廈門(mén)市中醫(yī)院禾祥東門(mén)診康復(fù)理療科醫(yī)師馬觀福生提醒市民,，可以通過(guò)推肝經(jīng),、敲膽經(jīng)、按涌泉,、拿肩井來(lái)預(yù)防春困,。

　　他強(qiáng)調(diào),，預(yù)防春困最好的辦法就是順從人體的自然變化規(guī)律，遵守春季養(yǎng)生原則,，做到起居勞作,，順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物萌生的特點(diǎn),，使精神,、情志、氣血亦如春天的自然陽(yáng)氣,，舒展暢達(dá),，生機(jī)勃發(fā)?！安簧偃艘詾槎嗨筒焕Я?，實(shí)際上，過(guò)多睡眠很可能讓人變得更加昏昏欲睡,?！瘪R觀福生建議，在飲食上可多攝入營(yíng)養(yǎng),、清淡,、開(kāi)胃、健脾的食品,，像綠葉青菜,、胡蘿卜、芹菜,、荸薺,、佛手瓜等食物是最佳的選擇。也可以適當(dāng)煲些花旗參馬蹄雞湯等,，還可以適當(dāng)喝綠茶等幫助舒展,、生發(fā)的食物。

　　●推肝經(jīng)

　　雙拇指重疊,，用拇指指腹推按,，從大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置,，稍用力向前推至膝關(guān)節(jié)處,。左右交替，以感到疼痛為佳,?？梢愿糁路疲部梢栽谄つw上涂些潤(rùn)膚油直接推，這樣效果更好,。每次推50下,，每天推5分鐘即可?？梢郧甯螢a火,、疏肝理氣、活血化瘀,。

　　●敲膽經(jīng)

　　一腿抬起架住,，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開(kāi)始，往膝蓋的方向敲,，敲4下到膝蓋,，每敲打4下算1次。每日敲左右大腿各50次,，可促進(jìn)肝的疏泄功能,。

　　●按摩涌泉穴

　　用手掌托來(lái)回搓摩涌泉及足底部10分鐘,，以感覺(jué)發(fā)燙發(fā)熱為度,，搓畢，再用大拇指的指肚點(diǎn)按涌泉穴30下,，以感覺(jué)酸痛為度,，兩腳互換。 經(jīng)常按摩此穴,，則腎精充足,，耳聰目明，發(fā)育正常,，精力充沛;同時(shí)還能治療多種疾病,，如頭痛、中暑,、耳鳴等,。

　　●拿肩井

　　兩手交替，用右手五指并攏微屈,，以手腕部擺動(dòng),，有節(jié)奏地敲打左側(cè)肩井穴。然后左手敲打右側(cè)肩井穴,，或用拇指和食,、中指相對(duì)用力，提拿肩井穴處的筋肉,。這樣反復(fù)多次,，每天操作不限次數(shù)。此穴最善通經(jīng)活絡(luò),，鼓舞氣血運(yùn)行周身的作用,，經(jīng)常敲打肩井穴,，解除疲勞，放松肌肉,，也有助于治療頸椎病,、落枕、肩關(guān)節(jié)周?chē)椎炔∫鸬念i項(xiàng)肌肉痙攣,、疼痛,、上肢酸脹麻木。

　　不過(guò),，有些人群的春困是疾病的表現(xiàn),。比如:精神類(lèi)疾病發(fā)作前所出現(xiàn)的抑郁癥狀;肝炎前期的疲乏嗜睡現(xiàn)象;糖尿病、心臟病等慢性病因體虛引起的困乏,，甲狀腺功能減退癥的低代謝癥狀等,。有人還發(fā)現(xiàn)，高血壓患者在春天嗜睡,，哈欠頻頻,，很可能是腦組織缺氧，是中風(fēng)的先兆,。因此,，疾病引起的“春困”，應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院檢查確診,。(記者 劉蓉 通訊員 李琪彬)