最近,，福州天氣開啟“燒烤”模式,，街頭巷尾都能看到不少市民全副“捂裝”出行,。

30日,，不少市民全副“捂裝”出行,。

　　記者從市氣象部門獲悉,，雖然今年第二號臺風“瑪娃”的巔峰時期已過,，但“空調(diào)外機”模式依然開著,，高溫持續(xù)發(fā)力,，市民需及時補水降溫,，戶外作業(yè)人員應避免高溫時段作業(yè)。

　　首個高溫日 來得有點早

　　記者從市氣象部門了解到,，30日14時19分,，福州主城區(qū)烏山國家氣象站氣溫達到35.0℃。這標志著福州主城區(qū)出現(xiàn)今年首個高溫日,，較常年（1991年至2020年）平均的6月6日偏早7天,，和去年（5月30日）持平。

　　目前,，南方大部正經(jīng)歷年初以來最大范圍的高溫悶熱天氣,，多地晴熱天氣持續(xù)升級。受“瑪娃”外圍下沉氣流影響,，福建,、廣東、江西部分地區(qū)高溫火力不退,。

　　記者從福建省氣象局獲悉,，此次持續(xù)高溫過程的范圍將達到五六月歷史同期最大,，持續(xù)時間將達歷史同期第三，全省大部分縣市高溫風險等級較高,。5月30日至6月4日,，福州部分縣市有35℃以上高溫天氣，局部超過37℃,，其中6月3日最高氣溫預計將超過37℃,。

30日，一名市民頭頂濕毛巾出門,。

　　臺風“瑪娃”強度減弱

　　30日,，福建省氣象臺繼續(xù)發(fā)布“臺風預警”IV級，將“高溫預警”提升為Ⅲ級,。今年第2號臺風“瑪娃”30日8時中心距離臺灣省花蓮縣東南方向約530公里,，中心附近最大風力13級 （40米/秒）。

　　預計“瑪娃”將以每小時5公里至10公里的速度向北偏西轉(zhuǎn)北偏東方向移動,，向臺灣以東洋面靠近,，強度逐漸減弱，31日以后在琉球群島南部海面逐漸轉(zhuǎn)向東北方向移動,，移速逐漸加快,，強度明顯減弱。

　　未來三天,，福州依舊以多云天氣為主,，局地有陣雨光顧。

　　每年都有人因中暑進ICU

　　天氣又悶又熱,，特別容易中暑,。

　　福州市第二總醫(yī)院ICU劉才俊醫(yī)生介紹，每年都有人因嚴重中暑出現(xiàn)熱射病進ICU搶救,。

　　他介紹,，中暑按病情嚴重程度分為先兆中暑、輕癥中暑,、重癥中暑,，其中熱射病是重癥中暑中最為嚴重的中暑類型。一旦患上熱射病,，患者機體核心溫度迅速升高,，會出現(xiàn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常以及多器官系統(tǒng)損傷，若得不到及時有效救治,，死亡率極高,。

　　老年人、嬰幼兒,、兒童,、精神疾病患者及慢性病患者最容易中暑,，高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動。同時應注意,，在高溫天氣里進行重體力勞動或劇烈體育運動,，即使是健康的年輕人也可能發(fā)生高溫中暑甚至死亡。

　　劉才俊醫(yī)生說,，《防暑降溫措施管理辦法》明確,，日最高氣溫達到40℃以上，應當停止當日室外露天作業(yè),；日最高氣溫達到37℃以上,、40℃以下時，用人單位全天安排勞動者室外露天作業(yè)時間累計不得超過6小時,，連續(xù)作業(yè)時間不得超過國家規(guī)定,，且在氣溫最高時段3小時內(nèi)不得安排室外露天作業(yè)。

