福州市現(xiàn)場救護培訓(xùn)中心組織開展應(yīng)急救護培訓(xùn),。（市紅十字會供圖）

　　14日是第25個世界急救日。隨著經(jīng)濟社會發(fā)展,，體育賽事和活動日益頻繁,，全民健身的熱潮不斷興起，體育運動已成為生活中不可或缺的部分,。然而,，突發(fā)傷病時有發(fā)生,，運動性猝死事件讓人痛心，體育運動中的急救至關(guān)重要,。開始運動前,，我們需要注意什么？13日,，記者就此采訪了福州市紅十字會四級主任科員楊蕊,。

　　據(jù)介紹，常見的急性運動損傷包括韌帶損傷,、肌肉肌腱拉傷,、肌肉挫傷、骨折,、脫臼,、腦損傷等。其中,，肌肉和肌腱拉傷較為常見,，一般是準(zhǔn)備活動不足或者疲勞導(dǎo)致。比如,，打羽毛球時經(jīng)常發(fā)生跟腱斷裂或者小腿三頭肌拉傷,。運動中的骨折一般為關(guān)節(jié)脫位導(dǎo)致的撕脫骨折、切線骨折以及壓縮骨折,。

　　“急性運動損傷的處理和施救原則是先救命后治病,。”楊蕊說,，如果有危及生命的顱腦損傷,，傷者出現(xiàn)意識問題或者氣道、心臟等器官出現(xiàn)急性損傷,，應(yīng)立即送急診搶救,。沒有專業(yè)知識的人員千萬不要嘗試復(fù)位或者無保護搬運，以免加重?fù)p傷,。

　　大部分情況下,，急性運動損傷可按照RICE原則處理。

　　R（rest）：休息,。制動受傷的關(guān)節(jié),，可使用石膏、支具等保護關(guān)節(jié),。

　　I（ice）：立即冰敷,。傷后24小時~72小時內(nèi)冰敷，可以起到消腫止痛的作用。以膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶損傷為例,，冰敷每次持續(xù)10分鐘~20分鐘,，間隔1小時~2小時反復(fù)施加，第一天5次~6次,，以后酌情遞減,。

　　C（compression）：加壓包扎?？蓱?yīng)用彈力繃帶或者軟敷料外加繃帶加壓包扎,，以減輕腫脹。

　　E（elevation）：抬高受傷部位,。要將受傷部位抬至高過心臟,，有助于靜脈回流，以減輕腫脹,。

　　涉及脊柱骨折脫位或關(guān)節(jié)脫位等有神經(jīng)血管損傷風(fēng)險的重要部位,，搬運時應(yīng)使用多人平舉法，以免脫位加重,，導(dǎo)致神經(jīng)血管損傷,。

　　盡管意外損傷很難預(yù)防，但我們在平時可以采取一些措施,，保護自己免受運動性損傷,。其中，定期有規(guī)律地鍛煉是避免急性運動損傷最好的辦法,。日常鍛煉時,，既要加強四肢、肩部,、腰部等肌肉群的鍛煉，以確保肌肉力量的整體平衡,，又要加強關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的鍛煉,，比如重點鍛煉膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),、肩關(guān)節(jié)等部位的肌肉,。活動前要充分熱身,，活動中穿戴必要的護具,，活動后做好拉伸放松。（記者 林文婧）