福州新聞網(wǎng)10月10日訊（福州晚報記者 朱丹華 通訊員 張玲玲）“裊裊涼風動,，凄凄寒露零?！边M入寒露節(jié)氣,，意味著天氣轉(zhuǎn)涼變冷，此時節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生防??？近日,，記者采訪了福建中醫(yī)藥大學(xué)國醫(yī)堂中醫(yī)健康管理（治未?。┲行闹髦吾t(yī)師廖水亨。他建議,，寒露養(yǎng)生,，一要養(yǎng)陰防燥，二要防寒保暖,。

　　“春捂秋凍,，也要因人而異?！绷嗡啾硎?，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老人,、兒童和體質(zhì)較弱的人群要注意防寒保暖,，逐漸增添衣服，防止“凍”出病來,。此時節(jié)穿衣最好厚薄搭配,，以保暖為主,。

　　常言道：“寒露腳不露?！焙哆^后,，氣溫逐漸下降，一旦腳部受涼,，就會引起上呼吸道粘膜毛細血管收縮,，纖毛運動減弱，導(dǎo)致人體抵抗力下降,。因此不要經(jīng)常赤膊露身,，以防涼氣侵入體內(nèi)，并做好足部保暖,。每天晚上可以用熱水泡腳緩解疲勞,。需要注意的是：泡腳不宜超過30分鐘，以免出現(xiàn)心慌,、出汗,；飯后1小時內(nèi)不泡腳，以免影響胃腸消化功能,；特殊人群(心腦血管人群,、兒童、孕婦等特殊人群)泡腳時,，水溫不宜過熱,，以38℃~43℃為佳。

　　同時,，宜早睡早起,，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合,。白天氣溫高,，電扇不宜久吹；深秋寒氣襲人,，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常開窗通風。若條件允許,，可在室內(nèi)擺放綠葉花卉愉悅身心,。還可到公園、湖濱,、郊野進行適當?shù)捏w育鍛煉,，如慢跑、打太極拳,、體操,、打籃球,、羽毛球等，既可調(diào)節(jié)精神又可強身健體,。

　　寒露節(jié)氣后,，雨水漸少，天氣干燥,，晝熱夜涼,。在飲食上少吃辛辣刺激、熏烤等食品,，宜多吃芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、百合等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物。水果可選梨,、提子,、荸薺、香蕉,、柿子等,；豆類、菌類,、海帶,、紫菜等也可以吃些。

　　“隨著氣溫漸漸轉(zhuǎn)涼,，要特別注意做好胃部保暖,。”廖水亨表示,，胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，若防護不當,，會引發(fā)胃腸道疾病,，誘發(fā)老胃病。因此,，脾胃虛寒的人群,，應(yīng)少吃涼性的果蔬。