小暑會養(yǎng)生 疾病少纏身

　　可適時溫補食療,，用“三伏灸”調(diào)理身體

　　倏忽溫風至，因循小暑來。今天是小暑節(jié)氣,，福州天氣炎熱,，易使人煩躁不安,、疲倦乏累,、食欲不振。

　　小暑時節(jié)如何養(yǎng)生,，讓我們聽一聽福州市中醫(yī)院醫(yī)務處主任,、呼吸與危重癥醫(yī)學科副主任醫(yī)師陳妍杰怎么說。

　　注意保護體內(nèi)陽氣

　　“暑氣蒸騰,，萬物浮躁,，別讓酷暑動搖了我們的內(nèi)在?！标愬苷f,，小暑是人體陽氣最旺盛的時候，養(yǎng)生要遵守“春夏養(yǎng)陽”的原則,，戒除損傷陽氣的不良生活習慣,。尤其是在入伏后，更要注意養(yǎng)護心肺,、調(diào)節(jié)情志,、排毒祛濕、消暑健脾,。

　　她建議,，可在三伏天進行“冬病夏治”,，宜適量食用羊肉,、黃鱔等溫陽補虛之品，或進行“三伏灸”調(diào)理,，借助時令之氣,，調(diào)節(jié)人體陰陽平衡，提升免疫力,。

　　起居方面,，早起時間要比在春天時稍早一點，中午小憩一會兒,。平時要保持心平氣和,，使氣血和緩,，保持心肺機能的旺盛。

　　健康避暑是小暑節(jié)氣養(yǎng)生的首要任務,，外出時要做好防暑防曬工作,，盡量避開太陽直射時段，出門最好打傘,、戴帽子,，避免長時間強烈日曬。汗出后不要立即吹冷風,、吃冷飲,，以防寒邪郁閉陽氣。

　　“小暑黃鱔賽人參”

　　小暑時節(jié)天氣炎熱,，人體出汗多,，消耗大，胃口不佳,，可通過適當食療來解熱防暑,。

　　陳妍杰建議：進食熱米湯、熱粥,、薏米綠豆湯等溫軟食物,，以及西瓜、冬瓜,、苦瓜,、砂仁、薏苡仁,、芡實,、紅豆、白扁豆,、西洋參,、綠豆、玉竹,、百合,、石斛等食物或藥食兩用之品，以達到祛濕健脾,、養(yǎng)胃生津,、益氣消暑的目的。

　　俗話說“小暑黃鱔賽人參”,，小暑前后一個月鱔魚最為肥美,，中醫(yī)認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾,、除風濕,、強筋骨等作用。

　　還有一些地方有小暑吃藕的習俗,。藕中含有大量的碳水化合物及多種維生素,，具有清熱養(yǎng)血等功效。把鮮藕用小火煨爛,，切片后加適量蜂蜜食用,，對安神有一定的幫助。

　　此外,，要記住少食冷飲,，適量補充鹽分，清淡飲食,，不要過飽,。（記者 陳丹 通訊員 陳文藝）