新學(xué)期伊始,，家長(zhǎng)和孩子們可能正經(jīng)歷著情緒波動(dòng)、作息紊亂等“開學(xué)綜合征”的困擾,。這一段自然又不可或缺的旅程,，不僅標(biāo)志著孩子們的成長(zhǎng)步伐，也考驗(yàn)著每位家長(zhǎng)的心智與耐心,。誠(chéng)然,，周遭不絕于耳的焦慮、擔(dān)憂也確實(shí)是擺在各位家長(zhǎng)面前的現(xiàn)實(shí)難題,。如何以耐心和理解去化解“開學(xué)綜合征”,，記者采訪了幾位一線心理教師，為各學(xué)段家長(zhǎng)提供方法和建議,。

　　幼兒篇：溫柔告別,，信任成長(zhǎng)

　　開學(xué)已經(jīng)有些時(shí)日，不少幼兒園的家長(zhǎng)仍表示,，孩子仿佛又在重新努力適應(yīng)幼兒園的生活節(jié)奏,。心理學(xué)研究表明，這是很正常的現(xiàn)象,，幼兒需要2～3周時(shí)間重塑生活規(guī)律和獲得安全感,。福州市鼓山新區(qū)學(xué)校副校長(zhǎng)（掛職）林宇婷建議,，家長(zhǎng)可以先放下孩子“學(xué)生”的身份，通過“在家”模擬“在園”的方式可以幫助孩子順利度過這段過渡期,。

　　放下手機(jī),，專心陪伴：每日為孩子留出相對(duì)固定的“陪伴時(shí)段”，半小時(shí)即可,，一起拼圖,、搭積木或者畫畫。這種高質(zhì)量陪伴能增進(jìn)親子關(guān)系,，增強(qiáng)孩子的安全感,。

　　認(rèn)真傾聽，積極回應(yīng)：當(dāng)孩子分享“在園”的喜悅或委屈時(shí),，停下手中事,，認(rèn)真傾聽。要讓孩子感受到,，他的情緒被理解和接納,。

　　多些耐心，少些焦慮：送孩子入園時(shí),，不要急著離開,，給予孩子一個(gè)溫暖的擁抱，或在耳邊輕語,，這樣穩(wěn)定的分離儀式有助于減輕幼兒的分離焦慮,。接孩子時(shí)，牽起他的小手,，詢問幼兒園的趣事,。回家后,，準(zhǔn)備小點(diǎn)心,，與孩子共享他的一天經(jīng)歷。

　　小學(xué)篇：習(xí)慣筑基,，鼓勵(lì)先行

　　小學(xué)生這一群體似乎是“開學(xué)綜合征”的重點(diǎn)關(guān)照對(duì)象,。永泰縣實(shí)驗(yàn)小學(xué)心理教師黃山建議各位家長(zhǎng)可以嘗試主次微調(diào)，以構(gòu)筑良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣為主,，以恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)為輔,，以“主”調(diào)動(dòng)“次”，在構(gòu)筑習(xí)慣的過程中引導(dǎo)孩子自主調(diào)適身心狀態(tài),。

　　以身作則,，共筑基礎(chǔ)：“工欲善其事，必先利其器,?！边@里的“器”喻指學(xué)習(xí)環(huán)境,。家長(zhǎng)通過自主展現(xiàn)良好生活習(xí)慣帶來的改變，調(diào)動(dòng)孩子躬行實(shí)踐的積極性,。比如,，共制作息表，明確時(shí)間分配,，引導(dǎo)孩子自主感知時(shí)間,，學(xué)會(huì)優(yōu)先級(jí)排序，逐步精進(jìn)時(shí)間管理,。

　　他律引導(dǎo),，自律成長(zhǎng)：在協(xié)助孩子設(shè)立目標(biāo)的過程中，家長(zhǎng)可以引導(dǎo)孩子結(jié)合實(shí)際情況分解目標(biāo),，調(diào)動(dòng)其主體意識(shí)。隨著孩子的成長(zhǎng),，家長(zhǎng)可以逐步從“指導(dǎo)”轉(zhuǎn)向“輔導(dǎo)”,，及時(shí)肯定孩子的具體進(jìn)步，同時(shí)也需客觀地指出孩子的不足,，讓孩子在實(shí)踐的過程中自主體驗(yàn)自律與他律帶來的改變,，增強(qiáng)自主管理意識(shí)。

