長(zhǎng)樂(lè)新聞網(wǎng)訊 健康，不僅僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象,，還指一個(gè)人生理上,、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，并給出了維護(hù)健康的四大基石：合理膳食,、適量運(yùn)動(dòng),、戒煙限酒,、心理平衡,。其中，合理膳食是健康生活的基礎(chǔ),。

　　一,、食物多樣，谷類為主,，粗細(xì)搭配,；二、多吃蔬菜水果和薯類,；三,、每天吃奶類、大豆或其制品,；四,、常吃適量的魚(yú)、禽,、蛋和瘦肉,；五、減少烹調(diào)油用量,，吃清淡少鹽膳食,；六、食不過(guò)量,，天天運(yùn)動(dòng),，保持健康體重；七,、三餐分配要合理,，零食要適當(dāng)；八,、每天足量飲水,，合理選擇飲料；九,、如飲酒應(yīng)限量,；十,、吃新鮮衛(wèi)生的食物。

　?。▉?lái)源 區(qū)慢病辦）

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　　一、食物多樣,，谷類為主,，粗細(xì)搭配；二,、多吃蔬菜水果和薯類,；三、每天吃奶類,、大豆或其制品,；四、常吃適量的魚(yú),、禽、蛋和瘦肉,；五,、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食,；六,、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng),，保持健康體重,；七、三餐分配要合理,，零食要適當(dāng),；八、每天足量飲水,，合理選擇飲料,；九、如飲酒應(yīng)限量,；十,、吃新鮮衛(wèi)生的食物。

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