世界上有兩種人，分別是不午睡不行的人和從來不午睡的人,。

　　隨著天氣逐漸轉(zhuǎn)暖,，越來越多的人午后會感到犯困,，其實午睡是一項有利于身心健康的事情，很多人認(rèn)為中午休息時間太短了沒有時間午睡,，也有很多人是覺得自己不困,，有點時間不如玩一下手機(jī)娛樂一下，但你知道嗎,，長期午睡的人和從來不午睡的人相比差別真的很大,，看完你會后悔沒早點午睡。

　　長期午睡和不午睡的人

　　有什么區(qū)別,？

　　精神狀態(tài)不一樣

　　若晚上睡眠不足,，第二天醒來后沒有任何精神，進(jìn)而影響工作和學(xué)習(xí)效率,。中午有短暫的午休時間,，能補(bǔ)充睡眠不足，緩解疲勞。堅持午睡的人白天精神狀態(tài)良好,，工作和學(xué)習(xí)效率大幅度提高,。然而沒有午睡習(xí)慣的人感覺到全身疲憊且精神狀態(tài)差，下午工作和學(xué)習(xí)注意力不集中,。

　　對于午睡,，鐘南山院士就曾說過：“午覺是一個很重要的加油站。我每天午休半小時,，午休對一天的工作影響很大,，特別是對下午的工作。我生活在廣東,，溫度相對比較高,，人容易疲倦，午睡一會兒,，工作起來精力會好一些?，F(xiàn)在已經(jīng)有比較多的人堅持午睡，這是一個好習(xí)慣,?！?/p>

　　大腦衰老速度不一樣

　　35歲之后,，腦容量每年會穩(wěn)步下降0.2%,；60歲以后，腦容量每年下降超過0.5%,。

　　但是,，午睡可以減緩這個過程,！

　　研究者收集了35080名受試者的神經(jīng)成像進(jìn)行分析,，發(fā)現(xiàn)習(xí)慣午睡的人總腦容量大了約15.8立方厘米，相當(dāng)于2.6-6.5歲的衰老差異,。

　　所以午睡的確能讓你的大腦老得更慢,，等到了五六十歲，午睡派極有可能占領(lǐng)智商高地,。

　　快樂成分不一樣

　　很多科學(xué)研究表明,，睡眠是一種恢復(fù)性生理過程。一項《精神病學(xué)與臨床神經(jīng)科學(xué)》的研究發(fā)現(xiàn),，人在午睡后清醒期間,，快樂成分的量值顯著提高。

　　所以，當(dāng)你在工作中遇到困難時,，睡一覺就好啦,。

　　視力不同

　　大部分工作都離不開電子屏幕，但長時間過度用眼會使得眼睛屈光不正和視力下降,，導(dǎo)致眼疲勞和眼干澀,。若中午抽出半小時的時間午睡能讓眼睛得到放松，緩解視力疲勞,。

　　血壓不同

　　午睡的人比不午睡的人,，更容易出現(xiàn)明顯的血壓降低。

　　在美國心臟病學(xué)會第68屆年會上曾發(fā)表過一項研究,，其研究結(jié)果表明：與不喜歡午睡的人相比,，喜歡午睡的人更容易出現(xiàn)明顯的血壓降低。

　　因此,，建議高血壓患者,，可以養(yǎng)成每天午睡的好習(xí)慣！

　　午睡的時間大概控制在多長時間,？

　　有專家做過研究,，人的身體在經(jīng)過午睡30到45分鐘就能提供大腦的功能所需的休息時間，能夠使新陳代謝功能加強(qiáng),，使下午的精力充沛,。

　　午睡一旦超過一個小時就會使身體越睡越累，導(dǎo)致渾身無力身心疲憊的現(xiàn)象,，過量的午睡還會影響晚上的睡眠質(zhì)量,。

　　還有研究表明：午睡時間對心血管患病率影響是中午小睡<不睡<中午睡超過60分鐘，所以再次提醒大家,，適當(dāng)午睡,，只要不超過30分鐘，對身體還是有一定好處的,，不過,，晚上本來就入睡很困難的人，還是最好不要午睡啦,。

　　想要午睡睡得好睡覺姿勢很重要

　　想要擁有一個高質(zhì)量的睡眠,，姿勢也非常重要。

　　首先能躺著就別趴著,。趴著睡不僅容易導(dǎo)致頸椎變形,，引發(fā)頸椎病，還會影響呼吸,、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo),，讓人越睡越難受,。因此，上班族最好能準(zhǔn)備一把躺椅,，午休時可以躺著休息,，有條件的人群還可以自備U形枕等物品，可讓頸椎等其他部位得到放松和調(diào)整,。

　　如果只能趴著睡,，最好也要拿個軟而有高度的物品墊在手臂下，以緩解手臂壓力,。午休結(jié)束之后,，也可通過做伸展運(yùn)動，緩解手部酸脹麻木的情況,。

　　最后特別提醒

　　午睡還應(yīng)避免直接吹風(fēng)或吹空調(diào),，在入睡后人體肌肉松弛，全身毛細(xì)血管擴(kuò)張,，且人體免疫力下降,，易出現(xiàn)感冒情況，甚至出現(xiàn)面神經(jīng)麻痹情況,，俗稱“面癱”,，因此入睡前要注意保暖。

　　總之,，希望大家每天都有個好睡眠,。

　　（來源：揚(yáng)州晚報,、中吳網(wǎng),、江蘇共青團(tuán)、好奇博士）