好不容易“陽康”了，不少人已經(jīng)躍躍欲試，火鍋、奶茶、烤肉……萬萬不可！“陽康”切記暴食大補，或致“食復(fù)”！

　　“陽康”期該怎么吃？日常飲食中有哪些誤區(qū)？一起來聽聽福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院主任醫(yī)師、市級新冠病毒感染中醫(yī)藥專家組組長李芹怎么說↓

　　問：新冠病毒感染恢復(fù)期身體仍需要大量營養(yǎng)來保證免疫系統(tǒng)的能量供給，怎么吃才科學(xué)？

　　答：李芹表示，恢復(fù)期是指核酸檢測結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天。恢復(fù)期不能大補，也不能大吃大喝，這對身體的康復(fù)也不利，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀，尤其是青少年急于吃油炸類、辛辣、燒烤等食品。

　　“感染期和恢復(fù)期可能會有食欲下降、腹瀉腹脹、味覺減退等情況，但在恢復(fù)期千萬不能大補，因為生病脾胃相對較虛，大補不僅不利于身體的恢復(fù)，反而會加重身體負擔(dān)。”

　　李芹建議，恢復(fù)期不要大吃大喝，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規(guī)律，飲食清淡，營養(yǎng)均衡，多喝水，每天要保證有谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白魚肉蛋奶食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù)。不建議選擇油膩、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃。

　　對于一些本身食欲就不太好的老人來說，恢復(fù)期可以多吃一些有營養(yǎng)、易消化食物。平時飲食要盡可能做到食物多樣化、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎(chǔ)上，可以考慮補充一些營養(yǎng)補充劑，比如蛋白粉、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑等，有助于保持身體抵抗力。

　　此外，提倡靜養(yǎng)怡情，淡泊清心，避免急躁、焦慮、激動、緊張等情緒；適量運動，可以步行鍛煉或在家或空曠處練習(xí)八段錦、太極拳、太極劍、五禽戲等活血行氣，強身健體。

　　疫苗接種很重要！

　　專家提醒，符合疫苗接種條件的人員盡快完成全程接種和加強免疫，保護自己和家人的健康。

　　康復(fù)之后，一般獲得的保護力可以持續(xù)3個月到6個月。如果通過核酸檢測和抗原檢測確認了感染新冠病毒，近期不建議接種新冠病毒疫苗。后期如果要接種新冠病毒疫苗，按照指南規(guī)定，感染時間和接種時間間隔不少于6個月。

　　需要提醒的是，千萬不要剛一康復(fù)就認為自己完全好了，立刻投入非常繁重的工作，或者是立刻去劇烈運動、健身，大家還是要循序漸進，一旦發(fā)現(xiàn)勞累出虛汗這些問題就適當(dāng)休息。