廈門市中醫(yī)院禾祥東門診康復(fù)理療科醫(yī)師馬觀福生提醒市民，可以通過推肝經(jīng)、敲膽經(jīng)、按涌泉、拿肩井來預(yù)防春困。

　　他強(qiáng)調(diào)，預(yù)防春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則，做到起居勞作，順應(yīng)春天陽氣生發(fā)、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達(dá)，生機(jī)勃發(fā)。“不少人以為多睡就不困了，實際上，過多睡眠很可能讓人變得更加昏昏欲睡。”馬觀福生建議，在飲食上可多攝入營養(yǎng)、清淡、開胃、健脾的食品，像綠葉青菜、胡蘿卜、芹菜、荸薺、佛手瓜等食物是最佳的選擇。也可以適當(dāng)煲些花旗參馬蹄雞湯等，還可以適當(dāng)喝綠茶等幫助舒展、生發(fā)的食物。

　　●推肝經(jīng)

　　雙拇指重疊，用拇指指腹推按，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處。左右交替，以感到疼痛為佳。可以隔著衣服推，也可以在皮膚上涂些潤膚油直接推，這樣效果更好。每次推50下，每天推5分鐘即可。可以清肝瀉火、疏肝理氣、活血化瘀。

　　●敲膽經(jīng)

　　一腿抬起架住，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲，敲4下到膝蓋，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次，可促進(jìn)肝的疏泄功能。

　　●按摩涌泉穴

　　用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度，搓畢，再用大拇指的指肚點按涌泉穴30下，以感覺酸痛為度，兩腳互換。 經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，發(fā)育正常，精力充沛;同時還能治療多種疾病，如頭痛、中暑、耳鳴等。

　　●拿肩井

　　兩手交替，用右手五指并攏微屈，以手腕部擺動，有節(jié)奏地敲打左側(cè)肩井穴。然后左手敲打右側(cè)肩井穴，或用拇指和食、中指相對用力，提拿肩井穴處的筋肉。這樣反復(fù)多次，每天操作不限次數(shù)。此穴最善通經(jīng)活絡(luò)，鼓舞氣血運(yùn)行周身的作用，經(jīng)常敲打肩井穴，解除疲勞，放松肌肉，也有助于治療頸椎病、落枕、肩關(guān)節(jié)周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛、上肢酸脹麻木。

　　不過，有些人群的春困是疾病的表現(xiàn)。比如:精神類疾病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的疲乏嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，甲狀腺功能減退癥的低代謝癥狀等。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻，很可能是腦組織缺氧，是中風(fēng)的先兆。因此，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。(記者 劉蓉 通訊員 李琪彬)