廈門市中醫(yī)院禾祥東門診康復(fù)理療科醫(yī)師馬觀福生提醒市民,，可以通過推肝經(jīng),、敲膽經(jīng),、按涌泉,、拿肩井來預(yù)防春困。

　　他強調(diào),，預(yù)防春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律,，遵守春季養(yǎng)生原則,，做到起居勞作,，順應(yīng)春天陽氣生發(fā),、萬物萌生的特點，使精神,、情志,、氣血亦如春天的自然陽氣，舒展暢達,，生機勃發(fā),。“不少人以為多睡就不困了,，實際上,，過多睡眠很可能讓人變得更加昏昏欲睡?！瘪R觀福生建議，在飲食上可多攝入營養(yǎng),、清淡,、開胃、健脾的食品,，像綠葉青菜,、胡蘿卜、芹菜,、荸薺,、佛手瓜等食物是最佳的選擇。也可以適當煲些花旗參馬蹄雞湯等,，還可以適當喝綠茶等幫助舒展,、生發(fā)的食物。

　　●推肝經(jīng)

　　雙拇指重疊,，用拇指指腹推按,，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處,。左右交替,，以感到疼痛為佳?？梢愿糁路?，也可以在皮膚上涂些潤膚油直接推，這樣效果更好,。每次推50下,，每天推5分鐘即可?？梢郧甯螢a火,、疏肝理氣、活血化瘀,。

　　●敲膽經(jīng)

　　一腿抬起架住,，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開始，往膝蓋的方向敲,，敲4下到膝蓋,，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次,，可促進肝的疏泄功能,。

　　●按摩涌泉穴

　　用手掌托來回搓摩涌泉及足底部10分鐘，以感覺發(fā)燙發(fā)熱為度,，搓畢,，再用大拇指的指肚點按涌泉穴30下，以感覺酸痛為度,，兩腳互換,。 經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足,，耳聰目明,，發(fā)育正常，精力充沛;同時還能治療多種疾病,，如頭痛,、中暑、耳鳴等,。

　　●拿肩井

　　兩手交替,，用右手五指并攏微屈，以手腕部擺動,，有節(jié)奏地敲打左側(cè)肩井穴,。然后左手敲打右側(cè)肩井穴，或用拇指和食、中指相對用力,，提拿肩井穴處的筋肉,。這樣反復(fù)多次，每天操作不限次數(shù),。此穴最善通經(jīng)活絡(luò),，鼓舞氣血運行周身的作用，經(jīng)常敲打肩井穴,，解除疲勞,，放松肌肉，也有助于治療頸椎病,、落枕,、肩關(guān)節(jié)周圍炎等病引起的頸項肌肉痙攣、疼痛,、上肢酸脹麻木,。

　　不過，有些人群的春困是疾病的表現(xiàn),。比如:精神類疾病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的疲乏嗜睡現(xiàn)象;糖尿病,、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏，甲狀腺功能減退癥的低代謝癥狀等,。有人還發(fā)現(xiàn),，高血壓患者在春天嗜睡，哈欠頻頻,，很可能是腦組織缺氧,，是中風(fēng)的先兆。因此,，疾病引起的“春困”,，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查確診。(記者 劉蓉 通訊員 李琪彬)