好不容易“陽康”了,，不少人已經(jīng)躍躍欲試，火鍋,、奶茶、烤肉……萬萬不可,！“陽康”切記暴食大補(bǔ),，或致“食復(fù)”！

　　“陽康”期該怎么吃,？日常飲食中有哪些誤區(qū),？一起來聽聽福建醫(yī)科大學(xué)孟超肝膽醫(yī)院主任醫(yī)師、市級(jí)新冠病毒感染中醫(yī)藥專家組組長(zhǎng)李芹怎么說↓

　　問：新冠病毒感染恢復(fù)期身體仍需要大量營養(yǎng)來保證免疫系統(tǒng)的能量供給,，怎么吃才科學(xué),？

　　答：李芹表示，恢復(fù)期是指核酸檢測(cè)結(jié)果轉(zhuǎn)陰后的7至10天,?；謴?fù)期不能大補(bǔ)，也不能大吃大喝,，這對(duì)身體的康復(fù)也不利,，甚至出現(xiàn)“食復(fù)”，即不正確吃東西導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā),，比如出現(xiàn)發(fā)燒的癥狀,，尤其是青少年急于吃油炸類、辛辣,、燒烤等食品,。

　　“感染期和恢復(fù)期可能會(huì)有食欲下降,、腹瀉腹脹、味覺減退等情況,，但在恢復(fù)期千萬不能大補(bǔ),，因?yàn)樯∑⑽赶鄬?duì)較虛，大補(bǔ)不僅不利于身體的恢復(fù),，反而會(huì)加重身體負(fù)擔(dān),。”

　　李芹建議,，恢復(fù)期不要大吃大喝,，特別是不要吃油膩和肥甘厚味的食物，三餐規(guī)律,，飲食清淡,，營養(yǎng)均衡，多喝水,，每天要保證有谷物,、優(yōu)質(zhì)蛋白魚肉蛋奶食物和水果蔬菜，幫助體力恢復(fù),。不建議選擇油膩,、辛辣、腌制等重口味的食物來開胃,。

　　對(duì)于一些本身食欲就不太好的老人來說,，恢復(fù)期可以多吃一些有營養(yǎng)、易消化食物,。平時(shí)飲食要盡可能做到食物多樣化,、保持葷素搭配，在正常的飲食基礎(chǔ)上,，可以考慮補(bǔ)充一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑,，比如蛋白粉、維生素礦物質(zhì)復(fù)合劑等,，有助于保持身體抵抗力,。

　　此外，提倡靜養(yǎng)怡情,，淡泊清心,，避免急躁、焦慮,、激動(dòng),、緊張等情緒；適量運(yùn)動(dòng)，可以步行鍛煉或在家或空曠處練習(xí)八段錦,、太極拳,、太極劍、五禽戲等活血行氣,，強(qiáng)身健體,。

　　疫苗接種很重要！

　　專家提醒,，符合疫苗接種條件的人員盡快完成全程接種和加強(qiáng)免疫，保護(hù)自己和家人的健康,。

　　康復(fù)之后,，一般獲得的保護(hù)力可以持續(xù)3個(gè)月到6個(gè)月。如果通過核酸檢測(cè)和抗原檢測(cè)確認(rèn)了感染新冠病毒,，近期不建議接種新冠病毒疫苗,。后期如果要接種新冠病毒疫苗，按照指南規(guī)定,，感染時(shí)間和接種時(shí)間間隔不少于6個(gè)月,。

　　需要提醒的是，千萬不要?jiǎng)傄豢祻?fù)就認(rèn)為自己完全好了,，立刻投入非常繁重的工作,，或者是立刻去劇烈運(yùn)動(dòng)、健身,，大家還是要循序漸進(jìn),，一旦發(fā)現(xiàn)勞累出虛汗這些問題就適當(dāng)休息。