中醫(yī)提醒補血前先要把胃腸功能調理好,，補血的同時要注意補氣

　　(圖@視覺中國)

　　這段日子,，看著四海八荒到處刷屏的上神們的不老容顏，你是不是在感慨：不老容顏只應天上有,，生活在殘酷現(xiàn)實中的我們,，只能任由歲月這把殺豬刀無情宰割……廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁介紹說,，女子要養(yǎng)顏，第一要務是養(yǎng)血,。因為女子以血為本,，無論例假還是生育均依賴血的充足與濡養(yǎng)，才能保持功能正常,。其實,，大自然給女性準備了很多守住容顏的禮物，就看你知不知道怎么用它們,。它們是——

　　醫(yī)學指導/廣州市第一人民醫(yī)院南沙醫(yī)院中醫(yī)科副主任中醫(yī)師唐梁

　　1.當歸：

　　養(yǎng)血之圣藥,，味甘辛質潤、性溫,、無毒,，補血活血、調經止痛,、潤腸通便,，為婦科良藥，為補血要藥,。用于心肝血虛,、面色萎黃、眩暈心悸等,。補血取當歸頭,、當歸身;活血多用當歸尾。

　　注意：濕重腹脹及大便稀溏者不宜,。食療多要與肉煲,，其脂溶性的有效成分才容易出來。

　　2.紅棗：

　　甘,，溫;歸脾,、胃經;有補中益氣、養(yǎng)血安神之功,，用于脾虛食少,、乏力便溏,、婦人臟躁等，是中國的傳統(tǒng)滋補品,。

　　注意：大棗雖然營養(yǎng)價值高,，但血糖高者不宜，牙齒不好的也要少吃,。

　　3.紅糖：

　　甘甜,、溫潤、無毒;入肝,、脾;有潤心肺,、和中助脾、緩肝氣,、補血,、祛寒止痛、破淤之效,。特別適合產婦,、兒童及貧血者使用。

　　注意：因其有活血作用,，孕婦不宜多吃,。糖尿病患者不宜。

　　4.阿膠：

　　補血滋陰,，潤燥,，止血。用于血虛萎黃,、眩暈心悸,、心煩不眠、肺燥咳嗽,。阿膠一般用量為三至九克,，宜飯前服用，具體用量要根據個體體質情況來定,。

　　注意：服用時,，不要同時喝茶、吃白蘿卜,，感冒時不要服用,。因阿膠有止血作用，女性月經期間服用如出現(xiàn)經量變化請停止服用或減量服用,，之后根據變化情況決定是否再次服用,。孕婦、高血壓、糖尿病患者在醫(yī)師指導下服用,。

　　5.何首烏：

　　性微溫,，味苦、甘,，入肝、腎,，有補肝腎,、益精血、強筋骨,、烏發(fā),、安神等功效。用于血虛,，頭昏目眩,，體倦乏力，眩暈耳鳴,，腰膝酸軟,，須發(fā)早白，高血脂癥,。

　　注意：生何首烏有小毒,，泡酒更要注意有導致藥物性肝損害的可能。

　　6.熟地黃：

　　味甘,，性溫,，歸肝、腎經;補血滋陰,、益精填髓,。主治血虛萎黃、眩暈心悸,、月經不調,、肝腎陰虧、潮熱盜汗,、腰膝酸軟,、耳鳴耳聾、頭目昏花,、須發(fā)早白,、消渴、便秘,。

　　注意：熟地黃比較滋膩,，難以消化，多要配合陳皮、砂仁等健脾胃藥同吃,。凡氣滯痰多,、脘腹脹痛、食少便溏者不宜,。

　　7.圓肉：

　　性溫味甘,，益心脾，補氣血;具有良好的滋養(yǎng)補益作用,，可用于心脾虛損,、氣血不足所致的失眠、健忘,、驚悸,、眩暈等癥。

　　注意：龍眼含糖量高,，食用后容易生濕熱,。濕熱、痰濕重的人最好少吃,。便秘,、大便黏膩、腹脹,、口干舌燥或者是小便黃赤的人群,，消化不良、陰虛內熱之人,，最好別多吃,。孕期女性有出現(xiàn)腹痛流產的可能故不宜多吃。糖尿病患者不能夠大量服用,。

　　8.黑芝麻：

　　芝麻味甘,、性平，入肝,、腎,、肺、脾經;有補血明目,、祛風潤腸,、生津通乳、益肝養(yǎng)發(fā)之功效,?？捎糜谥委熒眢w虛弱、貧血萎黃,、頭暈耳鳴,、咳嗽、頭發(fā)早白、大便燥結,、乳少,、尿血等癥。

　　注意：黑芝麻沒有什么特別的禁忌癥,。

　　9.花生：

　　調和脾胃,，補血止血。其“補血”的作用主要是花生衣的功勞,。因為花生衣能夠補脾胃之氣,，所以能養(yǎng)血止血。同時,，花生還有生發(fā)、烏發(fā)的效果,。

　　注意：補血不宜炒著吃,。

　　補血前先調理好腸胃功能

　　補血之品，多滋膩難消化,，需要補血之人要先調理好脾胃,，慢慢補，否則容易上火,、消化不良,。補血時不宜飲茶。另外,，氣為血之帥,，血為氣之母，氣血常相互化生,，所以我們在補血的同時要加上補氣之品,，如黨參、黃芪等,，以增強補血的效果,。

　　按摩這些穴位可補血

　　其實我們的身體也送給了我們養(yǎng)血的禮物——只要根據自身的實際情況，按摩血海,、膈俞,、膏肓俞、絕骨,、足三里,、三陰交、心俞,、肝俞,、脾俞等穴位，同樣可以起到補血的作用。

　　足三里是足陽明胃經之合穴,，陽明經多氣多血,，按摩或艾灸足三里可以旺盛后天之本，使氣血生化有源,，具有益氣養(yǎng)血,、健脾補虛、扶正培元之功,。

　　血海是脾經之穴,，為脾血歸聚之海，具有祛淤血,、生新血之功能,。

　　中醫(yī)認為，膈俞為血之會,，功善補血止血,，為治療一切血證之要穴;心俞、肝俞,、脾俞可調節(jié)心肝脾三臟的功能,，心主血，肝藏血,，脾統(tǒng)血,，心肝脾三臟都與血液的生成和貯存密切相關。膏肓俞為補益虛損的要穴,，尤長于補血滋陰,。

　　絕骨為“髓之會穴”，有益髓造血之功,，為治療貧血癥的常用穴位,。

　　三陰交為肝、脾,、腎三經的交會穴,，功善于補益氣血，可用于氣血虛弱諸證,。

　　以上諸穴均有補血之功,，艾灸、點按,，若能持之以恒,，定有意想不到的效果。

　　小貼士：益氣養(yǎng)血藥膳

　　當歸補血雞湯

　　材料：當歸6克,，黃芪30克,，雞肉150克,，大棗5枚，生姜,、蔥少許,。

　　做法：藥材先用水浸泡20分鐘，然后將上述材料放入砂鍋加水適量,，用大火煮開改慢火煎30分鐘,，加鹽調味即可食用。

　　功效：益氣養(yǎng)血,。適于氣血虛,、產后少乳者食用。陰虛火旺,、濕熱內盛之人不宜,，外感、痛風,、高血壓者不宜,。(文/全媒體記者 黎蘅 通訊員 黃月星、陳瑤璇)