　　積極分享,，循序漸進(jìn)：小學(xué)階段,，孩子的想法可能表現(xiàn)得既新鮮又熱烈。如果想要了解其最真實(shí)的態(tài)度,，家長(zhǎng)可以先分享自己的一些經(jīng)歷,，這既是對(duì)孩子的一種尊重，也是與孩子建立信任的一種方式,?？梢酝ㄟ^構(gòu)筑“情感陪伴”，與孩子共同發(fā)現(xiàn),、學(xué)習(xí),、分享、嘗試,，成為其成長(zhǎng)道路上的學(xué)習(xí)伙伴,。

　　初中篇：傾聽為橋，自主為帆

　　對(duì)于初中階段的家長(zhǎng)來說,，落腳點(diǎn)主要還是放在“親子溝通”橋梁的搭建上,。福州鰲峰學(xué)校心理教師陳婧怡分別從“基石”“橋身”“橋面”與各位家長(zhǎng)分享一些經(jīng)驗(yàn)與方法。

　　基石——“調(diào)整傾聽?wèi)B(tài)度”：當(dāng)孩子對(duì)課程有不同的想法,，家長(zhǎng)先別急于否定,，應(yīng)耐心詢問原因,，給予尊重，讓孩子感到被重視,。

　　橋身——“傾聽關(guān)鍵內(nèi)容”：當(dāng)孩子與同伴之間鬧矛盾,，家長(zhǎng)在傾聽孩子表述的過程中，不僅要關(guān)注孩子表達(dá)的內(nèi)容細(xì)節(jié),，也要留意話語背后的情緒,。

　　橋面——“理解共情回應(yīng)”：孩子說“不想上學(xué)”，家長(zhǎng)別急于批評(píng),，而是先表達(dá)理解,，再間接詢問原因。需避免講大道理,，可以用溫和的目光和身體前傾來營(yíng)造緩和氣氛,，緩解孩子的情緒。

　　高中篇：目標(biāo)共筑,，壓力共擔(dān)

　　相較于初中階段,，高中生自我意識(shí)的發(fā)展已然步入相對(duì)穩(wěn)定的時(shí)期。這時(shí),，面對(duì)假期與開學(xué)的銜接,、適應(yīng)，福清融城中學(xué)心理教師黃昕建議各位家長(zhǎng)可以抓住“目標(biāo)共筑”“壓力共擔(dān)”這兩個(gè)關(guān)鍵詞,。

　　共筑目標(biāo),，重視過程性成長(zhǎng)：家長(zhǎng)需避免單方面制定嚴(yán)苛的成績(jī)要求，更多的時(shí)候,，可以和孩子一起,，在日常溝通的過程中，逐步描摹未來,、制定一些成長(zhǎng)型目標(biāo),，關(guān)注孩子在過程中學(xué)習(xí)能力的提升，并及時(shí)給予鼓勵(lì),。

　　共擔(dān)壓力,，用陪伴代替說教：面對(duì)開學(xué)后此起彼伏的“學(xué)業(yè)壓力”，孩子不免容易囿于焦慮情緒,，家長(zhǎng)可以用陪伴傳遞支持,。通過和孩子的坦誠(chéng)交流、耐心傾聽,，用“我理解你的感受”代替“你應(yīng)該怎么做”,，傳遞“我們一起面對(duì)”的態(tài)度。

　　預(yù)留放松期,，給心靈呼吸的空間：在密集的學(xué)業(yè)計(jì)劃中,，家長(zhǎng)可以主動(dòng)為孩子創(chuàng)造放松時(shí)刻：允許周末半天自主支配,，或約定每月一次“家庭放空日”。適度地脫離壓力環(huán)境,，讓孩子在放松中積蓄能量,，重拾自己。

　　教育是父母與孩子心靈同頻的旅程,。讓我們和孩子們一起面對(duì)新學(xué)期的挑戰(zhàn),，陪伴孩子將焦慮轉(zhuǎn)化為前行的動(dòng)力。（記者 方格）