中醫(yī)提醒補(bǔ)血前先要把胃腸功能調(diào)理好,，補(bǔ)血的同時(shí)要注意補(bǔ)氣

　　(圖@視覺中國(guó))

　　這段日子,，看著四海八荒到處刷屏的上神們的不老容顏,，你是不是在感慨：不老容顏只應(yīng)天上有,，生活在殘酷現(xiàn)實(shí)中的我們，只能任由歲月這把殺豬刀無(wú)情宰割……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說(shuō),，女子要養(yǎng)顏,，第一要?jiǎng)?wù)是養(yǎng)血。因?yàn)榕右匝獮楸?，無(wú)論例假還是生育均依賴血的充足與濡養(yǎng),，才能保持功能正常。其實(shí),，大自然給女性準(zhǔn)備了很多守住容顏的禮物,，就看你知不知道怎么用它們。它們是——

　　醫(yī)學(xué)指導(dǎo)/廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁

　　1.當(dāng)歸：

　　養(yǎng)血之圣藥,，味甘辛質(zhì)潤(rùn),、性溫、無(wú)毒,，補(bǔ)血活血,、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便,，為婦科良藥,，為補(bǔ)血要藥。用于心肝血虛、面色萎黃,、眩暈心悸等,。補(bǔ)血取當(dāng)歸頭、當(dāng)歸身;活血多用當(dāng)歸尾,。

　　注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜,。食療多要與肉煲，其脂溶性的有效成分才容易出來(lái),。

　　2.紅棗：

　　甘,，溫;歸脾、胃經(jīng);有補(bǔ)中益氣,、養(yǎng)血安神之功,，用于脾虛食少、乏力便溏,、婦人臟躁等,，是中國(guó)的傳統(tǒng)滋補(bǔ)品。

　　注意：大棗雖然營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，但血糖高者不宜,，牙齒不好的也要少吃。

　　3.紅糖：

　　甘甜,、溫潤(rùn),、無(wú)毒;入肝、脾;有潤(rùn)心肺,、和中助脾,、緩肝氣、補(bǔ)血,、祛寒止痛,、破淤之效。特別適合產(chǎn)婦,、兒童及貧血者使用,。

　　注意：因其有活血作用，孕婦不宜多吃,。糖尿病患者不宜,。

　　4.阿膠：

　　補(bǔ)血滋陰，潤(rùn)燥,，止血,。用于血虛萎黃,、眩暈心悸,、心煩不眠、肺燥咳嗽。阿膠一般用量為三至九克,，宜飯前服用,，具體用量要根據(jù)個(gè)體體質(zhì)情況來(lái)定。

　　注意：服用時(shí),，不要同時(shí)喝茶,、吃白蘿卜，感冒時(shí)不要服用,。因阿膠有止血作用,，女性月經(jīng)期間服用如出現(xiàn)經(jīng)量變化請(qǐng)停止服用或減量服用，之后根據(jù)變化情況決定是否再次服用,。孕婦,、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導(dǎo)下服用,。

　　5.何首烏：

　　性微溫,，味苦、甘,，入肝,、腎，有補(bǔ)肝腎,、益精血,、強(qiáng)筋骨、烏發(fā),、安神等功效,。用于血虛，頭昏目眩,，體倦乏力,，眩暈耳鳴，腰膝酸軟,，須發(fā)早白,，高血脂癥。

　　注意：生何首烏有小毒,，泡酒更要注意有導(dǎo)致藥物性肝損害的可能,。

　　6.熟地黃：

　　味甘，性溫,，歸肝,、腎經(jīng);補(bǔ)血滋陰、益精填髓,。主治血虛萎黃,、眩暈心悸,、月經(jīng)不調(diào)、肝腎陰虧,、潮熱盜汗,、腰膝酸軟、耳鳴耳聾,、頭目昏花,、須發(fā)早白、消渴,、便秘,。

