春節(jié)假期臨近尾聲,，也意味著返程高峰即將到來,。在我國對新冠病毒感染實施“乙類乙管”后的首個新春佳節(jié)，如何才能做好自己健康的第一責(zé)任人,，安全返程返崗,？記者25日就此采訪了福州肺科醫(yī)院副主任醫(yī)師鄭小虎,。

　　鄭小虎提醒廣大市民，要做好返程規(guī)劃,，盡量錯峰出行,。出行前準(zhǔn)備好口罩、手消毒劑,、消毒濕巾等防護物品,。同時，要做好健康監(jiān)測,，關(guān)注自身及家人的健康狀況,，若身體不適，出現(xiàn)呼吸道癥狀尤其是伴有發(fā)熱癥狀或抗原檢測呈陽性時,，建議佩戴口罩,，咳嗽打噴嚏時盡量避開人群或其他人員、盡量與人保持1米以上距離,，及時治療或就地休養(yǎng),，調(diào)整返程時間。

　　返程途中要做好自我防護,，全程規(guī)范佩戴口罩,，注意手衛(wèi)生，盡可能少觸碰公共交通工具上的公用物品,，及時正確洗手,，或用手消毒劑消毒，在清潔雙手之前,，不要用手觸碰口,、眼、鼻,，具備條件的要盡量開窗通風(fēng),?？人浴⒋驀娞鐣r用肘部或紙巾遮掩,，不隨地吐痰,，口鼻分泌物用紙巾包好棄置于垃圾箱內(nèi)。如需排隊,，注意保持1米線的社交距離,。

　　返程后在公共場所建議佩戴一次性醫(yī)用口罩，上班途中,、乘坐公共交通工具或廂式電梯時,，均應(yīng)規(guī)范佩戴口罩。保持辦公場所空氣流通,，通風(fēng)時優(yōu)先打開窗戶,，采用自然通風(fēng)。保持個人衛(wèi)生,，勤洗手,。就餐時最好分散就座、不扎堆,。

　　鄭小虎提醒,，目前正處于冬春季呼吸道感染病高發(fā)期，新冠康復(fù)后仍要注意做好個人防護,，繼續(xù)做好防疫“三件套”（科學(xué)佩戴口罩,、保持社交距離、注意個人衛(wèi)生）,、防護“五還要”（口罩還要繼續(xù)戴,、社交距離還要留、咳嗽噴嚏還要遮,、雙手還要經(jīng)常洗,、窗戶還要盡量開）。

　　春節(jié)假期中,，很多人走親訪友,、參加各種聚餐，熬夜追劇,、玩游戲,。對此，專家提醒,，節(jié)后返崗要注意調(diào)整飲食,，粗細糧搭配，多吃水果和蔬菜,，多喝水加速新陳代謝,；及時調(diào)整作息時間,，定好鬧鐘，早睡早起,，保證睡眠質(zhì)量,。（記者 林文婧）