新學(xué)期伊始，家長和孩子們可能正經(jīng)歷著情緒波動、作息紊亂等“開學(xué)綜合征”的困擾。這一段自然又不可或缺的旅程，不僅標(biāo)志著孩子們的成長步伐，也考驗著每位家長的心智與耐心。誠然，周遭不絕于耳的焦慮、擔(dān)憂也確實是擺在各位家長面前的現(xiàn)實難題。如何以耐心和理解去化解“開學(xué)綜合征”，記者采訪了幾位一線心理教師，為各學(xué)段家長提供方法和建議。

　　幼兒篇：溫柔告別，信任成長

　　開學(xué)已經(jīng)有些時日，不少幼兒園的家長仍表示，孩子仿佛又在重新努力適應(yīng)幼兒園的生活節(jié)奏。心理學(xué)研究表明，這是很正常的現(xiàn)象，幼兒需要2～3周時間重塑生活規(guī)律和獲得安全感。福州市鼓山新區(qū)學(xué)校副校長（掛職）林宇婷建議，家長可以先放下孩子“學(xué)生”的身份，通過“在家”模擬“在園”的方式可以幫助孩子順利度過這段過渡期。

　　放下手機(jī)，專心陪伴：每日為孩子留出相對固定的“陪伴時段”，半小時即可，一起拼圖、搭積木或者畫畫。這種高質(zhì)量陪伴能增進(jìn)親子關(guān)系，增強(qiáng)孩子的安全感。

　　認(rèn)真傾聽，積極回應(yīng)：當(dāng)孩子分享“在園”的喜悅或委屈時，停下手中事，認(rèn)真傾聽。要讓孩子感受到，他的情緒被理解和接納。

　　多些耐心，少些焦慮：送孩子入園時，不要急著離開，給予孩子一個溫暖的擁抱，或在耳邊輕語，這樣穩(wěn)定的分離儀式有助于減輕幼兒的分離焦慮。接孩子時，牽起他的小手，詢問幼兒園的趣事。回家后，準(zhǔn)備小點(diǎn)心，與孩子共享他的一天經(jīng)歷。

　　小學(xué)篇：習(xí)慣筑基，鼓勵先行

　　小學(xué)生這一群體似乎是“開學(xué)綜合征”的重點(diǎn)關(guān)照對象。永泰縣實驗小學(xué)心理教師黃山建議各位家長可以嘗試主次微調(diào)，以構(gòu)筑良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣為主，以恢復(fù)學(xué)習(xí)狀態(tài)為輔，以“主”調(diào)動“次”，在構(gòu)筑習(xí)慣的過程中引導(dǎo)孩子自主調(diào)適身心狀態(tài)。

　　以身作則，共筑基礎(chǔ)：“工欲善其事，必先利其器。”這里的“器”喻指學(xué)習(xí)環(huán)境。家長通過自主展現(xiàn)良好生活習(xí)慣帶來的改變，調(diào)動孩子躬行實踐的積極性。比如，共制作息表，明確時間分配，引導(dǎo)孩子自主感知時間，學(xué)會優(yōu)先級排序，逐步精進(jìn)時間管理。

　　他律引導(dǎo)，自律成長：在協(xié)助孩子設(shè)立目標(biāo)的過程中，家長可以引導(dǎo)孩子結(jié)合實際情況分解目標(biāo)，調(diào)動其主體意識。隨著孩子的成長，家長可以逐步從“指導(dǎo)”轉(zhuǎn)向“輔導(dǎo)”，及時肯定孩子的具體進(jìn)步，同時也需客觀地指出孩子的不足，讓孩子在實踐的過程中自主體驗自律與他律帶來的改變，增強(qiáng)自主管理意識。

　　積極分享，循序漸進(jìn)：小學(xué)階段，孩子的想法可能表現(xiàn)得既新鮮又熱烈。如果想要了解其最真實的態(tài)度，家長可以先分享自己的一些經(jīng)歷，這既是對孩子的一種尊重，也是與孩子建立信任的一種方式。可以通過構(gòu)筑“情感陪伴”，與孩子共同發(fā)現(xiàn)、學(xué)習(xí)、分享、嘗試，成為其成長道路上的學(xué)習(xí)伙伴。

　　初中篇：傾聽為橋，自主為帆

　　對于初中階段的家長來說，落腳點(diǎn)主要還是放在“親子溝通”橋梁的搭建上。福州鰲峰學(xué)校心理教師陳婧怡分別從“基石”“橋身”“橋面”與各位家長分享一些經(jīng)驗與方法。

　　基石——“調(diào)整傾聽?wèi)B(tài)度”：當(dāng)孩子對課程有不同的想法，家長先別急于否定，應(yīng)耐心詢問原因，給予尊重，讓孩子感到被重視。

　　橋身——“傾聽關(guān)鍵內(nèi)容”：當(dāng)孩子與同伴之間鬧矛盾，家長在傾聽孩子表述的過程中，不僅要關(guān)注孩子表達(dá)的內(nèi)容細(xì)節(jié)，也要留意話語背后的情緒。

　　橋面——“理解共情回應(yīng)”：孩子說“不想上學(xué)”，家長別急于批評，而是先表達(dá)理解，再間接詢問原因。需避免講大道理，可以用溫和的目光和身體前傾來營造緩和氣氛，緩解孩子的情緒。

　　高中篇：目標(biāo)共筑，壓力共擔(dān)

　　相較于初中階段，高中生自我意識的發(fā)展已然步入相對穩(wěn)定的時期。這時，面對假期與開學(xué)的銜接、適應(yīng)，福清融城中學(xué)心理教師黃昕建議各位家長可以抓住“目標(biāo)共筑”“壓力共擔(dān)”這兩個關(guān)鍵詞。

　　共筑目標(biāo)，重視過程性成長：家長需避免單方面制定嚴(yán)苛的成績要求，更多的時候，可以和孩子一起，在日常溝通的過程中，逐步描摹未來、制定一些成長型目標(biāo)，關(guān)注孩子在過程中學(xué)習(xí)能力的提升，并及時給予鼓勵。

　　共擔(dān)壓力，用陪伴代替說教：面對開學(xué)后此起彼伏的“學(xué)業(yè)壓力”，孩子不免容易囿于焦慮情緒，家長可以用陪伴傳遞支持。通過和孩子的坦誠交流、耐心傾聽，用“我理解你的感受”代替“你應(yīng)該怎么做”，傳遞“我們一起面對”的態(tài)度。

　　預(yù)留放松期，給心靈呼吸的空間：在密集的學(xué)業(yè)計劃中，家長可以主動為孩子創(chuàng)造放松時刻：允許周末半天自主支配，或約定每月一次“家庭放空日”。適度地脫離壓力環(huán)境，讓孩子在放松中積蓄能量，重拾自己。

　　教育是父母與孩子心靈同頻的旅程。讓我們和孩子們一起面對新學(xué)期的挑戰(zhàn)，陪伴孩子將焦慮轉(zhuǎn)化為前行的動力。（記者 方格）