新冠病毒，近期不建議接種新冠病毒疫苗,。后期如果要接種新冠病毒疫苗,，按照指南規(guī)定，感染時間和接種時間間隔不少于6個月,。

　　需要提醒的是,，千萬不要剛一康復就認為自己完全好了,，立刻投入非常繁重的工作,，或者是立刻去劇烈運動、健身,，大家還是要循序漸進,，一旦發(fā)現(xiàn)勞累出虛汗這些問題就適當休息。