　　注意：熟地黃比較滋膩，難以消化,，多要配合陳皮,、砂仁等健脾胃藥同吃。凡氣滯痰多,、脘腹脹痛,、食少便溏者不宜。

　　7.圓肉：

　　性溫味甘,，益心脾,，補(bǔ)氣血;具有良好的滋養(yǎng)補(bǔ)益作用，可用于心脾虛損,、氣血不足所致的失眠,、健忘、驚悸,、眩暈等癥,。

　　注意：龍眼含糖量高，食用后容易生濕熱,。濕熱,、痰濕重的人最好少吃。便秘,、大便黏膩,、腹脹、口干舌燥或者是小便黃赤的人群,，消化不良,、陰虛內(nèi)熱之人，最好別多吃,。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產(chǎn)的可能故不宜多吃,。糖尿病患者不能夠大量服用。

　　8.黑芝麻：

　　芝麻味甘,、性平,，入肝,、腎、肺,、脾經(jīng);有補(bǔ)血明目,、祛風(fēng)潤(rùn)腸,、生津通乳,、益肝養(yǎng)發(fā)之功效?？捎糜谥委熒眢w虛弱,、貧血萎黃、頭暈耳鳴,、咳嗽,、頭發(fā)早白、大便燥結(jié),、乳少,、尿血等癥。

　　注意：黑芝麻沒有什么特別的禁忌癥,。

　　9.花生：

　　調(diào)和脾胃,，補(bǔ)血止血。其“補(bǔ)血”的作用主要是花生衣的功勞,。因?yàn)榛ㄉ履軌蜓a(bǔ)脾胃之氣,，所以能養(yǎng)血止血。同時(shí),，花生還有生發(fā),、烏發(fā)的效果。

　　注意：補(bǔ)血不宜炒著吃,。

　　補(bǔ)血前先調(diào)理好腸胃功能

　　補(bǔ)血之品,，多滋膩難消化，需要補(bǔ)血之人要先調(diào)理好脾胃,，慢慢補(bǔ),，否則容易上火、消化不良,。補(bǔ)血時(shí)不宜飲茶,。另外，氣為血之帥,，血為氣之母,，氣血常相互化生，所以我們?cè)谘a(bǔ)血的同時(shí)要加上補(bǔ)氣之品,，如黨參,、黃芪等,，以增強(qiáng)補(bǔ)血的效果。

　　按摩這些穴位可補(bǔ)血

　　其實(shí)我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據(jù)自身的實(shí)際情況,，按摩血海,、膈俞、膏肓俞,、絕骨,、足三里、三陰交,、心俞,、肝俞、脾俞等穴位,，同樣可以起到補(bǔ)血的作用,。

　　足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)之合穴，陽(yáng)明經(jīng)多氣多血,，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本,，使氣血生化有源，具有益氣養(yǎng)血,、健脾補(bǔ)虛,、扶正培元之功。

　　血海是脾經(jīng)之穴,，為脾血?dú)w聚之海,，具有祛淤血、生新血之功能,。

　　中醫(yī)認(rèn)為,，膈俞為血之會(huì)，功善補(bǔ)血止血,，為治療一切血證之要穴;心俞,、肝俞、脾俞可調(diào)節(jié)心肝脾三臟的功能,，心主血,，肝藏血，脾統(tǒng)血,，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關(guān),。膏肓俞為補(bǔ)益虛損的要穴，尤長(zhǎng)于補(bǔ)血滋陰,。

　　絕骨為“髓之會(huì)穴”,，有益髓造血之功，為治療貧血癥的常用穴位,。

　　三陰交為肝,、脾,、腎三經(jīng)的交會(huì)穴，功善于補(bǔ)益氣血,，可用于氣血虛弱諸證,。

　　以上諸穴均有補(bǔ)血之功，艾灸,、點(diǎn)按,，若能持之以恒，定有意想不到的效果,。

　　小貼士：益氣養(yǎng)血藥膳

　　當(dāng)歸補(bǔ)血雞湯

　　材料：當(dāng)歸6克,，黃芪30克,，雞肉150克,，大棗5枚，生姜,、蔥少許,。

　　做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然后將上述材料放入砂鍋加水適量,，用大火煮開改慢火煎30分鐘,，加鹽調(diào)味即可食用。

　　功效：益氣養(yǎng)血,。適于氣血虛,、產(chǎn)后少乳者食用。陰虛火旺,、濕熱內(nèi)盛之人不宜,，外感、痛風(fēng),、高血壓者不宜,。(文/全媒體記者 黎蘅 通訊員 黃月星、陳瑤璇)