長樂新聞網(wǎng)訊 為提升職工生活幸福感,，近日,，區(qū)金融工會聯(lián)合會邀請福州良友心理咨詢中心國家二級心理咨詢師林靈,，給金融系統(tǒng)職工做心理減壓知識講座。

　　本次講座以“正念減壓：擁有靜心養(yǎng)心的智慧人生”為主題,，以體驗式學(xué)習(xí)的方式展開,，讓大家了解什么是正念，并且通過幾個經(jīng)典的正念練習(xí),，使大家切身感受到正念所帶來的放松,、愉悅與不一樣的生活視角。林靈老師首先引導(dǎo)大家將注意力集中到身體不同部位,，從腳步逐漸轉(zhuǎn)移到頭部,，對自己進(jìn)行“身體掃描”，讓大家從壓抑的工作狀態(tài)中暫時抽離出來,，放松自己,。隨后通過名為“正念吃葡萄”的練習(xí)，引導(dǎo)大家學(xué)會感受生活中的美好,，最后通過“老井與鵝卵石”的正念練習(xí),，教會大家領(lǐng)悟工作的意義與生活的真諦。

　　本次心理減壓知識講座不僅講授了如何有效調(diào)節(jié)情緒與注意力,，減少焦慮與煩惱,，提升自信心和幸福感，還有助于幫助金融系統(tǒng)職工更清晰地覺察自己與世界,，發(fā)現(xiàn)生命的美好與快樂,，讓生活變得輕松喜悅。

　　(記者 高晶晶)