夏季游泳注意安全衛(wèi)生

　　做好個人防護(hù),，泳后清潔身體,，切莫帶病運動

　　“由于客流量增加，夏季游泳場所水凈化消毒的壓力增大,，中耳炎,、眼結(jié)膜炎,、沙眼、感染性腹瀉等易經(jīng)水傳播的傳染性疾病發(fā)生風(fēng)險有所升高,?！?日，福州市第二總醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師林敏瑜提醒市民,，游泳前后可以充分淋浴,，游泳時佩戴泳鏡泳帽，做好個人防護(hù),；不要在身體不適時去游泳,。

　　游泳前后都要補(bǔ)充營養(yǎng)。不可空腹游泳,，以免因血糖過低而引起休克,。建議游泳前一到兩個小時要補(bǔ)充碳水化合物，而游泳后半小時也最好補(bǔ)充蛋白質(zhì)以增強(qiáng)身體的肌肉能量,，并促進(jìn)發(fā)育,、增強(qiáng)體力。

　　確定沒有潛在疾病,。游泳前,，最好先檢查身體狀況，若患有氣喘或心臟病,，很有可能在游泳過程中發(fā)生意外,。若在游泳前感覺身體不適，如乏力,、咳嗽,、發(fā)熱等，一定要在家休息,，等身體健康狀況較好的時候再去游泳,。

　　游泳裝備要齊全。游泳前要穿合適的泳衣,，戴泳帽,、泳鏡，必要時準(zhǔn)備耳塞和鼻夾,。

　　準(zhǔn)備活動要充分,。要做準(zhǔn)備活動，運動四肢,，讓身體盡快適應(yīng)水溫,，以防抽筋。兒童、老年人和初學(xué)者在游泳時需格外注意安全,、適度,。

　　選擇設(shè)施完備的游泳場所。水質(zhì)濁度,、尿素等指標(biāo)合格,，水中的余氯濃度不能過高或過低，水中含大腸桿菌,、細(xì)菌總數(shù)等微生物指標(biāo)合格,。場館內(nèi)有專業(yè)的救生員，無死角的攝像頭,。非常重要的一點是,，千萬不要游野泳，遠(yuǎn)離湖塘水庫等水域,。

　　在水中不做危險動作,。對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能,，不要貿(mào)然跳水和潛泳,，更不能互相打鬧，以免嗆水和溺水,。

　　游泳后務(wù)必要清潔身體,。游泳池中的消毒劑留在皮膚上易造成皮膚過敏；同時,，游泳后要用清水漱口,，條件允許的情況下，可用漱口水,。

　　“夏天,，特別是連續(xù)高溫時，劇烈的運動會加大心臟負(fù)荷,，對于一些人,，特別是存在心血管疾病隱患的個體，高強(qiáng)度,、長時間的體育鍛煉可能增加運動損傷風(fēng)險,，甚至導(dǎo)致心臟驟停和猝死?！绷置翳け硎荆A(yù)防運動性猝死,，平時要重視體檢,，切莫帶病運動；運動前一定要注意熱身，循序漸進(jìn),；根據(jù)自身條件制定合理的運動計劃,，避免盲目追求高強(qiáng)度或長時間超過身體極限的運動。運動中一旦出現(xiàn)身體不適,，如心慌心悸,、心跳過慢、不明原因疲乏,、暈厥,、麻木、劇烈疼痛等,，應(yīng)立即停止運動,，及時補(bǔ)水休息，無法緩解及時就醫(yī),。（記者 林文婧 通訊員 朱玉）