“端午臨中夏，時清日復(fù)長,?！倍宋绻?jié)少不了吃粽子、掛艾葉,、沐蘭湯,，這些端午習(xí)俗，最早都是古人用來驅(qū)除疫病,、維護(hù)健康的,，所以端午節(jié)也被稱為中國最早的“健康防疫日”。6月10日是端午節(jié),，我們應(yīng)如何養(yǎng)生,？記者就此采訪了福州市第二總醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科副主任醫(yī)師林紅。

　　俗話說,，端午節(jié),，五毒出。隨著氣溫升高,，濕度增大,，各種病菌和蚊蟲開始活躍，若體質(zhì)濕熱,，端午前后易出現(xiàn)皮膚病變,，蚊蟲叮咬后易誘發(fā)皮炎。日常生活中,，應(yīng)盡量選擇穿寬松合身的衣服,，這樣可以保持身體干爽涼快，從而防止蚊蟲靠近皮膚,；要及時清理室內(nèi)外垃圾,，保持整潔衛(wèi)生的居住環(huán)境，在戶外時,，不要在有死水的地方逗留,，那里是蚊蟲喜歡產(chǎn)卵的地方。

　　端午后迎來梅雨季,，此時夏天的氣息已非常濃郁,。濕邪跟暑邪一混搭就易形成暑濕在身體中作祟，這就是人們常說的“暑多挾濕”。

　　“仲夏養(yǎng)生應(yīng)健運脾胃,，滋養(yǎng)心氣,，清暑祛濕?！绷旨t介紹,，端午正值一年陽氣最盛之時，人們食欲下降,，濕氣加重,，讓人煩躁不安，口干,、胃口差,，可酌情使用草藥代茶飲,，如此可健脾開胃,、祛除燥熱。

　　端午節(jié)有吃粽子的民俗,，需要注意的是糯米雖然有健脾益氣的功效,，但較難消化，老人及小孩不宜多吃,。吃粽子的時候,，同時可以食用一些消食導(dǎo)滯、清熱祛濕的食物,，例如用茶佐食有助于消食解膩,，還可以適當(dāng)吃一些苦瓜、黃瓜,、冬瓜等新鮮蔬果,，喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃,、增進(jìn)食欲,。

　　在起居方面,，端午節(jié)時應(yīng)注意保持充足的睡眠。按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講，要6點鐘左右起床,，以順應(yīng)陽氣的充盈與盛實；23點之前睡覺,，以順應(yīng)陰氣的不足,。11點到13點是人體“合陽”的時候，心經(jīng)氣血旺盛,，小憩可養(yǎng)心,。此外，夏季氣溫較高,，要注意室內(nèi)的通風(fēng)和降溫,，避免長時間處于高溫環(huán)境中,，以免中暑。同時,，也要注意防曬,，避免陽光直射對皮膚造成傷害。

　　林紅介紹,，端午時節(jié)人體新陳代謝旺盛,，耗氧量大，不宜進(jìn)行過于劇烈的運動,。簡單易行的健步走就能夠達(dá)到頭目清爽,、足部發(fā)熱，全身微微出汗,、心情愉悅的最佳狀態(tài),。要注意避免在高溫時段進(jìn)行劇烈運動。運動后飲用溫水,，不可汗后喝冷飲,，給濁邪以出路。運動后同樣要避免洗冷水澡,，以免體表擴(kuò)張的血管驟然收縮損傷心腦血管系統(tǒng),。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）