天氣炎熱,，不少市民周末到鼓山消暑,。記者 林雙偉 攝

　　發(fā)現(xiàn)有人中暑怎么辦？

　　如何預防中暑,？劉才俊介紹,，要注意防曬，最好避免在上午11時至下午3時烈日當空的時候出門,，出門前最好涂抹防曬油，攜帶遮陽傘及帽子,，防止紫外線對皮膚的損傷,；保證充足睡眠，合理安排作息時間,，中午適當休息,，室內(nèi)運動要注意通風；到戶外工作時,，要隨身攜帶防暑藥品,，最好穿淺色或白色衣服，戴上草帽或安全帽,，勞動一段時間到樹蔭或涼棚下休息一會兒,；注意定時飲水，不要等口渴時再喝,，出汗過多時應補充淡鹽水,，少喝冰凍飲料。

　　若發(fā)現(xiàn)身邊的人有中暑癥狀,，要馬上將其轉(zhuǎn)移至陰涼處,，解開衣扣,，保持通風，必要時立即送醫(yī),。當患者出現(xiàn)意識異常,、譫妄（即神志錯亂、語無倫次,、不安寧）甚至昏迷,、高熱等癥狀時，應讓患者平臥,，盡可能為患者進行澆冷水,、冰敷降溫等緊急處理，同時撥打120求助,。

　　中醫(yī)博士教你防暑

　　“暑乃中醫(yī)六淫（風,、寒、暑,、濕,、燥、火）外邪之一,，為火熱所化,。”福建中醫(yī)藥大學附屬福州中醫(yī)院醫(yī)學博士呂忠寬介紹,，暑為陽邪,，其性炎熱，暑邪傷人多會出現(xiàn)一系列熱性的癥狀,，如高熱,、心煩、面赤,、口渴,、舌紅、脈象洪大等,。

　　暑性升散,，傷津耗氣，所以當暑邪侵犯人體時,，人會頭暈,、心煩甚至突然昏倒，這就是中暑,。中醫(yī)認為,，“汗為心之液”，大汗不僅傷津液更傷心氣,，所以夏天大汗后會出現(xiàn)心慌,、氣短,、乏力等癥狀。

　　因此,，防止中暑要避免長時間暴露在高溫環(huán)境中,，避免大量出汗，外出做好防曬工作,，注意多補充水分,，可以適當補充些淡鹽水。

　　夏季注意飲食清淡,，三餐均衡,，起居有常。對熬夜族,、日夜顛倒的人群來說,，要盡量早點休息，減少夜生活,，這樣才能更好地達到消暑降溫的保健養(yǎng)生功效,。飲食宜選擇解暑生津、健脾養(yǎng)胃的食物,，如綠豆,、百合、黃瓜,、豆芽,、紫菜、絲瓜,、苦瓜,、番茄、薏米等,。不可暴飲暴食，應注意食物衛(wèi)生,，減少腸道感染,。

　　此外，如果出現(xiàn)大汗淋漓,、頭痛,、眩暈、惡心等中暑癥狀時,，可以服用藿香正氣水或人丹等,，嚴重者需及時就醫(yī)。

　　老人高溫天盡量減少外出

　　老年人?；加卸喾N慢性病,，體溫調(diào)節(jié)功能差,，屬于中暑的高發(fā)群體。那么,，老年人日常生活中該如何預防中暑呢,？

　　福州市第一總醫(yī)院老年醫(yī)學科卓健主任建議：老年人高溫天要盡量減少外出，特別要避免在10:00至16:00在烈日下行走,，要選擇舒適涼爽的地方休息,；老年人夏季出門要準備好充足的茶水、飲品,、防暑降溫藥品,，以備不時之需；飲食要以清淡易消化為主,，早上起床后,，最好喝一杯水，補充夜晚消耗的水分,；老年人一定要保證充足的睡眠,，重視午睡；不要正對空調(diào)的出風口和電扇,，室溫最好調(diào)節(jié)至26℃左右,，相對濕度最好控制在50%左右；夏天運動時要控制好強度,，建議每天運動半小時或一小時,，最好在早上或傍晚時分進行，運動后注意補充水分,，糖尿病患者不推薦空腹運動,。

　　此外，如果家中有患高血壓,、冠心病,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病及生活不能自理的老年人，一定要注意房屋通風,，做好防暑降溫工作,。一旦家中的老人出現(xiàn)中暑癥狀，要及時就醫(yī),，以免耽誤最佳搶救治療時機,。（記者 陳丹 林舒穎/文 石美祥/攝）